Dieta dla dla Ciebie pasmo nieustających wyrzeczeń? Wcale nie musi tak być! Poznaj 7 wskazówek, dzięki którym zmienisz przyzwyczajenia na zdrowsze i zaczniesz postępować zgodnie z zasadami zrównoważonej diety.

Dieta zrównoważona musi spełnić dwa warunki: w pełni zaspokajać zapotrzebowanie kaloryczne oraz dostarczać odpowiednich ilości białka, tłuszczy oraz węglowodanów. W jaki sposób samodzielnie określić te wartości?

Zgodnie z najnowszą wersją piramidy żywieniowej, warzywa powinny stanowić podstawę zrównoważonej diety. Podpowiadamy, na które z nich zwrócić szczególną uwagę i w jaki sposób sprytnie wkomponować je w jadłospis.

Z żywnością przetworzoną spotykasz się najczęściej  w sklepie – nie mając czasu ani chęci na skomponowanie pełnowartościowego posiłku sięgasz po gotowe danie do odgrzania. Czy zdajesz sobie sprawę, czym to grozi?

Podstawową wadą jedzenia w wersji fast jest duża ilość wysokoprzetworzonych składników. Sosy na bazie cukru i majonezu, wypełniane polepszaczami mrożone mięsa, białe pieczywo, a wszystko to przetworzone w ogromnej ilości oleju... Na domiar złego, słabą jakość składników maskuje się przy pomocy wysokiej ilości konserwantów i podgrzewaniu tuż przed podaniem. Jak ominąć pułapkę kalorycznych zapychaczy i utrzymać linię bez wyrzeczeń? Przygotuj własną wersję popularnych fast-foodów w domu!

Porcja odżywki, szklanka mleka lub wody, kilka obrotów blendera – pyszny koktajl białkowy gotowy! To najprostszy i najszybszy sposób na dostarczenie sobie dobroczynnych protein; niewielu z nas wie jednak, że odżywka proteinowa skrywa w sobie znacznie większy potencjał. Białkowy proszek może stać się bazą zdrowych, a przy tym niezwykle smacznych deserów. Przeczytaj, jak możesz wykorzystać go w swojej kuchni!

Zdrowy tryb życia zaczyna się w kuchni. Dotyczy to nie tylko dobierania odpowiednich produktów, ale i sprzętów, które pomogą Ci w kilka chwil wyczarować pyszne, odżywcze posiłki na każdy dzień. Zapoznaj się z naszym zestawieniem niezbędnych sprzętów kuchennych i sprawdź, czego jeszcze brakuje w Twojej kuchni fit!

Wiele z nas zaczyna odchudzanie od maksymalnego ograniczenia tłuszczów. Chętnie sięgamy po kosztowne produkty light, zero oraz fit, wierząc, że szybko pozbędziemy się dodatkowych centymetrów w talii i biodrach. Niestety, jedyne, co można w ten sposób osiągnąć, to nadprogramowe kilogramy: organizm przestawia się na tryb awaryjny i gromadzi zapasy energii w postaci nieestetycznych fałdek. Jak uniknąć dietetycznej pułapki? Zadbaj o odpowiednią podaż zdrowych tłuszczów w codziennym menu!