Nie jeden klucz do zdrowia, a dwa - czyli o symbiozie probiotyków i prebiotyków.
Detoksykacja organizmu to jedna z lepszych metod na wzmocnienie swojego zdrowia, kondycji oraz poprawę wyglądu. Czym dokładnie jest dieta oczyszczająca z toksyn? Kiedy warto ją stosować? Jakie produkty włączyć do jadłospisu, aby detoks był bezpieczny i skuteczny? Wszystkiego dowiesz się w tym artykule.
W powszechnej świadomości utwierdziły się dwa sposoby na utratę zbędnych kalorii. Pierwszy polega na ograniczeniu jedzenia, a drugi na zwiększeniu ilości spalanych kalorii. Realizacja tych założeń jest możliwa poprzez aktywność fizyczną, dietę lub….stosowanie leków, które obiecują szybkie i spektakularne efekty.
Chcesz stać się wegetarianinem lub weganinem? Może już nim jesteś? Sprawdź, czego unikać, żeby Twoja dieta była w 100% zdrowa!
Czy wiesz, że to co pijesz ma ogromne znaczenie, zwłaszcza jeśli jesteś na diecie? Przeczytaj i przekonaj się, które napoje pomogą Ci zrzucić dodatkowe kilogramy!
Odpowiednia waga i prawidłowa sylwetka wpływają pozytywnie nie tylko na samopoczucie, ale również na stan zdrowia i komfort życia. Jednym ze sposobów na zgubienie zbędnym kilogramów jest dieta redukcyjna. Sprawdź, na czym polega i jakich zasad należy się trzymać, żeby zastosować ją i schudnąć nie tylko skutecznie, ale i bezpiecznie.
Sposób naszego żywienia w wielu przypadkach pozostawia wiele do życzenia – jemy szybko, niezdrowo, nieregularnie, do tego najczęściej są to gotowe, przetworzone półprodukty. Przyjmujemy suplementy – jednak mało kto z nas zastanawia się nad tym, że większość składników odżywczych, których potrzebujemy do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, powinniśmy czerpać ze zdrowo zbilansowanej diety.
Czy Ty też tak masz, że wstajesz rano i nie ma czasu na robienie fantazyjnego śniadania, prezentującego się niemalże tak doskonale jak większość posiłków z Instagrama? W takich sytuacjach dietę i dobry humor ratuje owsianka!
Na przestrzeni ostatnich lat duże znaczenie w obszarze nauki i zdrowia zyskało podejście holistyczne. Polega ono na całościowym, dokładnym spojrzeniu na organizm człowieka, który - według powyższych tez - wymaga leczenia systemowego. W szeroko pojętej medycynie mówi się o tym, iż w trosce o zdrowie człowieka nie powinniśmy skupiać się na pojedynczych jednostkach bólowych i chorobowych, ale podejść do problemu w sposób kompleksowy, zwracając uwagę na powiązania pomiędzy ciałem, umysłem i duszą pacjenta. Metoda holistyczna zakłada, że tylko balans pomiędzy każdą z tych sfer pozwoli stworzyć idealne warunki do tego, aby zadbać o zdrowie pacjenta.
Każdy z nas przynajmniej raz słyszał o tym, że olej lniany tłoczony na zimno jest nie tylko smaczny, ale też niezwykle zdrowy. Biorąc pod uwagę to, z jakich składników tłoczone są oleje, każdy z nich posiada nieco inne właściwości i przeznaczenie. Jak działa olej lniany z czarnuszką? Zapraszamy do lektury!
Białko to jeden z najważniejszych składników odżywczych naszego organizmu. To właśnie dzięki niemu wszelkie tkanki mogą się zregenerować i naprawić. Większość sportowców z tego powodu bardzo chętnie sięga po koktajle proteinowe. Z ich pomocą można bowiem wzmocnić swoje mięśnie i wypracować idealną atletyczną sylwetkę. Niejednokrotnie usłyszymy zatem o czymś takim jak białko na masę mięśniową. Jak jednak działa taki suplement i jak go stosować? Sprawdź!
Z tego artykuł dowiesz się:
- czym różni się białko na masę od tego na odchudzanie,
- kto powinien spożywać taki suplement diety,
- ile białka należy przyjmować,
- jakie białko na masę będzie najlepsze,
- o czym jeszcze pamiętać, budując masę mięśniową.
Już za kilka dni na dobre opuści nas kalendarzowe lato. Mimo że w wielu miejscach pogoda wciąż dopisuje, musimy liczyć się z tym, że to niestety ostatnia chwila na cieszenie się słońcem. Nim się obejrzymy, temperatura spadnie w okolice zera stopni Celsjusza, z nieba będzie sączył się deszcz, a kłębiaste chmury skutecznie zakryją piękne promienie słońca. Taka aura niestety sprzyja rozwojowi licznych infekcji oraz przeziębień. Szczególnie teraz, w okresie pandemii, powinniśmy dostarczać do organizmu różne witaminy i suplementy, które wzmocnią naszą odporność. Jak zatem zadbać o siebie od środka? Sprawdź!
Z tego wpisu dowiesz się:
- dlaczego warto zadbać o prawidłową suplementację,
- jakie suplementy i witaminy przyjmować jesienią,
- czy jesień to dobry czas na odchudzanie,
- czy zdrowa dieta wspomoże suplementację farmakologiczną,
- jak zadbać o siebie jesienią.
Osoby, które pragną zrzucić zbędne kilogramy lub wypracować sylwetkę swoich marzeń doskonale wiedzą, że takie działania wiążą się z licznymi wyrzeczeniami. Każdego dnia należy bowiem spożywać określoną ilość kalorii oraz mikro- i makroelementów. Życie w ciągłym biegu czy natłok obowiązków niestety nie ułatwiają nam pilnowania swojego jadłospisu. Dlaczego jednak taki, a nie inny tryb pracy czy nauki miałby być przeszkodą w osiągnięciu wspaniałych rezultatów? Może dobrym rozwiązaniem będzie w takim razie spożywanie koktajli białkowych? Co nam to jednak da i jak często możemy sięgać po takie produkty? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w poniższym artykule! Miłej lektury!
Z tego wpisu dowiesz się:
- jaki skład posiadają nasze koktajle białkowe,
- jak często można je spożywać,
- czy można przesadzić z ilością koktajli białkowych w diecie,
- jakie korzyści prozdrowotne niesie za sobą picie shaków białkowych.
- Wiosna to czas zbierania ziół, kwiatów i owoców na zdrowotne przetwory zimowe. Maj to czas zbierania mniszka lekarskiego, pędów sosny i wielu innych. Wraz z początkiem czerwca zaczyna kwitnąć czarny bez. Roślina dość pospolita, występująca niemalże na terenie całego kraju, jako dziko rosnący krzew. Często traktowana jest jako niepotrzebna, a przecież skrywa w sobie tyle pozytywnych składników. Sami się przekonajcie.
Z tego wpisu dowiesz się:
- czym jest czarny bez
- jakie ma właściwości lecznicze
- gdzie i kiedy należy go zbierać
- jak wykorzystywać zebrane jego części kwiatowe i owoce
- co można przygotować z czarnego bzu
Niedawno przedstawiliśmy 6 zdrowych olei, które z powodzeniem wykorzystasz w swojej kuchni, tworząc przepyszne i wartościowe potrawy. Jeśli znasz oleje nierafinowane, to wiesz, że oferują one wiele doskonałych właściwości, które wpłyną pozytywnie na Twój organizm, jednak musisz pamiętać, aby spożywać je w odpowiedni sposób. Aby oleje zimnotłoczone nierafinowane zachowały swoje dobroczynne składniki nie wolno ich podgrzewać, a to oznacza, że trzeba je jeść na zimno. Dlatego dziś inspirujemy i pokazujemy, w jakich potrawach zdrowe tłuszcze sprawdzą się doskonale!
Z tego wpisu dowiesz się:
- w jaki sposób wykorzystać zdrowe oleje w kuchni
- do jakich potraw dodawać oleje zimnotłoczone
Pięknie mai się maj, przyroda budzi się do życia a wraz z nią my, jako jej nieodzowny element. Z przyjemnością parzymy na kwiaty na łąkach, miejskich trawnikach, słuchamy świergotu ptaków, bzyczenia zapracowanych pszczół. O dziwo znajdujemy nawet chwilę aby się zatrzymać i łapać zapachy wiosny, bo przecież natura ma nam tyle do zaoferowania, chociażby taki pospolity mlecz…
Z tego wpisu dowiesz się:
- czym jest mniszek lekarski
- jakie ma właściwości lecznicze
- gdzie i kiedy należy go zbierać
- jak wykorzystywać zebrane jego części zielone, kwiatowe jak i korzeń
- co można przygotować z mniszka lekarskiego
Każdego dnia zastanawiam się jak podnieść odporność organizmu, aby wiosną czy jesienią nie dopadła mnie i moich bliskich grypa sezonowa lub inne choróbsko. Jak wzmocnić organizm aby wesprzeć go walce z chorobami autoimmunologicznymi. Jak skutecznie opóźnić proces starzenia skóry i całego organizmu. Mam świadomość, że zdrowy tryb życia, sport, prawidłowe odżywianie się, zbilansowana dieta mają zbawienny wpływ na poruszone zagadnienia. A co w sytuacji kiedy zapotrzebowanie organizmu jest wyższe na witaminy i substancje odżywcze od tego co daje moja dieta? Suplementacja jest bardzo pomocnym i dobrym rozwiązaniem, o ile suplementy po które się sięga są wysokiej jakości. Nie zawierają wypełniaczy, substancji przeciwzbrylających i wielu innych niepotrzebnych składników. W tym artykule skupię się na Witaminie C, witaminie życia i młodości i bioflawonoidach.
Z tego wpisu dowiesz się:
- czym jest Witamina C
- czym są bioflawonoidy
- jak pozytywnie Witamina C wzbogacona bioflawonoidami wpływa na organizm
- gdzie w przyrodzie występuje Witamina C, a gdzie bioflawonoidy
Trening w domu jest równie wartościowy, jak w klubie fitness czy siłowni! Aby ćwiczyć wygodnie i efektywnie, nie potrzebujesz dużych nakładów finansowych ani specjalistycznego sprzętu. Wystarczy Ci kilka podstawowych akcesoriów, które niedrogo kupisz lub… stworzysz z tego, co masz już w mieszkaniu!
Z tego wpisu dowiesz się:
- jak zabezpieczyć podłogę podczas treningu domowego;
- czego potrzebujesz do treningów cardio i treningów siłowych w domu;
- jakie przedmioty codziennego użytku wykorzystasz w roli akcesoriów do ćwiczeń;
- jak ubrać się na domowy trening.
Naturalne masła orzechowe to jedne z najzdrowszych, a przy tym niezwykle smacznych źródeł nienasyconych kwasów tłuszczowych w diecie. Wszystkie opisane poniżej smakołyki są wolne od cukru, utwardzanych tłuszczy i dodatków chemicznych. Dzięki temu możesz pozwolić sobie na obudzenie wewnętrznego łasucha bez wyrzutów sumienia!
Z tego wpisu dowiesz się:
- czym różnią się poszczególne rodzaje maseł orzechowych
- jakie mają właściwości
- jakie smakołyki na ich bazie możesz przygotować
W ostatnich latach słowo „tłuszcz” nabrało wielu negatywnych konotacji. Mimo to musimy pamiętać, że dla właściwego funkcjonowania, budowy odporności, walki z infekcjami i oczywiście dla dobrego samopoczucia nasz organizm potrzebuje zdrowego tłuszczu. Na szczęście na rynku nie brakuje zdrowych opcji. Pamiętaj jednak o pewnej bardzo ważnej kwestii: nie wystarczy znaleźć zdrowy olej. Równie ważne jest to, aby olej zachował swoje właściwości podczas przygotowania potraw!
Z tego wpisu dowiesz się:
-
czym są niezbędne kwasy tłuszczowe
-
jakie oleje są zdrowe dla organizmu
-
jak przetwarzać tłuszcz, aby zachował swoje właściwości
-
poznasz nasze propozycje zdrowych i smacznych olei!