Choć popularne powiedzenie głosi, że „brzuch robi się w kuchni”, a niezawodny przepis na dobrą formę to „70% diety i 30% treningu”, regularna aktywność fizyczna niesie ze sobą nieocenione korzyści dla zdrowia, samopoczucia i urody. Jak planować ćwiczenia, by nie kolidowały z pozostałymi obowiązkami, przynosiły wymierne efekty i były po prostu przyjemne? Uzbrój się w indywidualny plan treningowy!

Z tego wpisu dowiesz się:

• co należy wziąć pod uwagę przed ułożeniem planu treningowego;
• ile razy w tygodniu ćwiczyć;
• jak dobierać rodzaj i intensywność ćwiczeń;
• ile czasu przeznaczyć na odpoczynek po treningu.