Dla tych, którzy cenią zarówno wygląd jak i zdrowie.

Blog kategorie
Witamina życia i młodości - Na co pomaga witamina C
WITAMINA C TO WITAMINA ŻYCIA I MŁODOŚCI

Każdego dnia zastanawiam się jak podnieść odporność organizmu, aby wiosną czy jesienią nie dopadła mnie i moich bliskich grypa sezonowa lub inne choróbsko. Jak wzmocnić organizm, aby wesprzeć go walce z chorobami autoimmunologicznymi. Jak skutecznie opóźnić proces starzenia skóry i całego organizmu. Mam świadomość, że zdrowy tryb życia, sport, prawidłowe odżywianie się, zbilansowana dieta mają zbawienny wpływ na poruszone zagadnienia. A co w sytuacji kiedy zapotrzebowanie organizmu jest wyższe na witaminy i substancje odżywcze od tego co daje moja dieta? Suplementacja jest bardzo pomocnym i dobrym rozwiązaniem, o ile suplementy, po które się sięga, są wysokiej jakości. Nie zawierają wypełniaczy, substancji przeciwzbrylających i wielu innych niepotrzebnych składników. W tym artykule skupię się na Witaminie C, witaminie życia i młodości i bioflawonoidach.  

Z tego wpisu dowiesz się:

  • czym jest Witamina C
  • czym są bioflawonoidy
  • jak pozytywnie Witamina C wzbogacona bioflawonoidami wpływa na organizm
  • gdzie w przyrodzie występuje Witamina C, a gdzie bioflawonoidy

Witamina C - co to jest i co robi w organizmie

Witamina C (kwas askorbinowy) uznawana jest za witaminę życia i młodości. Ma olbrzymie znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Od dawna wiadomo, że witamina C podnosi odporność, wspomaga w leczeniu wielu chorób, łagodzi ich przebieg i skraca czas trwania. Odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego i nerwowego, a także pozytywnie wpływa na przemianę materii. Opisana poniżej Witamina C wzmocniona jest bioflawonoidami pozyskiwanymi z gorzkiej pomarańczy. Samo zdrowie.

Dobroczynny wpływ Witaminy C na organizm

  • wykazuje się silnym działaniem antywirusowym.
  • jest silnym antyoksydantem i odgrywa ważną rolę w procesie przyswajania żelaza.
  • stymuluje produkcję kolagenu, a co za tym idzie zapewnia prawidłowe funkcjonowanie kości, stawów oraz zdrowy wygląd skóry i włosów.
  • pełni istotną rolę w walce ze stresem, pomaga obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu) we krwi, a także zmniejsza uczucie zmęczenia.

Gdzie występuje witamina C?

Witamina C jest witaminą wszędobylską. Występuje zarówno w warzywach, owocach, ziołach, ale także w nabiale i mięsie. Można śmiało uznać ją za witaminę BARDZO SMACZNĄ pomimo jej kwaśnego smaku w czystej postaci :) 

Witamina C - w 100 g świeżego produktu zawiera się w:

Owoce

  • owoce rokitnika jadalnego 405 - 1100 mg
  • owoce dzikiej róży 250 - 800 mg
  • czarna porzeczka 150 - 300 mg
  • kiwi 84 mg
  • truskawki 46 - 90 mg
  • cytryna 40 - 60 mg
  • owoce czarnego bzu 36 mg
  • pomarańcza 30 - 50 mg
  • grejpfrut 30 - 70 mg
  • maliny 19 - 37 mg
  • pigwa 15 mg
  • jabłka 0,5 - 20 m

Warzywa

  • natka pietruszki 269 mg
  • papryka żółta (najwięcej Witaminy C), czerwona (mniej Witaminy C), zielona (najmniej Witaminy C) 125 - 200 mg
  • kalarepa 70 - 100 mg
  • brukselka 65 - 145 mg
  • szpinak 40 - 84 mg
  • kapusta 37 - 70 mg
  • ziemniaki młode 20 - 33 mg
  • pomidor 5 - 33 mg
  • buraki 8 mg

Mięso

  • mięso z gęsi 7,2 mg
  • podroby drobiowe 6,5 mg
  • pierś z kaczki 6,2 mg
  • wieprzowina, wołowina 0 mg

Pamiętajmy jednak o tym, aby korzystać z dobrodziejstw natury w racjonalny sposób. Jedzmy warzywa i owoce sezonowe, najlepiej ze sprawdzonych źródeł :)

Witamina C — na co pomaga?

Witamina C pomaga w utrzymaniu zdrowia i dobrej kondycji, wspierając różne funkcje biologiczne.

Korzyści z witaminy C:

  • Wzmacnia układ odpornościowy: Witamina C wspomaga produkcję białych krwinek, które są kluczowe w walce z infekcjami.
  • Poprawia wchłanianie żelaza: Pomaga organizmowi lepiej przyswajać żelazo z pożywienia, co jest szczególnie ważne dla osób z anemią.
  • Przyspiesza gojenie ran: Wspiera syntezę kolagenu, białka niezbędnego do regeneracji tkanek skóry, co przyspiesza proces gojenia się ran.
  • Działa jako antyoksydant: Chroni komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi wywołanymi przez wolne rodniki, co może zmniejszać ryzyko chorób przewlekłych.
  • Poprawia zdrowie skóry: Regularne spożywanie witaminy C może poprawić elastyczność skóry i zmniejszyć oznaki starzenia.
  • Wspiera zdrowie serca: Pomaga obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, co przyczynia się do zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

Witamina C jest niezbędnym składnikiem diety, który wspiera zdrowie i dobre samopoczucie na wielu poziomach. Pamiętaj, aby uwzględniać produkty bogate w tę witaminę w swoim codziennym menu, aby w pełni korzystać z jej dobroczynnych właściwości.

Dopełnienie witaminy C — Bioflawonoidy cytrusowe

Idealnym dopełnieniem Witaminy C są bioflawonoidy cytrusowe (z gorzkiej pomarańczy),  naturalne antyoksydanty, które w naturze zazwyczaj występują razem, tworząc zgrany duet. Flawonoidy nadają światu barw, malując owoce i warzywa na różne kolory i chroniąc je przed różnymi chorobami, grzybami. W organizmie ludzkim są w stanie zdziałać znacznie więcej. Posiadają wiele zalet.

Dobroczynny wpływ BIOFLAWONOIDÓW na organizm

  • są silnym antyoksydantem, wychwytują i neutralizują nadmiar wolnych rodników, wytwarzanych podczas różnych procesów naturalnych w organizmie a przyczyniających się między innymi do otyłości, miażdżycy, stresu.
  • działają przeciwnowotworowo, przeciwgrzybiczo, antybakteryjnie i przeciwzapalnie.
  • uszczelniają naczynia krwionośne, wspierają w walce z cukrzycą i nadciśnieniem.
  • potrafią wytworzyć tarczę ochronną dla wątroby.
  • koją skołatane nerwy.
  • działają przeciwgorączkowo, przeciwalergicznie.
  • działają przeciwobrzękowo poprzez hamowanie syntezy histaminy.
  • stanowią także wsparcie podczas uzupełniania niedoboru estrogenów pełniąc funkcję fitoestrogenów.

Suplementacja witaminy C — ile dziennie?

Obecność kwasu askorbinowego i bioflawonoidów w spożywanych warzywach, owocach zazwyczaj nie zaspakaja dobowego zapotrzebowania organizmu na witaminę C, dlatego wychodzimy Ci naprzeciw z naszymi suplementami diety z witaminą C w kapusłkach i w proszku. Są to produkty najwyższej jakości.

Witamina C i bioflawonoidy cytrusowe stanowią idealny duet. Ten DUET na pewne pomoże w zadbaniu o odporność i zdrowie długoterminowo. Dlatego nasze preparaty z witaminą C są wzmocnione cynkiem i bioflawonoidami, co znacznie wzmacnia ich działanie. 

Suplementacja witaminy C jest często stosowana w celu wspierania układu odpornościowego i ogólnego zdrowia. Zalecana dzienna dawka wynosi około 75 mg dla kobiet i 90 mg dla mężczyzn, jednak w okresach zwiększonego zapotrzebowania, takich jak choroba, dawka może być zwiększona do 200 mg dziennie. Ważne jest, aby nie przekraczać górnej granicy 2000 mg dziennie, ponieważ nadmiar witaminy C może powodować problemy żołądkowe i inne niepożądane efekty. Zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji.

Witamina C — kiedy brać?

Witaminę C najlepiej przyjmować rano, aby wspomagać funkcjonowanie układu odpornościowego przez cały dzień. Można ją także zażywać podczas posiłków, ponieważ obecność innych składników odżywczych może poprawić jej wchłanianie. Ważne jest, aby unikać przyjmowania dużych dawek witaminy C na noc, gdyż może ona wpłynąć na jakość snu, powodując pobudzenie. Dla osób przyjmujących wyższe dawki, warto podzielić suplementację na mniejsze porcje w ciągu dnia, co pozwala utrzymać stały poziom witaminy C we krwi. Unikaj przyjmowania witaminy C na pusty żołądek, aby zminimalizować ryzyko dyskomfortu trawiennego.

Co daje witamina C — podsumowanie

Witamina C wspiera układ odpornościowy, poprawia wchłanianie żelaza, przyspiesza gojenie ran i działa jako silny antyoksydant, chroniąc komórki przed uszkodzeniami. Wspomaga syntezę kolagenu, co wpływa na zdrowie skóry i naczyń krwionośnych. Pomaga również w obniżeniu ciśnienia krwi i poziomu cholesterolu, co korzystnie wpływa na zdrowie serca. Naturalne źródła witaminy C to m.in. owoce cytrusowe, truskawki, kiwi, papryka i brokuły. Regularne spożywanie jej i suplementacja są kluczowe dla ogólnego zdrowia.

Zobacz także:

Zdrowie płynące z oleju

Jak dietą poprawić samopoczucie, pamięć i cerę

Jak zmienić nawyki żywieniowe na zdrowsze 

 8 produktów, które przyspieszą Twój metabolizm

Ekspert w dziedzinie zdrowego odżywiania, suplementacji i treningów. Współtwórca innowacyjnych suplementów diety. Jego pasja do sportu i zdrowego stylu życia, wsparta ponad 25-letnim doświadczeniem w naturalnej suplementacji, pozwala mu inspirować i edukować innych. Dzięki wszechstronnemu doświadczeniu sportowemu i kontaktom z wybitnymi trenerami oraz dietetykami, oferuje produkty wysokiej jakości, z których sam aktywnie korzysta.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium