Planujesz rozpoczęcie redukcji kilogramów, jednak w dalszym ciągu wahasz się co do wyboru właściwego preparatu wspomagającego odchudzanie? Zapoznaj się z naszymi informacjami i zastosuj białko serwatkowe w walce z nieestetycznymi boczkami już dziś!

Podstawową wadą jedzenia w wersji fast jest duża ilość wysokoprzetworzonych składników. Sosy na bazie cukru i majonezu, wypełniane polepszaczami mrożone mięsa, białe pieczywo, a wszystko to przetworzone w ogromnej ilości oleju... Na domiar złego, słabą jakość składników maskuje się przy pomocy wysokiej ilości konserwantów i podgrzewaniu tuż przed podaniem. Jak ominąć pułapkę kalorycznych zapychaczy i utrzymać linię bez wyrzeczeń? Przygotuj własną wersję popularnych fast-foodów w domu!

Porcja odżywki, szklanka mleka lub wody, kilka obrotów blendera – pyszny koktajl białkowy gotowy! To najprostszy i najszybszy sposób na dostarczenie sobie dobroczynnych protein; niewielu z nas wie jednak, że odżywka proteinowa skrywa w sobie znacznie większy potencjał. Białkowy proszek może stać się bazą zdrowych, a przy tym niezwykle smacznych deserów. Przeczytaj, jak możesz wykorzystać go w swojej kuchni!

Zdrowy tryb życia zaczyna się w kuchni. Dotyczy to nie tylko dobierania odpowiednich produktów, ale i sprzętów, które pomogą Ci w kilka chwil wyczarować pyszne, odżywcze posiłki na każdy dzień. Zapoznaj się z naszym zestawieniem niezbędnych sprzętów kuchennych i sprawdź, czego jeszcze brakuje w Twojej kuchni fit!

Wiele z nas zaczyna odchudzanie od maksymalnego ograniczenia tłuszczów. Chętnie sięgamy po kosztowne produkty light, zero oraz fit, wierząc, że szybko pozbędziemy się dodatkowych centymetrów w talii i biodrach. Niestety, jedyne, co można w ten sposób osiągnąć, to nadprogramowe kilogramy: organizm przestawia się na tryb awaryjny i gromadzi zapasy energii w postaci nieestetycznych fałdek. Jak uniknąć dietetycznej pułapki? Zadbaj o odpowiednią podaż zdrowych tłuszczów w codziennym menu!

Twoja dieta wreszcie się skończyła! Jesteś szczuplejsza, ale wcale nie czujesz się dobrze. Na dodatek Twoje włosy są osłabione, a waga – po powrocie do dawnych nawyków – idzie w górę. A gdyby tak można było poprawić sylwetkę, a do tego czuć się wspaniale i rewelacyjnie wyglądać? Otóż można i powiemy Ci, jak to zrobić!

Myśląc o diecie, zmianie nawyków żywieniowych czy rozpoczęciu regularnej aktywności fizycznej, bardzo często posiłkujemy się informacjami znalezionymi w sieci. Niestety, te nie zawsze odpowiadają prawdzie, co może prowadzić nie tylko do zniechęcenia, wynikającego z braku obiecywanych efektów, ale też problemów ze zdrowiem. Dziś obalamy 5 najczęściej powielanych mitów związanych z treningami!

Jesz mniej, ruszasz się więcej, ale efekty tych zmian są dalekie od zadowalających. Zanim sięgniesz po rozwiązania, które mogą zniszczyć Twoje zdrowie, negatywnie wpłynąć na kondycję włosów czy skóry, wreszcie, dać wyłącznie zwodniczy, krótkoterminowy efekt, wprowadź do życia nasze patenty!

Z pewnością słyszałaś nieraz, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Jeśli jednak potrzebujesz dodatkowej zachęty, by co rano siadać do stołu, poznaj najważniejsze zalety śniadania!

Odpowiednio zbilansowana dieta to nie tylko starannie skomponowany jadłospis, ale i troska o prawidłową gospodarkę wodno-elektrolitową organizmu.  W zależności od stopnia naszej aktywności możemy zdecydować się na wodę, napój izotoniczny oraz koktajl białkowy. W jaki sposób dobierać napoje na diecie? 

Po modzie na zieloną herbatę przyszedł czas na zieloną kawę. I słusznie, ponieważ przejawia trzykrotnie większą moc antyoksydacyjną niż jej zawierająca teinę odpowiedniczka. Dzięki wysokiemu stężeniu kwasu chlorogenowego oraz kofeiny jest również idealnym sprzymierzeńcem w drodze po piękną sylwetkę!

Weryfikowanie efektów odchudzania wzbudza bardzo często kontrowersje. Powód? Waga, która w jednej z metod będzie uważana za nadwagę, w innej może okazać się wynikiem jak najbardziej prawidłowym. Taka sytuacja bywa frustrująca, zwłaszcza gdy postanowiłaś zmienić nawyki żywieniowe i zaczęłaś trenować, a Twoja waga stoi w miejscu. Jakie metody masz do wyboru? Jakie są ich wady i zalety? Jak się mierzyć, by nie zwariować? Podpowiadamy!

Prasa, telewizja i Internet prześcigają się w podawaniu kolejnych „niezawodnych” sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów. Porad nie brakuje; wiele z nich wynika jednak z nieprawidłowych przekonań lub chwilowej mody, a stosowanie ich może przynieść Ci efekt odwrotny do zamierzonego. Czy stosujesz którąś z poniższych zasad? Pokażemy Ci ich błędne założenia i doradzimy, jak postępować, by skutecznie schudnąć!

Wszyscy kochamy słodycze, ale biały cukier nie niesie ze sobą żadnych wartości poza chwilową przyjemnością z jedzenia. Warto odstawić go lub chociaż ograniczyć, nawet jeśli nie jesteś na diecie odchudzającej. Na rynku znajdziesz wiele smacznych, a przy tym zdrowych zamienników cukru; być może po lekturze naszego tekstu okaże się, że niektóre z nich już goszczą w Twojej kuchni!

Kakao – któż z nas go nie kocha? Idealne do zrobienia pysznego, rozgrzewającego napoju na wieczór, nieodłączny element tiramisu, murzynka i innych domowych frykasów, wreszcie kluczowy składnik najskuteczniejszego poprawiacza nastroju na świecie – czekolady. Okazuje się jednak, że proszek proszkowi nierówny – i nie chodzi tu tylko o markę, jakiej produkt kupujemy. Jest bowiem kakao i kakao surowe. I właśnie to drugie jest dla Ciebie szczególnie zdrowe i wartościowe!

Regularne, wartościowe posiłki i aktywność fizyczna to podstawy utrzymania wysokiego tempa metabolizmu. Aby dodatkowo przyspieszyć przemianę materii, warto wprowadzić do jadłospisu kilka zdrowych produktów, usprawniających procesy trawienne i przyswajanie wartości odżywczych. Przeczytaj nasz poradnik, by poznać najpopularniejsze "spalacze tłuszczu" i ich dobroczynne właściwości.

Dodatki do żywności to składniki, które nie funkcjonują jako samodzielny środek spożywczy, ale zmieniają właściwości danego produktu. Producenci stosują je w celu konserwacji żywności, zmiany koloru lub konsystencji, nadania smaku lub zapachu identycznego z naturalnymi aromatami. Jakie funkcje pełnią poszczególne dodatki i jak rozpoznać ich rodzaj, czytając etykietę produktu?

Każdy z nas lubi smacznie zjeść, a producenci żywności prześcigają się w walce o nasze podniebienia. Różnorodne dodatki chemiczne nadają jedzeniu apetycznego koloru i połysku, wzmacniają naturalne smaki, poprawiają konsystencję produktów i przedłużają ich świeżość. Niestety, nie wszystkie dodatki są całkowicie obojętne dla zdrowia – zwłaszcza, gdy spożywamy je w dużych ilościach. Które dodatki do żywności uznajemy za najbardziej szkodliwe?

Liofilizaty, jeszcze do niedawna kojarzone ze specjalistycznym ekwipunkiem astronautów i alpinistów, grają obecnie coraz większą rolę w komponowaniu codziennych jadłospisów. Co tak naprawdę kryje się za tajemniczym terminem "liofilizacja" i jakie zalety ma żywność przetworzona w ten sposób?

Modny termin "superfoods" oznacza żywność o wyjątkowo wysokiej zawartości składników odżywczych. Pojęcie to często pojawia się w kontekście ezgotycznych produktów, importowanych z innych kontynentów, a więc nieraz bardzo kosztownych. Obawiasz się, że zdrowa dieta musi być droga? Przed wyjściem na zakupy przejrzyj zawartość lodówki i spiżarni: wiele "superfoods" gości na stałe w naszych codziennych jadłospisach, a cena każdego z nich nie przekracza kilku złotych!

Białko jest podstawowym elementem zbilansowanego jadłospisu, a porcja odżywki proteinowej pokryje dużą część Twojego dziennego zapotrzebowania na ten składnik. Czym charakteryzuje się wartościowy koktajl białkowy i na co zwrócić uwagę przy zakupie? Lektura naszego poradnika rozwieje wszystkie Twoje wątpliwości.