Białko to obok węglowodanów i tłuszczy, składnik odżywczy, jaki dostarczamy organizmowi wraz z przyjmowanymi posiłkami. Pełni w organizmie bardzo ważne funkcje: jest źródłem energii, przyczynia się do odbudowy tkanki mięśniowej oraz reguluje przemiany metaboliczne w organizmie. Jednym z wielu możliwych źródeł białka jest koktajl białkowy, który jest jednocześnie doskonałym suplementem diety. Kiedy warto po niego sięgnąć?

Koktajl białkowy to świetna propozycja dla zabieganych. Przygotowuje się go w minutę, a nie tylko dostarcza energii na długi czas, ale też przyspiesza przeminę materii, po treningu pomaga w regeneracji mięśni, wreszcie syci i gasi pragnienie. Czy każdy może pozwolić sobie na taką proteinową bombę? Odpowiadamy!

Nareszcie! Postanowiłaś zmienić dietę na lepszą i rozstać się z białym cukrem raz na zawsze. Masz tylko jeden problem: nie wiesz, czym go zastąpić, by Twoje napoje i posiłki nie tylko były słodkie, ale też mniej kaloryczne i przede wszystkim zdrowsze. Dziś powiemy Ci, dlaczego warto wybrać ksylitol.

Kiedy za oknem robi się szaro i buro, temperatura leci w dół, a deszcze stają się nieodłącznym elementem wielu dni – brakuje nam energii do działania i motywacji do tego, by trenować czy chociaż wyjść na spacer. Co gorsza, nie tylko z radością zaszywamy się w domowym zaciszu, ale też chętniej sięgamy po niezdrowe i wysokokaloryczne przekąski: by się rozgrzać, poprawić sobie nastrój, wypełnić wolny czas. Czy jest na to rada? Oczywiście! Odpowiednia dieta jesienna poprawi Twoją odporność, pozytywnie wpłynie na Twój nastrój i doda Ci mocy do działania.

Przejście na dietę większości z nas kojarzy się z udręką i prawdziwą kuchenną rewolucją, wymagającą pozbycia się niemal całej zawartości szafek i lodówki oraz żmudnego przygotowywania skomplikowanych i mało smacznych dań. Uwaga: wcale nie musi tak być! W jaki sposób przekonać się do odchudzania? Podpowiadamy.

Białe pieczywo to produkt o wysokiej zawartości cukru i soli, ubogi w błonnik, witaminy oraz minerały. Jego IG odpowiada 90, co w organizmie wywołuje reakcję zbliżoną do spożycia czystej glukozy. Do sklepowego pieczywa dodawany jest również spulchniający gluten, który rozpycha żołądek, dając złudne uczucie sytości. Po jakie produkty sięgać, aby wykluczyć chleb ze swojej diety?

Babka jajowata to niezwykła roślina, wykazująca szerokie zastosowanie w ziołolecznictwie. Pozytywnie wpływa na pracę jelit, wspomaga oczyszczanie organizmu i pomaga pozbyć się toksyn oraz nadmiaru tkanki tłuszczowej. Poznaj więcej powodów, dla których warto sięgnąć po jej dobroczynne nasiona!

Woda jest niezbędna do życia. Nasz organizm składa się z niej w ok. 60%. Woda jest niezbędna do przebiegu wielu reakcji chemicznych, wchłaniania składników pokarmowych czy wydalania toksyn. Znakomicie gasi pragnienie i świetnie smakuje w towarzystwie świeżych owoców sezonowych. Czy niepozorna szklanka wody rzeczywiście jest w stanie wspomóc procesy odchudzania?

Izolat to najbardziej wartościowe źródło białka. Pozwala uzupełnić dietę o pełnowartościowe aminokwasy, wspomaga odchudzanie i regenerację organizmu po wysiłku. W jaki sposób powstaje?

Każdy wiek rządzi się swoimi prawami. Odpowiednio dopasowana dieta pozwoli w optymalny sposób stracić zbędne kilogramy. Poznaj podstawowe założenia dietetyczne dla każdej z grup wiekowych i zadbaj o zdrowie i piękną sylwetkę już dziś!

Dieta dla dla Ciebie pasmo nieustających wyrzeczeń? Wcale nie musi tak być! Poznaj 7 wskazówek, dzięki którym zmienisz przyzwyczajenia na zdrowsze i zaczniesz postępować zgodnie z zasadami zrównoważonej diety.

Starasz się jeść zdrowiej i mniej kalorycznie oraz żyć bardziej aktywnie, a pomimo tego waga wciąż stoi w miejscu? Sprawdź, czy nie popełniasz któregoś z poniższych błędów!

Niemal każda dieta odchudzająca zakłada znaczne ograniczenie węglowodanów. I słusznie – związki te bardzo często odpowiadają za szybsze odkładanie się tkanki tłuszczowej, tworząc nieestetyczne wałeczki. W zupełnie odmienny sposób działa inulina – w 100% naturalny cukier, który nie tuczy!

Oponka wokół brzucha to nie tylko kwestia estetyki, ale też zdrowia. Otyłość brzuszna może bowiem prowadzić do wielu poważnych chorób, takich jak miażdżyca, nadciśnienie czy nawet choroby serca. Jak z nią walczyć? Podpowiadamy!

Chcesz zrzucić zbędne kilogramy skutecznie, bezpiecznie i szybko? Zmień dietę, zacznij się ruszać i… zaprzyjaźnij się z koktajlami białkowymi! Powiemy Ci dlaczego i podsuniemy kilka naprawdę pysznych przepisów.

Czy zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego – pomimo zapotrzebowania na węglowodany – należy unikać białego pieczywa, nie szczędząc sobie kasz i produktów razowych? Z jakiego powodu niektóre owoce uważne są za zdrowsze niż inne, a część warzyw należy spożywać wyłącznie na surowo? Poznaj głównego sprawcę dietetycznej rewolucji – indeks glikemiczny!

Chcesz rozprawić się z pomarańczową skórką na swoim ciele? Połącz zdrową dietę, regularne ćwiczenia oraz odpowiednią profilaktykę. Poznaj najskuteczniejsze sposoby na pozbycie się cellulitu i zawalcz o piękną skórę już dziś!

Dieta zrównoważona musi spełnić dwa warunki: w pełni zaspokajać zapotrzebowanie kaloryczne oraz dostarczać odpowiednich ilości białka, tłuszczy oraz węglowodanów. W jaki sposób samodzielnie określić te wartości?

Zgodnie z najnowszą wersją piramidy żywieniowej, warzywa powinny stanowić podstawę zrównoważonej diety. Podpowiadamy, na które z nich zwrócić szczególną uwagę i w jaki sposób sprytnie wkomponować je w jadłospis.

Z żywnością przetworzoną spotykasz się najczęściej  w sklepie – nie mając czasu ani chęci na skomponowanie pełnowartościowego posiłku sięgasz po gotowe danie do odgrzania. Czy zdajesz sobie sprawę, czym to grozi?

Ksylitol to niskokaloryczny substytut białego cukru i zdrowa alternatywa dla tradycyjnego słodzenia. Naturalne pochodzenie preparatu gwarantuje szereg korzyści zdrowotnych oraz odczuwalną poprawę samopoczucia. W jaki sposób sprawdzi się w Twojej diecie?