PICIE KOKTAJLI BIAŁKOWYCH - KORZYŚCI, O KTÓRYCH MOGŁEŚ NIE MIEĆ POJĘCIA!

Koktajle białkowe z roku na rok zyskują coraz to większą popularność. Najczęściej sięgają po nie oczywiście osoby aktywnie uprawiające sport. Często wykorzystuje się je jako zamiennik jednego z posiłków lub jako urozmaicenie zdrowych i dietetycznych potraw. Większość z nas wie, że shaki proteinowe pozwalają szybciej rozbudować masę mięśniową oraz ukształtować piękną sylwetkę. Mało kto zdaje sobie jednak sprawę z tego, że picie koktajli białkowych niesie za sobą jeszcze kilka innych korzyści. Jakich? Opowiemy o nich w dzisiejszym artykule! Zapraszamy!

 

Z tego artykułu dowiesz się:

  • czy koktajle domowej roboty są tak samo skuteczne, jak te gotowe,
  • jak koktajle białkowe działają na naszą sylwetkę,
  • czy koktajle białkowe pomogą nam zachować zdrowie i witalność,
  • jak duże znaczenie ma rodzaj koktajlu białkowego. 

Koktajle białkowe – gotowe i do samodzielnego przyrządzenia

Osoby, które interesowały się już wcześniej koktajlami białkowymi z pewnością wiedzą, że te dostępne są przede wszystkim w formie gotowej mieszanki do wyrobu shake’a. Najczęściej znajdziemy w nich izolat białka serwatkowego lub jego koncentrat. Oczywiście większą zawartość białka w suchej masie gwarantuje nam izolat. Aby przygotować taką przekąskę, wystarczy odmierzyć odpowiednią ilość proszku, a następnie zalać ją wodą, mlekiem lub napojem roślinnym. Po dokładnym wymieszaniu produkt jest gotowy do spożycia. 

W sieci możemy jednak znaleźć również przepisy na domowego shake’a białkowego. Do takiego napoju wykorzystuje się najczęściej mleko, twaróg, świeże owoce czy pestki i orzechy. Jednak czy koktajl w takiej formie działa na nas tak samo, jak produkt przyrządzony z gotowej mieszanki? Niestety nie do końca. W produktach takich jak shaki Eco&Fit znajdziemy o wiele więcej białka niż w tych, które przygotujemy w zaciszu własnego mieszkania. Dodatkowo o wiele łatwiej obliczyć, ile tak naprawdę spożyliśmy tego aminokwasu oraz kalorii. 

Nie można zatem stwierdzić, że gotowe shaki i koktajle białkowe przygotowane w domu mają takie samo działanie. W profesjonalnych produktach wykorzystuje się bowiem surowce posiadające o wiele wyższe stężenie białka. Warto o tym pamiętać, jeśli chcemy zacząć swoją przygodę z takim dodatkiem do codziennego jadłospisu.

Białko – podstawa dla każdego sportowca

Chyba każdy, kto słyszy o koktajlach białkowych, od razu kojarzy je ze sportowcami oraz osobami zajmującymi się aktywnością fizyczną zawodowo. Białko jest bowiem składnikiem budulcowym naszego organizmu i co za tym idzie, wspomaga regenerację mięśni. Podczas treningu, szczególnie siłowego, powstają w nich bowiem mikrourazy, które należy “wypełnić”, by móc pochwalić się piękną atletyczną sylwetką. Większość sportowców sięga zatem po shaki białkowe zaraz po zakończeniu aktywności fizycznej. Jeśli bowiem spożyjemy koktajl do 30 minut po treningu, efekty będą widoczne zdecydowanie szybciej. Pamiętajmy jednak, że takie produkty są wskazane dla niemalże każdego z nas. Jak to możliwe?

shaki białkowe dla sportowców

Jakie korzyści niesie za sobą picie koktajli białkowych?

Po koktajle białkowe warto sięgać tak naprawdę w każdej sytuacji. Te niepozorne produkty mogą bowiem zaoferować nam naprawdę wiele. Rzadko jednak zdajemy sobie z tego sprawę i uważamy, że jest to wręcz żywność specjalnego przeznaczenia. Na szczęście tak nie jest! Shaki oraz zawarte w nich białko niosą za sobą wiele korzyści, zarówno dla naszej sylwetki, jak i całego organizmu. Jakich?

Po pierwsze: pomagają osiągnąć wymarzony cel

Jeśli zależy nam na rozbudowaniu masy mięśniowej, w większości przypadków sięgamy właśnie po shaki białkowe. Warto jednak wiedzieć, że nasze koktajle Slim działają poniekąd w drugą stronę. Przy ich regularnym spożywaniu jesteśmy w stanie zrzucić zbędne kilogramy. Jak to możliwe? Większość diet redukcyjnych bazuje na dużej ilości białka. Jadłospisy te składają się głównie z jogurtów, chudego mięsa i innych cennych źródeł tego aminokwasu. Dlaczego? Nasz organizm, aby go strawić, musi spożytkować naprawdę wielkie pokłady energii. Dzięki temu zaczynamy tracić na wadze, a nasza sylwetka staje się coraz szczuplejsza. Koktajle białkowe mogą zatem jeszcze bardziej ułatwić nam to zadanie, tym bardziej że do wersji Slim dodawane są substancje takie jak babka jajowata czy inulina, które wspomagają odchudzanie oraz dostarczają sporą ilość błonnika. 

Po drugie: uzupełniają zapotrzebowanie na białko

Aby cały nasz organizm działał tak, jak należy, konieczne jest dostarczenie mu odpowiedniej ilości tłuszczów, węglowodanów oraz oczywiście białka. Z tym ostatnim najczęściej mamy największy problem. Nasza dieta uboga jest bowiem w ryby, owoce morza czy nawet i nabiał. Nawet jeśli spożywamy te produkty spożywcze, niestety są to bardzo małe ilości. Niejednokrotnie myślimy również, że białka jest w nich aż zanadto. W praktyce okazuje się jednak, że większość z nas ma dość spore niedobory tego aminokwasu. Już jedna porcja koktajlu białkowego dziennie jest w stanie pomóc nam pokryć całe dzienne zapotrzebowanie na ten składnik. Jeśli zatem podejrzewamy, że nasza dieta jest uboga w białko, shaki są na to wspaniałą receptą. 

Po trzecie: hamują łaknienie

Tak jak już wcześniej wspominaliśmy, w naszych koktajlach białkowych Slim znajduje się babka jajowata oraz inulina. Substancje te są bogate w błonnik. Ten oczywiście odpowiada za uczucie sytości oraz hamuje łaknienie. Sięgając regularnie po shaki, powinniśmy zatem dostrzec, że po prostu chce się nam jeść mniej. Jest to zatem wspaniały sposób na wsparcie odchudzania, ale i nie tylko. W końcu w chwilach słabości zdarza się nam sięgnąć po fast foody czy słodycze. Jak wiadomo, te nie są zbyt korzystne dla naszego zdrowia. Spożywając koktajle, z pewnością uda się nam ograniczyć przetworzoną żywność do niezbędnego minimum. 

zmniejszenie łaknienia

Po czwarte: wspomagają trawienie i metabolizm

Białko oraz błonnik to także substancje, dzięki którym możemy zadbać o swój układ trawienny oraz metabolizm. Spożyte przez nas produkty spożywcze są wtedy szybciej usuwane z naszego organizmu. Dzięki temu “pozostałości” nie odkładają się w naszych tkankach, a my jesteśmy w stanie utrzymać piękną sylwetkę bez większego wysiłku. 

Koktajle białkowe a kwestie zdrowotne – czy ma to jakiś związek?

Większość wyżej omówionych korzyści odnosiła się do odchudzania lub utrzymania wymarzonej przez nas sylwetki. Nie każdemu zależy jednak przecież wyłącznie na takich efektach. Równie ważne, a nawet i ważniejsze, jest nasze ogólne zdrowie. Czy zatem shaki białkowe mogą mieć na nie jakiś wpływ? Oczywiście, że tak!

Wspomaganie układu odpornościowego

Zawarta w koktajlach białkowych Slim inulina ma jeszcze jedną bardzo ważną funkcję – działa jak naturalny prebiotyk. Stymuluje bowiem rozwój prawidłowej flory bakteryjnej w jelitach, a tym samym chroni nas przed licznymi chorobami. Przy okazji hamuje wchłanianie szkodliwych i toksycznych substancji, które powstają podczas procesu fermentacji pożywienia. Pijąc shaki białkowe, możemy zatem wspomóc swój organizm i uchronić go przed licznymi infekcjami. 

Obniżenie ciśnienia krwi

Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, że białko pomaga obniżyć ciśnienie krwi. Szczegółowe badania pokazały, że osoby, które spożywają je w odpowiednich ilościach, mają mniejsze skłonności do problemów z nadciśnieniem. Co za tym idzie, istnieje także mniejsze prawdopodobieństwo rozwoju chorób związanych z układem krążenia. Warto o tym pamiętać, ponieważ obecnie są one wręcz plagą współczesnych czasów i przyczyniają się do wielu przedwczesnych zgonów. 

Pomoc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu

Zbyt wysoki poziom cholesterolu we krwi to kolejna niezwykle niebezpieczna dla naszego zdrowia, a nawet i życia, dolegliwość. Nieleczona niestety może powodować wiele chorób związanych z układem sercowo-naczyniowym. Koktajle białkowe na szczęście są w stanie pomóc nam uporać się z tym problemem. Zawarta w nich inulina oraz babka jajowata obniżają poziom cholesterolu we krwi, utrzymują prawidłowy profil lipidowy oraz dbają o odpowiednią syntezę kwasów żółciowych. 

Szybsze gojenie ran i skaleczeń

Skoro białko wpływa pozytywnie na regenerację naszych mięśni i jest głównym składnikiem budulcowym naszego organizmu, przy regularnym spożywaniu koktajli proteinowych możemy liczyć również na szybsze gojenie ran, skaleczeń czy nawet i kontuzji. Te jak wiadomo, zdarzają się każdemu. Na szczęście przy dbaniu o prawidłową ilość białka, nie musimy się ich aż tak obawiać. Powinny bowiem zniknąć zdecydowanie szybciej, niż gdybyśmy stosowali dietę ubogą w ten aminokwas. 

korzyści płynące z picia koktajli białkowych

Szukasz zdrowych koktajli białkowych? Sprawdź na https://ecoandfit.pl/pl/c/Koktajle/13!

Zdrowe i mocne kości oraz zęby

Białko, a także zawarta w naszych shake’ach białkowych inulina, sprawiają, że organizm zdecydowanie lepiej przyswaja wapń oraz magnez. Minerały te są niezbędne, jeśli zależy nam na zdrowych oraz mocnych kościach i zębach. Skutecznie chronią nas również przed osteoporozą. Warto o tym pamiętać, ponieważ jak wiadomo, leczenie zębów jest niezwykle czasochłonne i niestety również niekiedy bardzo drogie. Lepiej zatem zapobiegać niż biegać po licznych gabinetach lekarskich. 

Dodatkowe walory zależne od rodzaju, a czasem nawet i smaku koktajlu

Korzyści, na jakie możemy liczyć, spożywając shaki białkowe, są niekiedy zależne również od rodzaju koktajlu, a nawet i jego smaku. Jak to możliwe? Nasze produkty wzbogacane są o naturalne aromaty oraz ekstrakty, które oczywiście mają dodać walorów smakowych. Pamiętajmy jednak, że pod takimi dodatkami kryje się wiele dobra. W przypadku koktajli o smaku czekoladowym, mamy do czynienia z kakao, które jest bogatym źródłem antyoksydantów oraz magnezu. Do tego zawiera inne minerały, dzięki którym możemy liczyć na poprawę koncentracji, pracy układu krążenia czy chociażby większą ilość energii. 

Jak będzie natomiast w przypadku smaku truskawkowego oraz waniliowego? Liofilizowane truskawki są tak samo zdrowe jak świeże owoce. Znajdziemy w nich witaminy oraz minerały chroniące serce, obniżające poziom złego cholesterolu we krwi, a także dodające cerze pięknego młodzieńczego blasku. Wanilia Bourbon ma natomiast właściwości antydepresyjne, przeciwzapalne, spowalnia procesy starzenia się skóry i dba o nasze narządy wewnętrzne. Co ciekawe, jest także niezwykle skuteczna w łagodzeniu wszelkich objawów towarzyszących menstruacji.

To jak, przekonani do koktajli białkowych? Mamy nadzieję, że nasz artykuł Wam w tym pomógł!

 

>> Sprawdź dostępne koktajle białkowe <<

 

Zobacz także:

Koktajle białkowe dla kobiet i mężczyzn – czy są jakieś różnice?

Koktajle białkowe – jak często je pić i co dzięki nim zyskujemy?

Fakty i mity na temat koktajli białkowych – w co wierzyć?

Mleko roślinne – wartościowa baza koktajlu białkowego

Odżywki białkowe – nie ufaj reklamom, czytaj skład! Co kryje się w składach popularnych odżywek?

 


 

Teksty blogowe tworzy zespół Eco&Fit. Jesteśmy pasjonatami zdrowego stylu życia, z radością zarażamy innych miłością do aktywności i chętnie dzielimy się naszą wiedzą z zakresu dietetyki oraz treningów. Stworzyliśmy koktajl białkowy w 100% pochodzenia naturalnego w 4 smakach, z którym kobiety dbające o sylwetkę łatwiej mogą osiągnąć swoje cele.

Spodobał się Tobie artykuł?
Chcesz otrzymywać więcej podobnych treści? Podaj swój adres e-mail, a podeślemy Ci coś ciekawego :)
Projekt i wdrożenie: INTLE
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl