Intensywne kolory warzyw i owoców przyciągają wzrok, pobudzają apetyt i sygnalizują wysoką zawartość składników odżywczych, które w dużym stopniu wpływają na nasze zdrowie, samopoczucie i aparycję. Chcesz wiedzieć więcej? Zagraj z nami w zielone... a potem czerwone, żółte, białe i niebieskie!

Z tego wpisu dowiesz się:

• w jaki sposób "jemy oczami";
• jakie znaczenie ma kolor żywności w marketingu i handlu;
• jakie związki chemiczne odpowiadają za kolory owoców i warzyw;
• jakie wartości odżywcze mają warzywa i owoce z pięciu głównych grup kolorystycznych.

Dieta śródziemnomorska od lat cieszy się wielkim uznaniem wśród miłośników dobrej kuchni, ale nie tylko: to jeden z najzdrowszych modeli żywienia, możliwy do stosowania także na diecie odchudzającej, a co nie mniej ważne – pełen wspaniałych, intensywnych smaków! Przeczytaj, jakie korzyści odniesiesz dzięki diecie śródziemnomorskiej i jak stosować ją w polskich realiach.

Z tego wpisu dowiesz się:

• jakie produkty spożywcze dominują w diecie śródziemnomorskiej;
• jak komponować posiłki zgodnie z dietą śródziemnomorską, korzystając z krajowych składników;
• jakie korzyści zdrowotne niesie ze sobą dieta śródziemnomorska;
• jak schudnąć na diecie śródziemnomorskiej.

Choć popularne powiedzenie głosi, że „brzuch robi się w kuchni”, a niezawodny przepis na dobrą formę to „70% diety i 30% treningu”, regularna aktywność fizyczna niesie ze sobą nieocenione korzyści dla zdrowia, samopoczucia i urody. Jak planować ćwiczenia, by nie kolidowały z pozostałymi obowiązkami, przynosiły wymierne efekty i były po prostu przyjemne? Uzbrój się w indywidualny plan treningowy!

Z tego wpisu dowiesz się:

• co należy wziąć pod uwagę przed ułożeniem planu treningowego;
• ile razy w tygodniu ćwiczyć;
• jak dobierać rodzaj i intensywność ćwiczeń;
• ile czasu przeznaczyć na odpoczynek po treningu.

Insulinooporność - stan obniżonej wrażliwości na działanie insuliny - to coraz częstsza przyczyna wielu dolegliwości zdrowotnych, niejednokrotnie wpływająca także na przyrost tkanki tłuszczowej. Co warto o niej wiedzieć i jakie nawyki żywieniowe pomogą ją złagodzić lub wyeliminować? Czy w diecie osoby o obniżonej wrażliwości insulinowej jest miejsce na koktajl białkowy? Zapraszamy do lektury!

Z tego wpisu dowiesz się:

• jakie są przyczyny, objawy i skutki insulinooporności;
• jak komponować dietę w przypadku obniżonej wrażliwości insulinowej;
• czym różni się indeks glikemiczny od ładunku glikemicznego;
• kiedy i jak wprowadzić koktajl białkowy do zdrowej diety w insulinooporności.

Lodówka pęka w szwach, a Ty i tak nie masz pomysłu na to, co zjeść? Wybiegasz z domu bez śniadania i zadowalasz się drożdżówką kupioną po drodze do pracy? Zostawiasz w sklepach lwią część wypłaty, ale przy gotowaniu ciągle brak Ci pod ręką Tego Jednego Składnika? Planowanie posiłków rozwiąże wszystkie Twoje problemy, a dzięki naszym radom będzie łatwiejsze, niż myślisz!

Z tego wpisu dowiesz się:

• jakie korzyści przyniesie Ci planowanie posiłków;
• co należy wziąć pod uwagę przy układaniu jadłospisu;
• jak zaplanować zdrowe, smaczne i urozmaicone menu na tydzień.

Diety niskowęglowodanowe cieszą się ogromnym zainteresowaniem w świecie dietetyki i fitnessu, a w ostatnim czasie prym wśród nich wiedzie dieta ketogeniczna. To sposób żywienia, który wymaga dużej wiedzy i uważności w komponowaniu jadłospisu, a także stałego monitoringu stanu zdrowia. Zanim i Ty postanowisz spróbować diety keto, zdobądź więc jak najszerszą wiedzę na jej temat. Nasz artykuł to dobry początek?

Z tego wpisu dowiesz się:

• co to jest ketoza i jak wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej;
• jak rozkłada się podaż makroskładników na diecie ketogenicznej;
• jakie dolegliwości uniemożliwiają stosowanie diety ketogenicznej;
• jak komponować jadłospis i jakie produkty są dozwolone na diecie keto.

Skrupulatnie liczysz kalorie i unikasz tuczących produktów. Właściwie już zapomniałaś, jak smakuje mleczna czekolada. Skąd w takim razie wziął się ten uporczywie wystający brzuch, spuchnięte kostki i dodatkowe półtora kilo na wadze? Być może dotknęła Cię jedna z najpopularniejszych kobiecych przypadłości – zatrzymywanie wody w organizmie. Sprawdź, jak skutecznie z nią walczyć!

Z tego wpisu dowiesz się:

• jakie są objawy i przyczyny zatrzymywania wody w organizmie;
• kiedy udać się do lekarza, a kiedy walczyć z problemem na własną rękę;
• jak zmodyfikować dietę i codzienne nawyki, by pozbyć się nadmiaru wody.

Walory smakowe i prozdrowotne właściwości zielonej herbaty znane są od tysiącleci. Delikatne listki kryją w sobie moc składników odżywczych, niezwykle korzystnych dla samopoczucia, kondycji i… urody! Przeczytaj, dlaczego warto wprowadzić zieloną herbatę do codziennego menu – obowiązkowo przy filiżance aromatycznego, jasnego naparu.

Z tego wpisu dowiesz się:

• dlaczego zielona herbata pomaga w odchudzaniu;
• czym są antyoksydanty i dlaczego warto spożywać bogate w nie produkty;
• jak zaparzyć zieloną herbatę, która doda Ci energii lub wręcz przeciwnie - pomoże Ci się zrelaksować i wyciszyć.

Wysokie temperatury sprawiają, że nie mamy ochoty na obfite posiłki. Piękna pogoda zachęca do korzystania ze słońca i uroków lata, a nie do stania w kuchni i gotowania. Dlatego dziś mamy dla Was kilka pomysłów na słodkie przekąski idealne na letnie dni, których bazę stanowi nasza odżywka białkowa oraz sezonowe warzywa i owoce.

Z tego wpisu dowiesz się:

• jak w kilkanaście minut przygotować pyszne desery, ożywcze koktajle
• poznasz sprawdzone przepisy na słodkie fit przekąski
• dowiesz się do czego możesz jeszcze wykorzystać naszą odżywkę Eco&fit

Składy surowcowe dostępnych na rynku odżywek białkowych - co zrozumiałe - różnią się między sobą. Lista składników zamyka się nierzadko w kilkunastu pozycjach. Co kryje się pod tajemniczymi nazwami, czy wszystkie z nich są bezpieczne dla naszego zdrowia?

Z tego wpisu dowiesz się:

• jak wybrać dobrą odżywkę białkową?
• czy warto kupować koktajle białkowe o nietypowych smakach?
• jakie słodziki są stosowane przez producentów odżywek proteinowych?
• które dodatki do odżywek są niebezpieczne dla zdrowia?

Przyczyną wielu naszych dolegliwości może być nieodpowiednia dieta. Jakie składniki odżywcze, witaminy i minerały należy dostarczać organizmowi aby cieszyć się piękną cerą, dobrym samopoczuciem i doskonałą pamięcią? 

Z tego wpisu dowiesz się:

• które produkty są naturalnymi antyoksydantami
• które witaminy i minerały wpływają na kondycję naszej skóry
• czy tłuszcze mogą pozytywnie wpłynąć na wygląd cery
• co jeść aby podnieść poziom koncentracji i poprawić pamięć