Masz ciągłą ochotę na słodycze? Dowiedz się, jak rozpoznać i pokonać uzależnienie od cukru, by odzyskać kontrolę nad swoim zdrowiem!
W powszechnej świadomości utwierdziły się dwa sposoby na utratę zbędnych kalorii. Pierwszy polega na ograniczeniu jedzenia, a drugi na zwiększeniu ilości spalanych kalorii. Realizacja tych założeń jest możliwa poprzez aktywność fizyczną, dietę lub….stosowanie leków, które obiecują szybkie i spektakularne efekty.
Ksylitol to jeden z najpopularniejszych zamienników cukru. Jednak od kiedy pojawił się na rynku, powstało wokół niego wiele mitów. Czy to prawda, że jest zdrowszy od cukru? Czy ksylitol jest dobry na odchudzanie? Kto może go używać? W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na powyższe pytania i rozwiać wszystkie Twoje wątpliwości.
Osoby, które chcą zbudować masę mięśniową, wyrzeźbić swoje ciało, a także te, które na co dzień trenują siłowo, powinny mieć dobrze skomponowane posiłki. Przybieranie na wadze powinno być związane z modelowaniem sylwetki, a nie z gromadzeniem tkanki tłuszczowej. Dlatego ciężkie treningi oporowe powinny być wspomagane odpowiednio przygotowaną dietą.
W obecnych czasach zdrowy tryb życia staje się coraz bardziej popularny. Wiele osób porzuca stare nawyki żywieniowe, by zadbać o swój organizm i zrzucić na wadze. Gdy planujemy zredukować zbędne kilogramy, zadbanie o odpowiednią dietę jest niezbędne, jednak równie ważne są regularne ćwiczenia fizyczne. Jak zmotywować się do działania i znaleźć w sobie siłę, by zmienić swoje życie?
Chcesz uniknąć efektu jojo? Zastosuj te wskazówki i nie pozwól, by czas spędzony na diecie okazał się stracony!
Przechodzisz na dietę, zaczynasz jeść zdrowe, zbilansowane posiłki, redukujesz ilość kalorii i przez pierwszy tydzień jest naprawdę super. Potem jednak pojawia się uczucie głodu. Brzmi znajomo?
Chcesz stać się wegetarianinem lub weganinem? Może już nim jesteś? Sprawdź, czego unikać, żeby Twoja dieta była w 100% zdrowa!
Czy wiesz, że to co pijesz ma ogromne znaczenie, zwłaszcza jeśli jesteś na diecie? Przeczytaj i przekonaj się, które napoje pomogą Ci zrzucić dodatkowe kilogramy!
Zobaczyłaś dwie kreski na teście? Gratulacje, teraz musisz zadbać o siebie i Maluszka. Jak powinna wyglądać Twoja dieta?
Odpowiednia waga i prawidłowa sylwetka wpływają pozytywnie nie tylko na samopoczucie, ale również na stan zdrowia i komfort życia. Jednym ze sposobów na zgubienie zbędnym kilogramów jest dieta redukcyjna. Sprawdź, na czym polega i jakich zasad należy się trzymać, żeby zastosować ją i schudnąć nie tylko skutecznie, ale i bezpiecznie.
Sposób naszego żywienia w wielu przypadkach pozostawia wiele do życzenia – jemy szybko, niezdrowo, nieregularnie, do tego najczęściej są to gotowe, przetworzone półprodukty. Przyjmujemy suplementy – jednak mało kto z nas zastanawia się nad tym, że większość składników odżywczych, których potrzebujemy do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, powinniśmy czerpać ze zdrowo zbilansowanej diety.
Czy Ty też tak masz, że wstajesz rano i nie ma czasu na robienie fantazyjnego śniadania, prezentującego się niemalże tak doskonale jak większość posiłków z Instagrama? W takich sytuacjach dietę i dobry humor ratuje owsianka!
W ostatnich latach diety na odchudzanie nie tracą na popularności, a wręcz przeciwnie - cyklicznie pojawiają się ich nowe wersje. W trosce o zdrowie pacjenta, specjaliści z zakresu dietetyki starają się tak komponować menu, aby było dostosowane nie tylko do preferencji smakowych danej osoby, ale wywierało również pozytywny, pożądany wpływ na zdrowie.
Wiele razy spotyka mnie taka sytuacja, że nie mam czasu na zrobienie śniadania, obiadu czy posiłku potreningowego. Wtedy wyciągam mój sprawdzony przepis na szybki pełnowartościowy koktajl.
W tym artykule zdradzam mój sekretny przepis, podaję wartości odżywcze oraz ilości makroskładników tego mega-posiłku ;)
Nie od dziś wiadomo, że odżywki białkowe to wspaniały sposób na rozbudowę masy mięśniowej. Koktajle proteinowe stosuje się jednak również coraz częściej podczas diety redukcyjnej. Białko, a konkretniej jego prawidłowa ilość w jadłospisie, ma bowiem bardzo duże znaczenie dla naszego organizmu. Część z nas może się jednak zastanawiać, jak to możliwe, że jedni po shake’ach chudną, a drudzy przybierają na masie. Postaramy się zatem rozwiać wszelkie wątpliwości na ten temat oraz podpowiedzieć, od jakich czynników będzie zależał efekt stosowania suplementu diety w postaci koktajlu białkowego. Zainteresowanych tym tematem, zapraszamy do lektury naszego artykułu!
Z tego artykułu dowiesz się:
- jak zapanować nad efektem stosowania odżywek białkowych,
- po jakie koktajle białkowe sięgać,
- jakie czynniki wpływają na to, czy chudniemy, czy budujemy masę,
- jak białko wpływa na odchudzanie i budowanie masy mięśniowej.
Każdy, kto chociaż raz w życiu próbował się odchudzać, wie zapewne, jak duże znaczenie mają spożywane przez nas kalorie. To właśnie dzięki ich ograniczeniu możemy obserwować zmiany w swoim ciele. Jednak czy warto dokładnie liczyć energię, którą dostarczamy do organizmu z pożywienia? Czy może lepiej wszystko kontrolować na oko? W tym artykule podpowiemy, jak liczyć sobie kalorie, by nie zwariować oraz rozważymy, jaka aplikacja do liczenia kalorii będzie najlepszym rozwiązaniem dla początkujących. Sprawdź!
Z tego artykułu dowiesz się:
- czy warto liczyć kalorie,
- jak i kiedy zacząć to robić,
- w jaki sposób najłatwiej liczyć kalorie,
- jak dokładnie wyliczyć ilość spożytych kalorii,
- jak przestać liczyć kalorie i nie przytyć.
Nie da się ukryć, że utrata zbędnych kilogramów niejednokrotnie bywa bardzo ciężkim i długotrwałym procesem. Podczas diety redukcyjnej musimy się cały czas kontrolować oraz pilnować tego, co ląduje na naszych talerzach. Samo układanie posiłków jest dla wielu osób odchudzających się naprawdę dużym wyzwaniem. Nic zatem dziwnego, że część z nas decyduje się na skorzystanie z usług dietetyka. Czy zawsze warto jednak iść do specjalisty? Jeśli tak, to jak wygląda wizyta u dietetyka, ile za nią zapłacimy i jakich efektów możemy się spodziewać? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszym artykule! Zapraszamy do lektury!
Z tego artykułu dowiesz się:
- czy warto iść do dietetyka,
- jak wygląda pierwsza wizyta u dietetyka,
- jak się do niej przygotować,
- czy badania przed wizytą u dietetyka są koniecznością,
- ile kosztuje wizyta u dietetyka,
- jakich efektów możemy się spodziewać dzięki współpracy ze specjalistą.
Białko to jeden z najważniejszych składników odżywczych naszego organizmu. To właśnie dzięki niemu wszelkie tkanki mogą się zregenerować i naprawić. Większość sportowców z tego powodu bardzo chętnie sięga po koktajle proteinowe. Z ich pomocą można bowiem wzmocnić swoje mięśnie i wypracować idealną atletyczną sylwetkę. Niejednokrotnie usłyszymy zatem o czymś takim jak białko na masę mięśniową. Jak jednak działa taki suplement i jak go stosować? Sprawdź!
Z tego artykuł dowiesz się:
- czym różni się białko na masę od tego na odchudzanie,
- kto powinien spożywać taki suplement diety,
- ile białka należy przyjmować,
- jakie białko na masę będzie najlepsze,
- o czym jeszcze pamiętać, budując masę mięśniową.