Dla tych, którzy cenią zarówno wygląd jak i zdrowie.

Blog kategorie
6 produktów przyspieszających przemianę materii i utratę wagi
6 produktów przyspieszających przemianę materii i utratę wagi

W powszechnej świadomości utwierdziły się dwa sposoby na utratę zbędnych kalorii. Pierwszy polega na ograniczeniu jedzenia, a drugi na zwiększeniu ilości spalanych kalorii. Realizacja tych założeń jest możliwa poprzez aktywność fizyczną, dietę lub….stosowanie leków, które obiecują szybkie i spektakularne efekty.

Schudnij z głową - jak ułożyć bezpieczną dietę redukcyjną?
Schudnij z głową - jak ułożyć bezpieczną dietę redukcyjną?

Odpowiednia waga i prawidłowa sylwetka wpływają pozytywnie nie tylko na samopoczucie, ale również na stan zdrowia i komfort życia. Jednym ze sposobów na zgubienie zbędnym kilogramów jest dieta redukcyjna. Sprawdź, na czym polega i jakich zasad należy się trzymać, żeby zastosować ją i schudnąć nie tylko skutecznie, ale i bezpiecznie.

Soki warzywno owocowe w diecie - sprawdź, dlaczego warto!
Soki warzywno owocowe w diecie - sprawdź, dlaczego warto!

Sposób naszego żywienia w wielu przypadkach pozostawia wiele do życzenia – jemy szybko, niezdrowo, nieregularnie, do tego najczęściej są to gotowe, przetworzone półprodukty. Przyjmujemy suplementy – jednak mało kto z nas zastanawia się nad tym, że większość składników odżywczych, których potrzebujemy do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, powinniśmy czerpać ze zdrowo zbilansowanej diety.

JAK WYBRAĆ ODPOWIEDNIĄ DIETĘ, CZYLI RADY I WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ZDROWEGO ODŻYWIANIA
Jak wybrać odpowiednią dietę, czyli rady i wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania

W ostatnich latach diety na odchudzanie nie tracą na popularności, a wręcz przeciwnie - cyklicznie pojawiają się ich nowe wersje. W trosce o zdrowie pacjenta, specjaliści z zakresu dietetyki starają się tak komponować menu, aby było dostosowane nie tylko do preferencji smakowych danej osoby, ale wywierało również pozytywny, pożądany wpływ na zdrowie.

FAKTY I MITY NA TEMAT ASHWAGANDHY
FAKTY I MITY NA TEMAT ASHWAGANDHY

Na przestrzeni ostatnich lat duże znaczenie w obszarze nauki i zdrowia zyskało podejście holistyczne. Polega ono na całościowym, dokładnym spojrzeniu na organizm człowieka, który - według powyższych tez -  wymaga leczenia systemowego. W szeroko pojętej medycynie mówi się o tym, iż w trosce o zdrowie człowieka nie powinniśmy skupiać się na pojedynczych jednostkach bólowych i chorobowych, ale podejść do problemu w sposób kompleksowy, zwracając uwagę na powiązania pomiędzy ciałem, umysłem i duszą pacjenta. Metoda holistyczna zakłada, że tylko balans pomiędzy każdą z tych sfer pozwoli stworzyć idealne warunki do tego, aby zadbać o zdrowie pacjenta.

OLEJ LNIANY Z CZARNUSZKĄ I JEGO WPŁYW NA ZDROWIE
OLEJ LNIANY Z CZARNUSZKĄ I JEGO WPŁYW NA ZDROWIE

Każdy z nas przynajmniej raz słyszał o tym, że olej lniany tłoczony na zimno jest nie tylko smaczny, ale też niezwykle zdrowy. Biorąc pod uwagę to, z jakich składników tłoczone są oleje, każdy z nich posiada nieco inne właściwości i przeznaczenie. Jak działa olej lniany z czarnuszką? Zapraszamy do lektury!

JAK ZACZĄĆ ĆWICZYĆ W DOMU? SPRAWDZONE SPOSOBY DLA POCZĄTKUJĄCYCH!
jak zacząć ćwiczyć w domu - poradnik

Trening w domu to bardzo ciekawa i efektywna forma aktywności fizycznej. W obecnej sytuacji naprawdę warto rozpocząć regularne ćwiczenia w zaciszu własnych czterech ścian. Nie wiemy przecież, kiedy zostaną ponownie otwarte siłownie oraz kluby fitness. Dodatkowo domowe treningi nie generują prawie żadnych kosztów oraz pozwalają zaoszczędzić czas, który musielibyśmy poświęcić na dojazd czy dojście do sali sportowej. W tym artykule postaramy się zatem podpowiedzieć, jak zacząć ćwiczyć w domu oraz jak ćwiczyć w domu, żeby schudnąć! Życzymy miłej lektury!

 

Z tego artykułu dowiesz się:

  • jak zacząć ćwiczyć od zera w domu,
  • co ćwiczyć w domu, żeby schudnąć,
  • co kupić do ćwiczeń w domu,
  • z kim ćwiczyć w domu,
  • czy aplikacje do ćwiczenia w domu mogą nam pomóc.
PICIE KOKTAJLI BIAŁKOWYCH - KORZYŚCI, O KTÓRYCH MOGŁEŚ NIE MIEĆ POJĘCIA!
zalety koktajli białkowych

Koktajle białkowe z roku na rok zyskują coraz to większą popularność. Najczęściej sięgają po nie oczywiście osoby aktywnie uprawiające sport. Często wykorzystuje się je jako zamiennik jednego z posiłków lub jako urozmaicenie zdrowych i dietetycznych potraw. Większość z nas wie, że shaki proteinowe pozwalają szybciej rozbudować masę mięśniową oraz ukształtować piękną sylwetkę. Mało kto zdaje sobie jednak sprawę z tego, że picie koktajli białkowych niesie za sobą jeszcze kilka innych korzyści. Jakich? Opowiemy o nich w dzisiejszym artykule! Zapraszamy!

 

Z tego artykułu dowiesz się:

  • czy koktajle domowej roboty są tak samo skuteczne, jak te gotowe,
  • jak koktajle białkowe działają na naszą sylwetkę,
  • czy koktajle białkowe pomogą nam zachować zdrowie i witalność,
  • jak duże znaczenie ma rodzaj koktajlu białkowego. 
WITAMINY I SUPLEMENTY NA JESIEŃ - JAK ZADBAĆ O SIEBIE OD ŚRODKA?
Witaminy i suplementy na jesień – jak zadbać o siebie od środka?

Już za kilka dni na dobre opuści nas kalendarzowe lato. Mimo że w wielu miejscach pogoda wciąż dopisuje, musimy liczyć się z tym, że to niestety ostatnia chwila na cieszenie się słońcem. Nim się obejrzymy, temperatura spadnie w okolice zera stopni Celsjusza, z nieba będzie sączył się deszcz, a kłębiaste chmury skutecznie zakryją piękne promienie słońca. Taka aura niestety sprzyja rozwojowi licznych infekcji oraz przeziębień. Szczególnie teraz, w okresie pandemii, powinniśmy dostarczać do organizmu różne witaminy i suplementy, które wzmocnią naszą odporność. Jak zatem zadbać o siebie od środka? Sprawdź!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • dlaczego warto zadbać o prawidłową suplementację,
  • jakie suplementy i witaminy przyjmować jesienią,
  • czy jesień to dobry czas na odchudzanie,
  • czy zdrowa dieta wspomoże suplementację farmakologiczną,
  • jak zadbać o siebie jesienią. 
Czarny bez - gdyby tylko hyćka wiedziała
Czarny bez - gdyby tylko hyćka wiedziała
  • Wiosna to czas zbierania ziół, kwiatów i owoców na zdrowotne przetwory zimowe. Maj to czas zbierania mniszka lekarskiego, pędów sosny i wielu innych. Wraz z początkiem czerwca zaczyna kwitnąć czarny bez. Roślina dość pospolita, występująca niemalże na terenie całego kraju, jako dziko rosnący krzew. Często traktowana jest jako niepotrzebna, a przecież skrywa w sobie tyle pozytywnych składników. Sami się przekonajcie.

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • czym jest czarny bez
  • jakie ma właściwości lecznicze
  • gdzie i kiedy należy go zbierać
  • jak wykorzystywać zebrane jego części kwiatowe i owoce
  • co można przygotować z czarnego bzu

 

 

W JAKICH POTRAWACH WYKORZYSTAĆ ZDROWE OLEJE ZIMNOTŁOCZONE?
W jakich potrawach wykorzystać zdrowe oleje zimnotłoczone?

Niedawno przedstawiliśmy 6 zdrowych olei, które z powodzeniem wykorzystasz w swojej kuchni, tworząc przepyszne i wartościowe potrawy. Jeśli znasz oleje nierafinowane, to wiesz, że oferują one wiele doskonałych właściwości, które wpłyną pozytywnie na Twój organizm, jednak musisz pamiętać, aby spożywać je w odpowiedni sposób. Aby oleje zimnotłoczone nierafinowane zachowały swoje dobroczynne składniki nie wolno ich podgrzewać, a to oznacza, że trzeba je jeść na zimno. Dlatego dziś inspirujemy i pokazujemy, w jakich potrawach zdrowe tłuszcze sprawdzą się doskonale!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • w jaki sposób wykorzystać zdrowe oleje w kuchni
  • do jakich potraw dodawać oleje zimnotłoczone
Mniszek lekarski – słońce w dzikim ogrodzie matki Natury
Mniszek lekarski – słońce w dzikim ogrodzie matki Natury

Pięknie mai się maj, przyroda budzi się do życia a wraz z nią my, jako jej nieodzowny element. Z przyjemnością parzymy na kwiaty na łąkach, miejskich trawnikach, słuchamy świergotu ptaków, bzyczenia zapracowanych pszczół. O dziwo znajdujemy nawet chwilę aby się zatrzymać i łapać zapachy wiosny, bo przecież natura ma nam tyle do zaoferowania, chociażby taki pospolity mlecz…

Z tego wpisu dowiesz się:

  • czym jest mniszek lekarski
  • jakie ma właściwości lecznicze
  • gdzie i kiedy należy go zbierać
  • jak wykorzystywać zebrane jego części zielone, kwiatowe jak i korzeń
  • co można przygotować z mniszka lekarskiego

 

WITAMINA C TO WITAMINA ŻYCIA I MŁODOŚCI
WITAMINA C TO WITAMINA ŻYCIA I MŁODOŚCI

Każdego dnia zastanawiam się jak podnieść odporność organizmu, aby wiosną czy jesienią nie dopadła mnie i moich bliskich grypa sezonowa lub inne choróbsko. Jak wzmocnić organizm aby wesprzeć go walce z chorobami autoimmunologicznymi. Jak skutecznie opóźnić proces starzenia skóry i całego organizmu. Mam świadomość, że zdrowy tryb życia, sport, prawidłowe odżywianie się, zbilansowana dieta mają zbawienny wpływ na poruszone zagadnienia. A co w sytuacji kiedy zapotrzebowanie organizmu jest wyższe na witaminy i substancje odżywcze od tego co daje moja dieta? Suplementacja jest bardzo pomocnym i dobrym rozwiązaniem, o ile suplementy po które się sięga są wysokiej jakości. Nie zawierają wypełniaczy, substancji przeciwzbrylających i wielu innych niepotrzebnych składników. W tym artykule skupię się na Witaminie C, witaminie życia i młodości i bioflawonoidach.  

Z tego wpisu dowiesz się:

  • czym jest Witamina C
  • czym są bioflawonoidy
  • jak pozytywnie Witamina C wzbogacona bioflawonoidami wpływa na organizm
  • gdzie w przyrodzie występuje Witamina C, a gdzie bioflawonoidy

TRENING W DOMU: 5 PRAKTYCZNYCH AKCESORIÓW DO ĆWICZEŃ
TRENING W DOMU: 5 PRAKTYCZNYCH AKCESORIÓW DO ĆWICZEŃ

Trening w domu jest równie wartościowy, jak w klubie fitness czy siłowni! Aby ćwiczyć wygodnie i efektywnie, nie potrzebujesz dużych nakładów finansowych ani specjalistycznego sprzętu. Wystarczy Ci kilka podstawowych akcesoriów, które niedrogo kupisz lub… stworzysz z tego, co masz już w mieszkaniu!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • jak zabezpieczyć podłogę podczas treningu domowego;
  • czego potrzebujesz do treningów cardio i treningów siłowych w domu;
  • jakie przedmioty codziennego użytku wykorzystasz w roli akcesoriów do ćwiczeń;
  • jak ubrać się na domowy trening.
5 NAJLEPSZYCH NATURALNYCH MASEŁ ORZECHOWYCH
5 NAJLEPSZYCH NATURALNYCH MASEŁ ORZECHOWYCH

Naturalne masła orzechowe to jedne z najzdrowszych, a przy tym niezwykle smacznych źródeł nienasyconych kwasów tłuszczowych w diecie. Wszystkie opisane poniżej smakołyki są wolne od cukru, utwardzanych tłuszczy i dodatków chemicznych. Dzięki temu możesz pozwolić sobie na obudzenie wewnętrznego łasucha bez wyrzutów sumienia!

Z tego wpisu dowiesz się:

  • czym różnią się poszczególne rodzaje maseł orzechowych
  • jakie mają właściwości
  • jakie smakołyki na ich bazie możesz przygotować
6 ZDROWYCH OLEI - WŁĄCZ JE DO STAŁEGO MENU!
6 zdrowych olei, które warto włączyć do stałego menu

W ostatnich latach słowo „tłuszcz” nabrało wielu negatywnych konotacji. Mimo to musimy pamiętać, że dla właściwego funkcjonowania, budowy odporności, walki z infekcjami i oczywiście dla dobrego samopoczucia nasz organizm potrzebuje zdrowego tłuszczu. Na szczęście na rynku nie brakuje zdrowych opcji. Pamiętaj jednak o pewnej bardzo ważnej kwestii: nie wystarczy znaleźć zdrowy olej. Równie ważne jest to, aby olej zachował swoje właściwości podczas przygotowania potraw!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • czym są niezbędne kwasy tłuszczowe

  • jakie oleje są zdrowe dla organizmu

  • jak przetwarzać tłuszcz, aby zachował swoje właściwości

  • poznasz nasze propozycje zdrowych i smacznych olei!

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium