Dla tych, którzy cenią zarówno wygląd jak i zdrowie.

Blog kategorie
DIETA KETOGENICZNA A ODCHUDZANIE - CO MUSISZ O NIEJ WIEDZIEĆ?
DIETA KETOGENICZNA A ODCHUDZANIE - CO MUSISZ O NIEJ WIEDZIEĆ?

Diety niskowęglowodanowe cieszą się ogromnym zainteresowaniem w świecie dietetyki i fitnessu, a w ostatnim czasie prym wśród nich wiedzie dieta ketogeniczna. To sposób żywienia, który wymaga dużej wiedzy i uważności w komponowaniu jadłospisu, a także stałego monitoringu stanu zdrowia. Zanim i Ty postanowisz spróbować diety keto, zdobądź więc jak najszerszą wiedzę na jej temat. Nasz artykuł to dobry początek?

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • co to jest ketoza i jak wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej;
  • jak rozkłada się podaż makroskładników na diecie ketogenicznej;
  • jakie dolegliwości uniemożliwiają stosowanie diety ketogenicznej;
  • jak komponować jadłospis i jakie produkty są dozwolone na diecie keto.
ZATRZYMYWANIE WODY W ORGANIZMIE - JAK MU ZARADZIĆ?
ZATRZYMYWANIE WODY W ORGANIZMIE - JAK MU ZARADZIĆ?

Skrupulatnie liczysz kalorie i unikasz tuczących produktów. Właściwie już zapomniałaś, jak smakuje mleczna czekolada. Skąd w takim razie wziął się ten uporczywie wystający brzuch, spuchnięte kostki i dodatkowe półtora kilo na wadze? Być może dotknęła Cię jedna z najpopularniejszych kobiecych przypadłości – zatrzymywanie wody w organizmie. Sprawdź, jak skutecznie z nią walczyć!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • jakie są objawy i przyczyny zatrzymywania wody w organizmie;
  • kiedy udać się do lekarza, a kiedy walczyć z problemem na własną rękę;
  • jak zmodyfikować dietę i codzienne nawyki, by pozbyć się nadmiaru wody.
DIETA NA WAKACJACH - 8 RAD, DZIĘKI KTÓRYM NIE PRZYTYJESZ NA URLOPIE
DIETA NA WAKACJACH - 8 RAD, DZIĘKI KTÓRYM NIE PRZYTYJESZ NA URLOPIE

Udało się – dzięki ćwiczeniom i zdrowemu odżywianiu świetnie wyglądasz w bikini i jesteś w pełni gotowa na wymarzony urlop! Na wakacjach odbijasz sobie wszystkie wcześniejsze wyrzeczenia, a w ostatni dzień przed wyjazdem kostiumy i szorty stają się dziwnie ciasne… Brzmi znajomo? Jeśli co roku wracasz do domu z nadprogramowym bagażem – nie tylko w postaci pamiątek, ale i „oponki” na brzuchu – przeczytaj nasz tekst i zachowaj zgrabną sylwetkę bez ścisłego dietetycznego reżimu.

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • jak dokonywać rozsądnych wyborów żywieniowych podczas wyjazdów;
  • jak kontrolować kaloryczność wakacyjnych posiłków i napojów;
  • jak włączyć aktywność fizyczną do letniego wypoczynku.
ZIELONA HERBATA - 6 POWODÓW, DLA KTÓRYCH WARTO PO NIĄ SIĘGNĄĆ
Zielona herbata – 6 powodów, dla których warto po nią sięgać

Walory smakowe i prozdrowotne właściwości zielonej herbaty znane są od tysiącleci. Delikatne listki kryją w sobie moc składników odżywczych, niezwykle korzystnych dla samopoczucia, kondycji i… urody! Przeczytaj, dlaczego warto wprowadzić zieloną herbatę do codziennego menu – obowiązkowo przy filiżance aromatycznego, jasnego naparu.

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • dlaczego zielona herbata pomaga w odchudzaniu;
  • czym są antyoksydanty i dlaczego warto spożywać bogate w nie produkty;
  • jak zaparzyć zieloną herbatę, która doda Ci energii lub wręcz przeciwnie - pomoże Ci się zrelaksować i wyciszyć.
 
PYSZNE FIT PRZEKĄSKI NA SŁODKO IDEALNE NA LATO
PYSZNE FIT PRZEKĄSKI NA SŁODKO IDEALNE NA LATO

Wysokie temperatury sprawiają, że nie mamy ochoty na obfite posiłki. Piękna pogoda zachęca do korzystania ze słońca i uroków lata, a nie do stania w kuchni i gotowania. Dlatego dziś mamy dla Was kilka pomysłów na słodkie przekąski idealne na letnie dni, których bazę stanowi nasza odżywka białkowa oraz sezonowe warzywa i owoce.

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • jak w kilkanaście minut przygotować pyszne desery, ożywcze koktajle
  • poznasz sprawdzone przepisy na słodkie fit przekąski
  • dowiesz się do czego możesz jeszcze wykorzystać naszą odżywkę Eco&fit
ODŻYWKI BIAŁKOWE - NIE UFAJ REKLAMOM, CZYTAJ SKŁAD! CO KRYJE SIĘ W SKŁADACH POPULARNYCH ODŻYWEK?
ODŻYWKI BIAŁKOWE - NIE UFAJ REKLAMOM, CZYTAJ SKŁAD! CO KRYJE SIĘ W SKŁADACH POPULARNYCH ODŻYWEK?

Składy surowcowe dostępnych na rynku odżywek białkowych - co zrozumiałe - różnią się między sobą. Lista składników zamyka się nierzadko w kilkunastu pozycjach. Co kryje się pod tajemniczymi nazwami, czy wszystkie z nich są bezpieczne dla naszego zdrowia?

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • jak wybrać dobrą odżywkę białkową?
  • czy warto kupować koktajle białkowe o nietypowych smakach?
  • jakie słodziki są stosowane przez producentów odżywek proteinowych?
  • które dodatki do odżywek są niebezpieczne dla zdrowia?
MOC DOBREJ DIETY: JAK JEDZENIEM POPRAWIĆ SAMOPOCZUCIE, PAMIĘĆ CZY WYGLĄD CERY?
MOC DOBREJ DIETY: JAK JEDZENIEM POPRAWIĆ SAMOPOCZUCIE, PAMIĘĆ CZY WYGLĄD CERY?

Przyczyną wielu naszych dolegliwości może być nieodpowiednia dieta. Jakie składniki odżywcze, witaminy i minerały należy dostarczać organizmowi aby cieszyć się piękną cerą, dobrym samopoczuciem i doskonałą pamięcią? 

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • które produkty są naturalnymi antyoksydantami
  • które witaminy i minerały wpływają na kondycję naszej skóry
  • czy tłuszcze mogą pozytywnie wpłynąć na wygląd cery
  • co jeść aby podnieść poziom koncentracji i poprawić pamięć
3 NIEBEZPIECZNE NAWYKI ŻYWIENIOWE - SPRAWDŹ, CZY SAMA ICH NIE STOSUJESZ?
3 NIEBEZPIECZNE NAWYKI ŻYWIENIOWE - SPRAWDŹ, CZY SAMA ICH NIE STOSUJESZ?

Kontrolujesz ilość zjadanego białka, tłuszczów i węglowodanów, jesz świeże warzywa i owoce, uczciwie ćwiczysz 4 razy w tygodniu. Mimo to uporczywa „oponka” wciąż nie chce zniknąć, a energii do działania wciąż jakby mniej… Brzmi znajomo? Być może Twoje starania niweczy jeden lub kilka szkodliwych nawyków, z których nawet nie zdajesz sobie sprawy. Poznaj 3 niezdrowe zwyczaje żywieniowe i sprawdź, co jeszcze możesz poprawić w swoim menu!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • dlaczego jedzenie śniadań jest tak ważne
  • jakie konsekwencje dla naszego organizmu ma nadmierne spożywanie soli
  • dlaczego warto postawić na dietę bogatą w nienasycone kwasy tłuszczowe
JAK SCHUDNĄĆ, KIEDY NIE POTRAFISZ ŻYĆ BEZ SŁODYCZY?
JAK SCHUDNĄĆ, KIEDY NIE POTRAFISZ ŻYĆ BEZ SŁODYCZY?

Marzysz o zrzuceniu kilku kilogramów, niestety nie potrafisz odstawić słodyczy? Czy naprawdę musisz z nich rezygnować? Potrzeba odczuwania słodkiego smaku to coś zupełnie naturalnego, jak więc pogodzić zdrową dietę z podjadaniem słodkich przekąsek?

 

Z artykułu dowiesz się:

  • na jakie słodycze można sobie pozwolić podczas diety,
  • jakie zamienniki stosować,
  • poznasz przepisy na domowe słodkości.

 

ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE ORGANIZMU: JAK OBLICZYĆ PODSTAWOWĄ I CAŁKOWITĄ PRZEMIANĘ MATERII?
ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE ORGANIZMU: JAK OBLICZYĆ PODSTAWOWĄ I CAŁKOWITĄ PRZEMIANĘ MATERII?

Na zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wpływ ma wiele czynników: płeć, waga, wzrost, tryb naszej pracy oraz to, jak bardzo aktywny tryb życia prowadzimy. Właśnie z tego powodu, że każda z nas jest inna, diety typu 1000 lub 1500 kalorii nie są dietami uniwersalnymi. Jeśli zaczynasz odchudzanie, zacznij od obliczenia swojej podstawowej i całkowitej przemiany materii.

 

Jeżeli chcesz od razu dowiedzieć się jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to skorzystaj z naszego kalkulatora >>kalkulator kalorii<< 

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • co to jest PPM i CPM
  • jak obliczyć podstawową i całkowitą przemianę materii,
  • jakie czynniki wpływają na wysokość PPM,
  • jak w praktyce wykorzystać wyniki obliczeń swojej PPM i CPM.
JAK PRZEŻYĆ ŚWIĘTA WIELKANOCNE, BĘDĄC NA DIECIE?
JAK PRZEŻYĆ ŚWIĘTA WIELKANOCNE, BĘDĄC NA DIECIE?

Świąteczne spotkania w rodzinnym gronie, których nieodłącznym elementem są smaczne i kuszące potrawy, to trudny czas dla osób dbających o sylwetkę. Co zrobić, aby przeżyć święta bez wyrzutów sumienia i nie traktować tego czasu, jako wyjątku od trzymanej na co dzień diety?

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • jak odchudzić świąteczne menu?
  • co i jak jeść, aby nie przytyć?
  • jakie przyprawy usprawniające trawienie warto dodać do świątecznych potraw?
EKSTRAKT Z POMARAŃCZY GORZKIEJ - POZNAJ JEGO ODCHUDZAJĄCE WŁAŚCIWOŚCI
EKSTRAKT Z POMARAŃCZY GORZKIEJ - POZNAJ JEGO ODCHUDZAJĄCE WŁAŚCIWOŚCI

Pomarańcza gorzka, uprawiana głównie w południowej i wschodniej Azji, zdobywa obecnie popularność na całym świecie: zawarta w niej synefryna wykazuje właściwości przyczyniające się do wzmożonego spalania tkanki tłuszczowej, dlatego ekstrakt z jej owoców podbija szturmem rynek suplementów diety. Dowiedz się, jakie korzyści przyniesie Ci stosowanie ekstraktu z pomarańczy gorzkiej!

ODCHUDZANIE BEZ DIETY - CZY TO W OGÓLE MOŻLIWE?
Odchudzanie bez diety - czy to w ogóle możliwe?

Odchudzanie bez diety? Brzmi równie kusząco, co nierealnie; konieczność rezygnacji z pysznych słodkości i tłustości oraz utrzymywania ścisłego reżimu dietetycznego to jedna z najczęstszych przyczyn, przez które zbaczamy z drogi do wymarzonej sylwetki. Czy jednak owa konieczność naprawdę jest koniecznością? Czy da się zrzucić zbędne kilogramy bez układania i przestrzegania specjalnego menu? Zapraszamy do lektury.

METABOLIZM TŁUSZCZÓW - JAK PRZYSPIESZYĆ SPALANIE?
METABOLIZM TŁUSZCZÓW - JAK PRZYSPIESZYĆ SPALANIE?

Szybkie tempo metabolizmu tłuszczów stanowi nieocenione wsparcie dla utrzymania szczupłej, zgrabnej sylwetki. Na szczęście proces ten nie zależy wyłącznie od genów: stosując odpowiednią dietę, regularnie ćwicząc i nawadniając organizm przyspieszysz tempo spalania tłuszczów nawet o połowę!

 

Z tego artykułu dowiesz się:

  • jak przebiega proces metabolizmu tłuszczów;
  • jakie produkty spożywcze wspomagają przemianę materii;
  • jakie zdrowe nawyki wprowadzić, aby trwale przyspieszyć metabolizm.
JAK ZMIENIĆ NAWYKI ŻYWIENIOWE NA ZDROWSZE?
JAK ZMIENIĆ NAWYKI ŻYWIENIOWE NA ZDROWSZE?

W pozbyciu się nadprogramowych kilogramów jedną z najistotniejszych kwestii jest zmiana nawyków żywieniowych na zdrowsze. Jeśli więc Twoja sylwetka jest daleka od tej, o jakiej marzysz, musisz zmienić swoje żywieniowe przyzwyczajenia. Jak się do tego zabrać?

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • jak pokonać chęć podjadania,
  • jak złe nawyki zastąpić dobrymi,
  • jak się motywować, by wytrwać w zmianach,
  • dlaczego wiedza o odżywianiu jest tak ważna.

Ekspert w dziedzinie zdrowego odżywiania, suplementacji i treningów. Współtwórca innowacyjnych suplementów diety. Jego pasja do sportu i zdrowego stylu życia, wsparta ponad 25-letnim doświadczeniem w naturalnej suplementacji, pozwala mu inspirować i edukować innych. Dzięki wszechstronnemu doświadczeniu sportowemu i kontaktom z wybitnymi trenerami oraz dietetykami, oferuje produkty wysokiej jakości, z których sam aktywnie korzysta.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium