Dla tych, którzy cenią zarówno wygląd jak i zdrowie.

Blog kategorie
JAK ZACZĄĆ ĆWICZYĆ W DOMU? SPRAWDZONE SPOSOBY DLA POCZĄTKUJĄCYCH!
jak zacząć ćwiczyć w domu - poradnik

Trening w domu to bardzo ciekawa i efektywna forma aktywności fizycznej. W obecnej sytuacji naprawdę warto rozpocząć regularne ćwiczenia w zaciszu własnych czterech ścian. Nie wiemy przecież, kiedy zostaną ponownie otwarte siłownie oraz kluby fitness. Dodatkowo domowe treningi nie generują prawie żadnych kosztów oraz pozwalają zaoszczędzić czas, który musielibyśmy poświęcić na dojazd czy dojście do sali sportowej. W tym artykule postaramy się zatem podpowiedzieć, jak zacząć ćwiczyć w domu oraz jak ćwiczyć w domu, żeby schudnąć! Życzymy miłej lektury!

 

Z tego artykułu dowiesz się:

  • jak zacząć ćwiczyć od zera w domu,
  • co ćwiczyć w domu, żeby schudnąć,
  • co kupić do ćwiczeń w domu,
  • z kim ćwiczyć w domu,
  • czy aplikacje do ćwiczenia w domu mogą nam pomóc.
JAK LICZYĆ KALORIE W POSIŁKACH? CZY LICZENIE KALORII MA SENS?
liczenie kalorii - czy ma sens

Każdy, kto chociaż raz w życiu próbował się odchudzać, wie zapewne, jak duże znaczenie mają spożywane przez nas kalorie. To właśnie dzięki ich ograniczeniu możemy obserwować zmiany w swoim ciele. Jednak czy warto dokładnie liczyć energię, którą dostarczamy do organizmu z pożywienia? Czy może lepiej wszystko kontrolować na oko? W tym artykule podpowiemy, jak liczyć sobie kalorie, by nie zwariować oraz rozważymy, jaka aplikacja do liczenia kalorii będzie najlepszym rozwiązaniem dla początkujących. Sprawdź!

 

Z tego artykułu dowiesz się:

  • czy warto liczyć kalorie,
  • jak i kiedy zacząć to robić,
  • w jaki sposób najłatwiej liczyć kalorie,
  • jak dokładnie wyliczyć ilość spożytych kalorii,
  • jak przestać liczyć kalorie i nie przytyć. 
CZY WARTO IŚĆ DO DIETETYKA I JAK WYGLĄDA PIERWSZA WIZYTA U SPECJALISTY?
dieta od dietetyka - czy warto

Nie da się ukryć, że utrata zbędnych kilogramów niejednokrotnie bywa bardzo ciężkim i długotrwałym procesem. Podczas diety redukcyjnej musimy się cały czas kontrolować oraz pilnować tego, co ląduje na naszych talerzach. Samo układanie posiłków jest dla wielu osób odchudzających się naprawdę dużym wyzwaniem. Nic zatem dziwnego, że część z nas decyduje się na skorzystanie z usług dietetyka. Czy zawsze warto jednak iść do specjalisty? Jeśli tak, to jak wygląda wizyta u dietetyka, ile za nią zapłacimy i jakich efektów możemy się spodziewać? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszym artykule! Zapraszamy do lektury!

 

Z tego artykułu dowiesz się:

  • czy warto iść do dietetyka,
  • jak wygląda pierwsza wizyta u dietetyka,
  • jak się do niej przygotować,
  • czy badania przed wizytą u dietetyka są koniecznością,
  • ile kosztuje wizyta u dietetyka,
  • jakich efektów możemy się spodziewać dzięki współpracy ze specjalistą.
BIAŁKO NA MASĘ MIĘŚNIOWĄ - JAK DZIAŁA I JAK STOSOWAĆ?
białko na masę mięśniową

Białko to jeden z najważniejszych składników odżywczych naszego organizmu. To właśnie dzięki niemu wszelkie tkanki mogą się zregenerować i naprawić. Większość sportowców z tego powodu bardzo chętnie sięga po koktajle proteinowe. Z ich pomocą można bowiem wzmocnić swoje mięśnie i wypracować idealną atletyczną sylwetkę. Niejednokrotnie usłyszymy zatem o czymś takim jak białko na masę mięśniową. Jak jednak działa taki suplement i jak go stosować? Sprawdź!

 

Z tego artykuł dowiesz się:

  • czym różni się białko na masę od tego na odchudzanie,
  • kto powinien spożywać taki suplement diety,
  • ile białka należy przyjmować,
  • jakie białko na masę będzie najlepsze,
  • o czym jeszcze pamiętać, budując masę mięśniową.
DIETA BIAŁKOWA I KOKTAJLE PROTEINOWE - POZNAJ PRZEPIS NA SZCZUPŁĄ SYLWETKĘ
dieta białkowa

Walka o piękną i szczupłą sylwetkę niejednokrotnie jest niezwykle ciężka. Musimy bowiem zmierzyć się z licznymi wyzwaniami, pamiętać o odpowiednim jadłospisie oraz o regularnej aktywności fizycznej. Podczas utraty masy ciała duże znaczenie mają także nasze predyspozycje czy chociażby wiek. Te czynniki potrafią pomóc, ale również przeszkodzić. Za jeden z najskuteczniejszych sposobów odchudzania, dzięki któremu zobaczymy upragnione efekty, uznawana jest dieta proteinowa, zwana również białkową lub Dukana. Na czym polega? Na co możemy liczyć podczas jej stosowania? Czy koktajle białkowe mogą nam przy niej dodatkowo pomóc? Sprawdź!

 

Z tego artykułu dowiesz się:

  • czym jest dieta białkowa,
  • na jakie efekty możemy liczyć podczas jej stosowania,
  • z jakich etapów składa się dieta białkowa,
  • co możemy jeść, będąc na tej diecie,
  • czy koktajle białkowe są wskazane podczas diety Dukana.
PICIE KOKTAJLI BIAŁKOWYCH - KORZYŚCI, O KTÓRYCH MOGŁEŚ NIE MIEĆ POJĘCIA!
zalety koktajli białkowych

Koktajle białkowe z roku na rok zyskują coraz to większą popularność. Najczęściej sięgają po nie oczywiście osoby aktywnie uprawiające sport. Często wykorzystuje się je jako zamiennik jednego z posiłków lub jako urozmaicenie zdrowych i dietetycznych potraw. Większość z nas wie, że shaki proteinowe pozwalają szybciej rozbudować masę mięśniową oraz ukształtować piękną sylwetkę. Mało kto zdaje sobie jednak sprawę z tego, że picie koktajli białkowych niesie za sobą jeszcze kilka innych korzyści. Jakich? Opowiemy o nich w dzisiejszym artykule! Zapraszamy!

 

Z tego artykułu dowiesz się:

  • czy koktajle domowej roboty są tak samo skuteczne, jak te gotowe,
  • jak koktajle białkowe działają na naszą sylwetkę,
  • czy koktajle białkowe pomogą nam zachować zdrowie i witalność,
  • jak duże znaczenie ma rodzaj koktajlu białkowego. 
DIETA KETO - SKOMPONUJ SWÓJ TYGODNIOWY JADŁOSPIS!
dieta keto - jadłospis

Walka o piękną i szczupłą sylwetkę jest w dzisiejszych czasach niezwykle popularna. Znaczna część z nas stara się zatem zgubić zbędne kilogramy poprzez intensywne treningi oraz odpowiednią dietę redukcyjną. To właśnie sposób naszego odżywiania ma kluczowe znaczenie. W końcu stare dobre przysłowie mówi, że brzuch kształtujemy w kuchni. Nic zatem dziwnego, że często decydujemy się na bardzo restrykcyjny jadłospis, który pomoże nam osiągnąć swój wymarzony cel. W ostatnim czasie niezwykłą popularnością cieszy się dieta ketogeniczna. Zasady takiego odżywiania są dla niektórych z nas nieco skomplikowane. Postaramy się zatem dzisiaj podpowiedzieć, co jeść, będąc na diecie keto oraz przedstawimy przykładowy jadłospis. Jeśli interesujesz się tym tematem, zapraszamy do lektury!

 

Z tego artykułu dowiesz się:

  • czym jest dieta keto,
  • czy dieta ketogeniczna jest dla ciebie,
  • co jeść, a z czego zrezygnować, przechodząc na dietę keto,
  • jak wygląda przykładowy jadłospis dla osób będących na diecie ketogenicznej. 
KOKTAJLE BIAŁKOWE DLA KOBIET I MĘŻCZYZN - CZY SĄ JAKIEŚ RÓŻNICE?
koktajle białkowe dla kobiet i mężczyzn

Z pomocą koktajli białkowych możemy szybciej osiągnąć swoje upragnione rezultaty, zarówno w odchudzaniu, jak i kształtowaniu mięśni. Dostarczają bowiem do organizmu wszelkich niezbędnych substancji, które wspomagają te procesy. W społeczeństwie panuje jednak powszechne przekonanie, że shaki proteinowe przeznaczone są głównie dla mężczyzn aktywnie uprawiających sport. Coraz częściej sięgają po nie jednak również kobiety. W tym artykule rozważymy, czy koktajle dla panów różnią się czymś od tych przeznaczonych dla pań. Sprawdź!

 

Z tego artykułu dowiesz się:

  • jakie jest zapotrzebowanie na białko u osób dorosłych,
  • czy shaki białkowe dla kobiet różnią się czymś od tych przeznaczonych dla mężczyzn,
  • czy białko podwyższa poziom testosteronu,
  • czy stosowanie białka niesie za sobą jakieś skutki uboczne,
  • jak często sięgać po koktajle białkowe i w jakich ilościach,
  • czy zwracać uwagę na oznaczenie płci podczas zakupu shake’ów. 
WALKA O PIĘKNĄ SYLWETKĘ Z KOKTAJLEM BIAŁKOWYM I BEZ - NA CO MOŻEMY LICZYĆ?
odchudzanie z koktajlami białkowymi

Białko to jeden z najważniejszych składników naszej diety. Ten mikroskładnik znajdziemy w wielu produktach spożywczych – w chudym mięsie czy chociażby nabiale. Niestety często zdarza się, że dostarczamy go z pożywienia w zbyt małych ilościach. Wtedy z pomocą przychodzą nam m.in. koktajle białkowe. Te są szczególnie wartościowe podczas odchudzania oraz kształtowania pięknej i szczupłej sylwetki. Wiele osób przechodzących na dietę redukcyjną zastanawia się jednak, czy włączyć ten produkt do swojej ścisłej diety. W tym artykule zastanowimy się zatem, jakie są różnice w walce o piękną sylwetkę z koktajlami białkowymi oraz bez nich. Jeśli jesteście zainteresowani tym tematem, zapraszamy do lektury!

 

Z tego artykułu dowiesz się:

  • jaki wpływ na odchudzanie ma białko,
  • jaką ilość białka należy spożywać,
  • ile białka znajdziemy w podstawowych produktach spożywczych,
  • jak koktajle białkowe pomagają podczas diety redukcyjnej,
  • na co uważać podczas odchudzania, jeśli nie zdecydujemy się na koktajle białkowe.
ŚWIĘTA A ODCHUDZANIE – TRIKI NA POŚWIĄTECZNE OCZYSZCZANIE ORGANIZMU
święta a odchudzanie

Czas płynie w tym roku nieubłaganie. Już za mniej więcej miesiąc zasiądziemy rodzinnie do wigilijnego stołu i będziemy celebrować święta Bożego Narodzenia. Dla większości z nas jest to bardzo radosny czas, pełen wspaniałych chwil, momentów oraz spotkań. Jak jednak wiadomo, podczas trzech świątecznych dni, najczęściej spożywamy ogromną ilość potraw. Kto oparłby się przecież barszczykowi z uszkami, karpiowi, pierogom czy ciasteczkom korzennym. Niestety spożywanie tego wszystkiego w nadmiarze, może mieć negatywny wpływ na nasze postępy w odchudzaniu. Jak zatem nie przytyć podczas świąt? Czy koktajle białkowe mogą nam w tym jakoś pomóc? Sprawdź!

 

Z tego artykułu dowiesz się:

  • jak dużo kalorii znajdziemy w wigilijnych potrawach,
  • co zrobić, aby świąteczna uczta nie zniweczyła efektów naszego odchudzania,
  • jak zrobić poświąteczny bezpieczny detoks,
  • jak koktajle białkowe mogą pomóc nam wrócić na dobre tory?
KOKTAJLE BIAŁKOWE - JAKI POWINIEN BYĆ ZDROWY, NATURALNY I BEZPIECZNY SHAKE?
zdrowe koktajle białkowe

Koktajle białkowe to wspaniały sposób na urozmaicenie swojej codziennej diety oraz wsparcie odchudzania. Jak jednak wiadomo, wszelkie przyjmowane przez nas produkty spożywcze powinny być zdrowe oraz przede wszystkim bezpieczne. Niestety niejednokrotnie możemy spotkać się z bardzo słabej jakości shakami, które zamiast pomóc, wyłącznie nam szkodzą. Jak zatem wybrać dobry i godny zaufania produkt? Co powinno znaleźć się w jego składzie? Postaramy się wam trochę o tym opowiedzieć!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • czego szukać w składzie koktajli białkowych,
  • jakich substancji lepiej unikać,
  • jakie korzyści niesie za sobą regularne picie shaków.
DANIA Z DYNIĄ, CZYLI SMAK JESIENI NA TALERZU
DANIA Z DYNIĄ

Za oknami możemy zaobserwować już piękną złotą jesień. Za dnia świeci niemrawo słońce, wieczorem i wczesnym rankiem temperatura spada w okolice zera. Takie są jednak uroki naszej strefy klimatycznej. Na szczęście wyraźne cztery roku sprawiają, że niemalże co trzy miesiące możemy cieszyć się innymi smakami na talerzu. Jakie warzywo kojarzy się nam jednak najczęściej z jesienią? Oczywiście dynia! Jakie są jej największe zalety? Jakie dania możemy z niej przyrządzić? Odpowiemy na te pytania w dzisiejszym artykule! Zapraszamy!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • jakie są właściwości dyni,
  • jak smakuje dynia,
  • jakie dania możemy przyrządzić z dyni.
PRZEPISY NA SZYBKIE POSIŁKI Z SHAKIEM BIAŁKOWYM - CO NA ŚNIADANIE, OBIAD I KOLACJĘ?
DANIA Z SHAKIEM BIAŁKOWYM

Shaki białkowe to cenne źródło wielu substancji odżywczych. Najczęściej spożywamy je w tradycyjnej formie, czyli po prostu mieszamy z wodą czy mlekiem. Niekiedy dorzucamy także do nich owoce lub pestki, które nie tylko wzbogacają smak koktajli, ale także dodają im większej ilości witamin czy minerałów. Warto jednak wiedzieć, że oprócz klasycznej wersji, shaki proteinowe mogą posłużyć nam na kilka innych sposobów. Są bowiem wspaniałą bazą do sycących śniadań, pożywnych obiadów czy lekkich kolacji. W dzisiejszym artykule przedstawimy Wam ciekawe pomysły na nieszablonowe wykorzystanie koktajli białkowych. Gotowi? No to zaczynamy!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • jak wpleść koktajl białkowy do swojego śniadania,
  • jakie dania z koktajlem proteinowym możesz przygotować na obiad,
  • co zjeść na lekką i zdrową kolację.
WITAMINY I SUPLEMENTY NA JESIEŃ - JAK ZADBAĆ O SIEBIE OD ŚRODKA?
Witaminy i suplementy na jesień – jak zadbać o siebie od środka?

Już za kilka dni na dobre opuści nas kalendarzowe lato. Mimo że w wielu miejscach pogoda wciąż dopisuje, musimy liczyć się z tym, że to niestety ostatnia chwila na cieszenie się słońcem. Nim się obejrzymy, temperatura spadnie w okolice zera stopni Celsjusza, z nieba będzie sączył się deszcz, a kłębiaste chmury skutecznie zakryją piękne promienie słońca. Taka aura niestety sprzyja rozwojowi licznych infekcji oraz przeziębień. Szczególnie teraz, w okresie pandemii, powinniśmy dostarczać do organizmu różne witaminy i suplementy, które wzmocnią naszą odporność. Jak zatem zadbać o siebie od środka? Sprawdź!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • dlaczego warto zadbać o prawidłową suplementację,
  • jakie suplementy i witaminy przyjmować jesienią,
  • czy jesień to dobry czas na odchudzanie,
  • czy zdrowa dieta wspomoże suplementację farmakologiczną,
  • jak zadbać o siebie jesienią. 
KOKTAJLE BIAŁKOWE - JAK CZĘSTO JE PIĆ I CO DZIĘKI NIM ZYSKUJEMY?
Koktajle białkowe – jak często je pić i co dzięki nim zyskujemy?

Osoby, które pragną zrzucić zbędne kilogramy lub wypracować sylwetkę swoich marzeń doskonale wiedzą, że takie działania wiążą się z licznymi wyrzeczeniami. Każdego dnia należy bowiem spożywać określoną ilość kalorii oraz mikro- i makroelementów. Życie w ciągłym biegu czy natłok obowiązków niestety nie ułatwiają nam pilnowania swojego jadłospisu. Dlaczego jednak taki, a nie inny tryb pracy czy nauki miałby być przeszkodą w osiągnięciu wspaniałych rezultatów? Może dobrym rozwiązaniem będzie w takim razie spożywanie koktajli białkowych? Co nam to jednak da i jak często możemy sięgać po takie produkty? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w poniższym artykule! Miłej lektury!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • jaki skład posiadają nasze koktajle białkowe,
  • jak często można je spożywać,
  • czy można przesadzić z ilością koktajli białkowych w diecie,
  • jakie korzyści prozdrowotne niesie za sobą picie shaków białkowych. 
ZDROWE WEGETARIAŃSKIE KANAPKI, CZYLI CO JEŚĆ NA ŚNIADANIE?
ZDROWE WEGETARIAŃSKIE KANAPKI, CZYLI CO JEŚĆ NA ŚNIADANIE?

Nie da się ukryć, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Dostarczamy dzięki niemu wiele cennych witamin, minerałów oraz substancji odżywczych, zyskując tym samym sporą ilość energii, którą wykorzystamy w ciągu dnia. Specjaliści podpowiadają, aby spożyć śniadanie w ciągu pierwszej godziny od momentu przebudzenia. Jakie dania i produkty będą jednak najlepsze? Przede wszystkim pełnowartościowe kanapki. W tym artykule podpowiemy, jak powinny one wyglądać, jeśli jesteśmy na diecie wegetariańskiej. Sprawdź!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • jaki rodzaj pieczywa będzie najzdrowszy,
  • jakim tłuszczem najlepiej smarować kanapki,
  • jak przyrządzić kanapki w wersji na słodko,
  • jak przygotować wykwintne kanapki na słono,
  • ile kanapek jeść na śniadanie. 
FAKTY I MITY NA TEMAT KOKTAJLI BIAŁKOWYCH - W CO WIERZYĆ?
FAKTY I MITY NA TEMAT KOKTAJLI BIAŁKOWYCH - W CO WIERZYĆ?

Osoby, które zaczynają swoją przygodę ze zdrowym i świadomym odżywianiem, często poszukują licznych informacji na blogach, forach czy stronach internetowych. Najczęściej dowiemy się z nich wielu cennych rzeczy, jednak zdarza się również, że każda z witryn podaje nieco inne dane. Najwięcej wątpliwości budzą w nas informacje na temat koktajli białkowych oraz ich wpływie na nasze postępy, zarówno w odchudzaniu, jak i kształtowaniu mięśni. W tym artykule przedstawimy więc fakty, w które należy wierzyć oraz obalimy najpopularniejsze mity. Jak to więc jest z tymi shake'ami białkowymi? Sprawdź!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • jakie są fakty na temat koktajli białkowych,
  • w jakie informacje o koktajlach białkowych nie należy wierzyć. 
KOKTAJLE BIAŁKOWE Z OWOCAMI SEZONOWYMI – ORZEŹWIAJĄCE PROPOZYCJE NA LATO
Koktajle białkowe z owocami sezonowymi – orzeźwiające propozycje na lato

Latem większość z nas sięga po lekkie i zdrowe przekąski. Podczas upałów rzadko bowiem chce się nam jeść oraz spędzać długie chwile w kuchni. Szukamy więc szybkich i orzeźwiających dietetycznych przepisów. W lecie, zamiast jednego z posiłków, warto przygotować pyszny koktajl białkowy z dodatkiem owoców sezonowych. Dzisiaj przedstawimy kilka ciekawych propozycji na właśnie taką przekąskę. Sprawdź!

 

Z tego artykułu dowiesz się:

  • dlaczego warto sięgać po koktajle białkowe latem,
  • jak przyrządzić pyszny koktajl białkowy z owocami,
  • jak ochłodzić koktajl białkowy,
  • jak przygotować z koktajlu białkowego zimne przekąski. 
WAKACYJNE S.O.S. – CZY NATURALNE OLEJE POMOGĄ NA OPARZENIA SŁONECZNE?
Wakacyjne S.O.S. – czy naturalne oleje pomogą na oparzenia słoneczne?

Czas letnich urlopów oraz wakacji właśnie się rozpoczął. Mimo niepewnej sytuacji większość z nas uda się na zasłużony wypoczynek. Jednymi z najchętniej odwiedzanych miejsc będą zapewne polskie nadmorskie kurorty. Spędzając sporą ilość czasu na plaży, czy też zwiedzając malownicze miejscowości, bardzo łatwo o oparzenia słoneczne. Czerwona i piekąca skóra jest niezwykle uciążliwa. Mało kto wie jednak, że ratunkiem w takiej sytuacji mogą okazać się naturalne oleje. Jak to możliwe i po jakie tłuszcze powinniśmy sięgać? Sprawdź!

 

Z tego wpisu dowiesz się: 

  • jak się opalać, by nie wyrządzić sobie krzywdy,
  • jakie oleje pomogą w walce z oparzeniami słonecznymi,
  • w jaki sposób możemy aplikować je na skórę.
ZDROWE I POŻYWNE PRZEKĄSKI Z MASŁEM ORZECHOWYM W ROLI GŁÓWNEJ
Zdrowe i pożywne przekąski z masłem orzechowym w roli głównej

Większość z nas uwielbia masło orzechowe. Produkt ten posiada bowiem bardzo ciekawy smak, który stanowi wspaniałe uzupełnienie niektórych zdrowych dań czy przekąsek. Nieraz jednak brakuje nam pomysłów na to, w jaki sposób możemy wykorzystać właśnie ten składnik. Przygotowaliśmy więc artykuł, w którym zdradzimy przepisy na zdrowe i pożywne przekąski z masłem orzechowym w roli głównej. Sprawdź!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • dlaczego warto sięgać po masło orzechowe,
  • jak przygotować zdrowe i pożywne przekąski z masłem orzechowym.
OLEJE W KOSMETYCE, CZYLI JAK WYKORZYSTAĆ NATURALNE OLEJE W PIELĘGNACJI TWARZY, CIAŁA I WŁOSÓW
OLEJE W KOSMETYCE, CZYLI JAK WYKORZYSTAĆ NATURALNE OLEJE W PIELĘGNACJI TWARZY, CIAŁA I WŁOSÓW

Nie sposób nie zauważyć, że coraz więcej kobiet zwraca się w kierunku naturalnej pielęgnacji. Przykładamy uwagę do składów kosmetyków i sięgamy po te ekologiczne, wegańskie i o jak najkrótszej liście składników. Dużą popularność w dbaniu o siebie zaczęły odgrywać także oleje nierafinowane. To przecież logiczne - olej tłoczony na zimno jest najzdrowszą i najbezpieczniejszą formą tłuszczu, a do tego jest w 100% naturalny i nie zawiera żadnych niepotrzebnych dodatków. Jeśli zastanawiasz się, jak wykorzystać oleje w kosmetyce, ten artykuł jest dla Ciebie. Zapraszamy do lektury!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • jak wykorzystać oleje nierafinowane w pielęgnacji twarzy, ciała i włosów
  • jakie oleje sprawdzą się w kosmetyce

Ekspert w dziedzinie zdrowego odżywiania, suplementacji i treningów. Współtwórca innowacyjnych suplementów diety. Jego pasja do sportu i zdrowego stylu życia, wsparta ponad 25-letnim doświadczeniem w naturalnej suplementacji, pozwala mu inspirować i edukować innych. Dzięki wszechstronnemu doświadczeniu sportowemu i kontaktom z wybitnymi trenerami oraz dietetykami, oferuje produkty wysokiej jakości, z których sam aktywnie korzysta.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium