Dla tych, którzy cenią zarówno wygląd jak i zdrowie.

Blog kategorie
SZYBKI PRZEPIS NA POSIŁEK POTRENINGOWY
SZYBKI PRZEPIS NA POSIŁEK POTRENINGOWY

Wiele razy spotyka mnie taka sytuacja, że nie mam czasu na zrobienie śniadania, obiadu czy posiłku potreningowego. Wtedy wyciągam mój sprawdzony przepis na szybki pełnowartościowy koktajl.

W tym artykule zdradzam mój sekretny przepis, podaję wartości odżywcze oraz ilości makroskładników tego mega-posiłku ;)

DANIA Z DYNIĄ, CZYLI SMAK JESIENI NA TALERZU
DANIA Z DYNIĄ

Za oknami możemy zaobserwować już piękną złotą jesień. Za dnia świeci niemrawo słońce, wieczorem i wczesnym rankiem temperatura spada w okolice zera. Takie są jednak uroki naszej strefy klimatycznej. Na szczęście wyraźne cztery roku sprawiają, że niemalże co trzy miesiące możemy cieszyć się innymi smakami na talerzu. Jakie warzywo kojarzy się nam jednak najczęściej z jesienią? Oczywiście dynia! Jakie są jej największe zalety? Jakie dania możemy z niej przyrządzić? Odpowiemy na te pytania w dzisiejszym artykule! Zapraszamy!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • jakie są właściwości dyni,
  • jak smakuje dynia,
  • jakie dania możemy przyrządzić z dyni.
PRZEPISY NA SZYBKIE POSIŁKI Z SHAKIEM BIAŁKOWYM - CO NA ŚNIADANIE, OBIAD I KOLACJĘ?
DANIA Z SHAKIEM BIAŁKOWYM

Shaki białkowe to cenne źródło wielu substancji odżywczych. Najczęściej spożywamy je w tradycyjnej formie, czyli po prostu mieszamy z wodą czy mlekiem. Niekiedy dorzucamy także do nich owoce lub pestki, które nie tylko wzbogacają smak koktajli, ale także dodają im większej ilości witamin czy minerałów. Warto jednak wiedzieć, że oprócz klasycznej wersji, shaki proteinowe mogą posłużyć nam na kilka innych sposobów. Są bowiem wspaniałą bazą do sycących śniadań, pożywnych obiadów czy lekkich kolacji. W dzisiejszym artykule przedstawimy Wam ciekawe pomysły na nieszablonowe wykorzystanie koktajli białkowych. Gotowi? No to zaczynamy!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • jak wpleść koktajl białkowy do swojego śniadania,
  • jakie dania z koktajlem proteinowym możesz przygotować na obiad,
  • co zjeść na lekką i zdrową kolację.
KOKTAJLE BIAŁKOWE Z OWOCAMI SEZONOWYMI – ORZEŹWIAJĄCE PROPOZYCJE NA LATO
Koktajle białkowe z owocami sezonowymi – orzeźwiające propozycje na lato

Latem większość z nas sięga po lekkie i zdrowe przekąski. Podczas upałów rzadko bowiem chce się nam jeść oraz spędzać długie chwile w kuchni. Szukamy więc szybkich i orzeźwiających dietetycznych przepisów. W lecie, zamiast jednego z posiłków, warto przygotować pyszny koktajl białkowy z dodatkiem owoców sezonowych. Dzisiaj przedstawimy kilka ciekawych propozycji na właśnie taką przekąskę. Sprawdź!

 

Z tego artykułu dowiesz się:

  • dlaczego warto sięgać po koktajle białkowe latem,
  • jak przyrządzić pyszny koktajl białkowy z owocami,
  • jak ochłodzić koktajl białkowy,
  • jak przygotować z koktajlu białkowego zimne przekąski. 
ZDROWE I POŻYWNE PRZEKĄSKI Z MASŁEM ORZECHOWYM W ROLI GŁÓWNEJ
Zdrowe i pożywne przekąski z masłem orzechowym w roli głównej

Większość z nas uwielbia masło orzechowe. Produkt ten posiada bowiem bardzo ciekawy smak, który stanowi wspaniałe uzupełnienie niektórych zdrowych dań czy przekąsek. Nieraz jednak brakuje nam pomysłów na to, w jaki sposób możemy wykorzystać właśnie ten składnik. Przygotowaliśmy więc artykuł, w którym zdradzimy przepisy na zdrowe i pożywne przekąski z masłem orzechowym w roli głównej. Sprawdź!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • dlaczego warto sięgać po masło orzechowe,
  • jak przygotować zdrowe i pożywne przekąski z masłem orzechowym.
Czarny bez - gdyby tylko hyćka wiedziała
Czarny bez - gdyby tylko hyćka wiedziała
  • Wiosna to czas zbierania ziół, kwiatów i owoców na zdrowotne przetwory zimowe. Maj to czas zbierania mniszka lekarskiego, pędów sosny i wielu innych. Wraz z początkiem czerwca zaczyna kwitnąć czarny bez. Roślina dość pospolita, występująca niemalże na terenie całego kraju, jako dziko rosnący krzew. Często traktowana jest jako niepotrzebna, a przecież skrywa w sobie tyle pozytywnych składników. Sami się przekonajcie.

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • czym jest czarny bez
  • jakie ma właściwości lecznicze
  • gdzie i kiedy należy go zbierać
  • jak wykorzystywać zebrane jego części kwiatowe i owoce
  • co można przygotować z czarnego bzu

 

 

W JAKICH POTRAWACH WYKORZYSTAĆ ZDROWE OLEJE ZIMNOTŁOCZONE?
W jakich potrawach wykorzystać zdrowe oleje zimnotłoczone?

Niedawno przedstawiliśmy 6 zdrowych olei, które z powodzeniem wykorzystasz w swojej kuchni, tworząc przepyszne i wartościowe potrawy. Jeśli znasz oleje nierafinowane, to wiesz, że oferują one wiele doskonałych właściwości, które wpłyną pozytywnie na Twój organizm, jednak musisz pamiętać, aby spożywać je w odpowiedni sposób. Aby oleje zimnotłoczone nierafinowane zachowały swoje dobroczynne składniki nie wolno ich podgrzewać, a to oznacza, że trzeba je jeść na zimno. Dlatego dziś inspirujemy i pokazujemy, w jakich potrawach zdrowe tłuszcze sprawdzą się doskonale!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • w jaki sposób wykorzystać zdrowe oleje w kuchni
  • do jakich potraw dodawać oleje zimnotłoczone
Mniszek lekarski – słońce w dzikim ogrodzie matki Natury
Mniszek lekarski – słońce w dzikim ogrodzie matki Natury

Pięknie mai się maj, przyroda budzi się do życia a wraz z nią my, jako jej nieodzowny element. Z przyjemnością parzymy na kwiaty na łąkach, miejskich trawnikach, słuchamy świergotu ptaków, bzyczenia zapracowanych pszczół. O dziwo znajdujemy nawet chwilę aby się zatrzymać i łapać zapachy wiosny, bo przecież natura ma nam tyle do zaoferowania, chociażby taki pospolity mlecz…

Z tego wpisu dowiesz się:

  • czym jest mniszek lekarski
  • jakie ma właściwości lecznicze
  • gdzie i kiedy należy go zbierać
  • jak wykorzystywać zebrane jego części zielone, kwiatowe jak i korzeń
  • co można przygotować z mniszka lekarskiego

 

DESERY FIT: TEST PRZEPISÓW NA BAZIE ODŻYWKI BIAŁKOWEJ
DESERY FIT: TEST PRZEPISÓW NA BAZIE ODŻYWKI BIAŁKOWEJ

Chcesz odżywiać się zdrowo, ale i od czasu do czasu osłodzić sobie życie, nie wydając przy tym miliona monet? Zbiór przepisów autorstwa naszej dietetyczki Kasi Bieg udowadnia, że to możliwe: desery z wykorzystaniem koktajlu Eco&Fit smakują wspaniale, a ich przygotowanie nie sprawi problemu nawet kuchennym debiutantkom. Aby zachęcić Cię do samodzielnych prób, członkinie redakcji Eco&fit przetestowały przepisy osobiście!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • jak wykonać pyszne i zdrowe desery na bazie odżywki białkowej;
  • jakie wartości odżywcze mają składniki deserów fit;
  • jaką kaloryczność mają desery i ile trwa ich przygotowanie;
  • jak modyfikować przepisy według własnych upodobań.
PYSZNE FIT PRZEKĄSKI NA SŁODKO IDEALNE NA LATO
PYSZNE FIT PRZEKĄSKI NA SŁODKO IDEALNE NA LATO

Wysokie temperatury sprawiają, że nie mamy ochoty na obfite posiłki. Piękna pogoda zachęca do korzystania ze słońca i uroków lata, a nie do stania w kuchni i gotowania. Dlatego dziś mamy dla Was kilka pomysłów na słodkie przekąski idealne na letnie dni, których bazę stanowi nasza odżywka białkowa oraz sezonowe warzywa i owoce.

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • jak w kilkanaście minut przygotować pyszne desery, ożywcze koktajle
  • poznasz sprawdzone przepisy na słodkie fit przekąski
  • dowiesz się do czego możesz jeszcze wykorzystać naszą odżywkę Eco&fit
JAK SCHUDNĄĆ, KIEDY NIE POTRAFISZ ŻYĆ BEZ SŁODYCZY?
JAK SCHUDNĄĆ, KIEDY NIE POTRAFISZ ŻYĆ BEZ SŁODYCZY?

Marzysz o zrzuceniu kilku kilogramów, niestety nie potrafisz odstawić słodyczy? Czy naprawdę musisz z nich rezygnować? Potrzeba odczuwania słodkiego smaku to coś zupełnie naturalnego, jak więc pogodzić zdrową dietę z podjadaniem słodkich przekąsek?

 

Z artykułu dowiesz się:

  • na jakie słodycze można sobie pozwolić podczas diety,
  • jakie zamienniki stosować,
  • poznasz przepisy na domowe słodkości.

 

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium