Nie da się ukryć, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Dostarczamy dzięki niemu wiele cennych witamin, minerałów oraz substancji odżywczych, zyskując tym samym sporą ilość energii, którą wykorzystamy w ciągu dnia. Specjaliści podpowiadają, aby spożyć śniadanie w ciągu pierwszej godziny od momentu przebudzenia. Jakie dania i produkty będą jednak najlepsze? Przede wszystkim pełnowartościowe kanapki. W tym artykule podpowiemy, jak powinny one wyglądać, jeśli jesteśmy na diecie wegetariańskiej. Sprawdź!

Z tego wpisu dowiesz się:

• jaki rodzaj pieczywa będzie najzdrowszy,
• jakim tłuszczem najlepiej smarować kanapki,
• jak przyrządzić kanapki w wersji na słodko,
• jak przygotować wykwintne kanapki na słono,
• ile kanapek jeść na śniadanie. 

Insulinooporność - stan obniżonej wrażliwości na działanie insuliny - to coraz częstsza przyczyna wielu dolegliwości zdrowotnych, niejednokrotnie wpływająca także na przyrost tkanki tłuszczowej. Co warto o niej wiedzieć i jakie nawyki żywieniowe pomogą ją złagodzić lub wyeliminować? Czy w diecie osoby o obniżonej wrażliwości insulinowej jest miejsce na koktajl białkowy? Zapraszamy do lektury!

Z tego wpisu dowiesz się:

• jakie są przyczyny, objawy i skutki insulinooporności;
• jak komponować dietę w przypadku obniżonej wrażliwości insulinowej;
• czym różni się indeks glikemiczny od ładunku glikemicznego;
• kiedy i jak wprowadzić koktajl białkowy do zdrowej diety w insulinooporności.