Dla tych, którzy cenią zarówno wygląd jak i zdrowie.

Blog kategorie
Na czym polega detoks organizmu?
Na czym polega detoks organizmu?

Detoksykacja organizmu to jedna z lepszych metod na wzmocnienie swojego zdrowia, kondycji  oraz poprawę wyglądu. Czym dokładnie jest dieta oczyszczająca z toksyn? Kiedy warto ją stosować? Jakie produkty włączyć do jadłospisu, aby detoks był bezpieczny i skuteczny? Wszystkiego dowiesz się w tym artykule.

6 produktów przyspieszających przemianę materii i utratę wagi
6 produktów przyspieszających przemianę materii i utratę wagi

W powszechnej świadomości utwierdziły się dwa sposoby na utratę zbędnych kalorii. Pierwszy polega na ograniczeniu jedzenia, a drugi na zwiększeniu ilości spalanych kalorii. Realizacja tych założeń jest możliwa poprzez aktywność fizyczną, dietę lub….stosowanie leków, które obiecują szybkie i spektakularne efekty.

Schudnij z głową - jak ułożyć bezpieczną dietę redukcyjną?
Schudnij z głową - jak ułożyć bezpieczną dietę redukcyjną?

Odpowiednia waga i prawidłowa sylwetka wpływają pozytywnie nie tylko na samopoczucie, ale również na stan zdrowia i komfort życia. Jednym ze sposobów na zgubienie zbędnym kilogramów jest dieta redukcyjna. Sprawdź, na czym polega i jakich zasad należy się trzymać, żeby zastosować ją i schudnąć nie tylko skutecznie, ale i bezpiecznie.

Soki warzywno owocowe w diecie - sprawdź, dlaczego warto!
Soki warzywno owocowe w diecie - sprawdź, dlaczego warto!

Sposób naszego żywienia w wielu przypadkach pozostawia wiele do życzenia – jemy szybko, niezdrowo, nieregularnie, do tego najczęściej są to gotowe, przetworzone półprodukty. Przyjmujemy suplementy – jednak mało kto z nas zastanawia się nad tym, że większość składników odżywczych, których potrzebujemy do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, powinniśmy czerpać ze zdrowo zbilansowanej diety.

FAKTY I MITY NA TEMAT ASHWAGANDHY
FAKTY I MITY NA TEMAT ASHWAGANDHY

Na przestrzeni ostatnich lat duże znaczenie w obszarze nauki i zdrowia zyskało podejście holistyczne. Polega ono na całościowym, dokładnym spojrzeniu na organizm człowieka, który - według powyższych tez -  wymaga leczenia systemowego. W szeroko pojętej medycynie mówi się o tym, iż w trosce o zdrowie człowieka nie powinniśmy skupiać się na pojedynczych jednostkach bólowych i chorobowych, ale podejść do problemu w sposób kompleksowy, zwracając uwagę na powiązania pomiędzy ciałem, umysłem i duszą pacjenta. Metoda holistyczna zakłada, że tylko balans pomiędzy każdą z tych sfer pozwoli stworzyć idealne warunki do tego, aby zadbać o zdrowie pacjenta.

OLEJ LNIANY Z CZARNUSZKĄ I JEGO WPŁYW NA ZDROWIE
OLEJ LNIANY Z CZARNUSZKĄ I JEGO WPŁYW NA ZDROWIE

Każdy z nas przynajmniej raz słyszał o tym, że olej lniany tłoczony na zimno jest nie tylko smaczny, ale też niezwykle zdrowy. Biorąc pod uwagę to, z jakich składników tłoczone są oleje, każdy z nich posiada nieco inne właściwości i przeznaczenie. Jak działa olej lniany z czarnuszką? Zapraszamy do lektury!

BIAŁKO NA MASĘ MIĘŚNIOWĄ - JAK DZIAŁA I JAK STOSOWAĆ?
białko na masę mięśniową

Białko to jeden z najważniejszych składników odżywczych naszego organizmu. To właśnie dzięki niemu wszelkie tkanki mogą się zregenerować i naprawić. Większość sportowców z tego powodu bardzo chętnie sięga po koktajle proteinowe. Z ich pomocą można bowiem wzmocnić swoje mięśnie i wypracować idealną atletyczną sylwetkę. Niejednokrotnie usłyszymy zatem o czymś takim jak białko na masę mięśniową. Jak jednak działa taki suplement i jak go stosować? Sprawdź!

 

Z tego artykuł dowiesz się:

  • czym różni się białko na masę od tego na odchudzanie,
  • kto powinien spożywać taki suplement diety,
  • ile białka należy przyjmować,
  • jakie białko na masę będzie najlepsze,
  • o czym jeszcze pamiętać, budując masę mięśniową.
WITAMINY I SUPLEMENTY NA JESIEŃ - JAK ZADBAĆ O SIEBIE OD ŚRODKA?
Witaminy i suplementy na jesień – jak zadbać o siebie od środka?

Już za kilka dni na dobre opuści nas kalendarzowe lato. Mimo że w wielu miejscach pogoda wciąż dopisuje, musimy liczyć się z tym, że to niestety ostatnia chwila na cieszenie się słońcem. Nim się obejrzymy, temperatura spadnie w okolice zera stopni Celsjusza, z nieba będzie sączył się deszcz, a kłębiaste chmury skutecznie zakryją piękne promienie słońca. Taka aura niestety sprzyja rozwojowi licznych infekcji oraz przeziębień. Szczególnie teraz, w okresie pandemii, powinniśmy dostarczać do organizmu różne witaminy i suplementy, które wzmocnią naszą odporność. Jak zatem zadbać o siebie od środka? Sprawdź!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • dlaczego warto zadbać o prawidłową suplementację,
  • jakie suplementy i witaminy przyjmować jesienią,
  • czy jesień to dobry czas na odchudzanie,
  • czy zdrowa dieta wspomoże suplementację farmakologiczną,
  • jak zadbać o siebie jesienią. 
KOKTAJLE BIAŁKOWE - JAK CZĘSTO JE PIĆ I CO DZIĘKI NIM ZYSKUJEMY?
Koktajle białkowe – jak często je pić i co dzięki nim zyskujemy?

Osoby, które pragną zrzucić zbędne kilogramy lub wypracować sylwetkę swoich marzeń doskonale wiedzą, że takie działania wiążą się z licznymi wyrzeczeniami. Każdego dnia należy bowiem spożywać określoną ilość kalorii oraz mikro- i makroelementów. Życie w ciągłym biegu czy natłok obowiązków niestety nie ułatwiają nam pilnowania swojego jadłospisu. Dlaczego jednak taki, a nie inny tryb pracy czy nauki miałby być przeszkodą w osiągnięciu wspaniałych rezultatów? Może dobrym rozwiązaniem będzie w takim razie spożywanie koktajli białkowych? Co nam to jednak da i jak często możemy sięgać po takie produkty? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w poniższym artykule! Miłej lektury!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • jaki skład posiadają nasze koktajle białkowe,
  • jak często można je spożywać,
  • czy można przesadzić z ilością koktajli białkowych w diecie,
  • jakie korzyści prozdrowotne niesie za sobą picie shaków białkowych. 
Czarny bez - gdyby tylko hyćka wiedziała
Czarny bez - gdyby tylko hyćka wiedziała
  • Wiosna to czas zbierania ziół, kwiatów i owoców na zdrowotne przetwory zimowe. Maj to czas zbierania mniszka lekarskiego, pędów sosny i wielu innych. Wraz z początkiem czerwca zaczyna kwitnąć czarny bez. Roślina dość pospolita, występująca niemalże na terenie całego kraju, jako dziko rosnący krzew. Często traktowana jest jako niepotrzebna, a przecież skrywa w sobie tyle pozytywnych składników. Sami się przekonajcie.

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • czym jest czarny bez
  • jakie ma właściwości lecznicze
  • gdzie i kiedy należy go zbierać
  • jak wykorzystywać zebrane jego części kwiatowe i owoce
  • co można przygotować z czarnego bzu

 

 

W JAKICH POTRAWACH WYKORZYSTAĆ ZDROWE OLEJE ZIMNOTŁOCZONE?
W jakich potrawach wykorzystać zdrowe oleje zimnotłoczone?

Niedawno przedstawiliśmy 6 zdrowych olei, które z powodzeniem wykorzystasz w swojej kuchni, tworząc przepyszne i wartościowe potrawy. Jeśli znasz oleje nierafinowane, to wiesz, że oferują one wiele doskonałych właściwości, które wpłyną pozytywnie na Twój organizm, jednak musisz pamiętać, aby spożywać je w odpowiedni sposób. Aby oleje zimnotłoczone nierafinowane zachowały swoje dobroczynne składniki nie wolno ich podgrzewać, a to oznacza, że trzeba je jeść na zimno. Dlatego dziś inspirujemy i pokazujemy, w jakich potrawach zdrowe tłuszcze sprawdzą się doskonale!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • w jaki sposób wykorzystać zdrowe oleje w kuchni
  • do jakich potraw dodawać oleje zimnotłoczone
Mniszek lekarski – słońce w dzikim ogrodzie matki Natury
Mniszek lekarski – słońce w dzikim ogrodzie matki Natury

Pięknie mai się maj, przyroda budzi się do życia a wraz z nią my, jako jej nieodzowny element. Z przyjemnością parzymy na kwiaty na łąkach, miejskich trawnikach, słuchamy świergotu ptaków, bzyczenia zapracowanych pszczół. O dziwo znajdujemy nawet chwilę aby się zatrzymać i łapać zapachy wiosny, bo przecież natura ma nam tyle do zaoferowania, chociażby taki pospolity mlecz…

Z tego wpisu dowiesz się:

  • czym jest mniszek lekarski
  • jakie ma właściwości lecznicze
  • gdzie i kiedy należy go zbierać
  • jak wykorzystywać zebrane jego części zielone, kwiatowe jak i korzeń
  • co można przygotować z mniszka lekarskiego

 

WITAMINA C TO WITAMINA ŻYCIA I MŁODOŚCI
WITAMINA C TO WITAMINA ŻYCIA I MŁODOŚCI

Każdego dnia zastanawiam się jak podnieść odporność organizmu, aby wiosną czy jesienią nie dopadła mnie i moich bliskich grypa sezonowa lub inne choróbsko. Jak wzmocnić organizm aby wesprzeć go walce z chorobami autoimmunologicznymi. Jak skutecznie opóźnić proces starzenia skóry i całego organizmu. Mam świadomość, że zdrowy tryb życia, sport, prawidłowe odżywianie się, zbilansowana dieta mają zbawienny wpływ na poruszone zagadnienia. A co w sytuacji kiedy zapotrzebowanie organizmu jest wyższe na witaminy i substancje odżywcze od tego co daje moja dieta? Suplementacja jest bardzo pomocnym i dobrym rozwiązaniem, o ile suplementy po które się sięga są wysokiej jakości. Nie zawierają wypełniaczy, substancji przeciwzbrylających i wielu innych niepotrzebnych składników. W tym artykule skupię się na Witaminie C, witaminie życia i młodości i bioflawonoidach.  

Z tego wpisu dowiesz się:

  • czym jest Witamina C
  • czym są bioflawonoidy
  • jak pozytywnie Witamina C wzbogacona bioflawonoidami wpływa na organizm
  • gdzie w przyrodzie występuje Witamina C, a gdzie bioflawonoidy

TRENING W DOMU: 5 PRAKTYCZNYCH AKCESORIÓW DO ĆWICZEŃ
TRENING W DOMU: 5 PRAKTYCZNYCH AKCESORIÓW DO ĆWICZEŃ

Trening w domu jest równie wartościowy, jak w klubie fitness czy siłowni! Aby ćwiczyć wygodnie i efektywnie, nie potrzebujesz dużych nakładów finansowych ani specjalistycznego sprzętu. Wystarczy Ci kilka podstawowych akcesoriów, które niedrogo kupisz lub… stworzysz z tego, co masz już w mieszkaniu!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • jak zabezpieczyć podłogę podczas treningu domowego;
  • czego potrzebujesz do treningów cardio i treningów siłowych w domu;
  • jakie przedmioty codziennego użytku wykorzystasz w roli akcesoriów do ćwiczeń;
  • jak ubrać się na domowy trening.
5 NAJLEPSZYCH NATURALNYCH MASEŁ ORZECHOWYCH
5 NAJLEPSZYCH NATURALNYCH MASEŁ ORZECHOWYCH

Naturalne masła orzechowe to jedne z najzdrowszych, a przy tym niezwykle smacznych źródeł nienasyconych kwasów tłuszczowych w diecie. Wszystkie opisane poniżej smakołyki są wolne od cukru, utwardzanych tłuszczy i dodatków chemicznych. Dzięki temu możesz pozwolić sobie na obudzenie wewnętrznego łasucha bez wyrzutów sumienia!

Z tego wpisu dowiesz się:

  • czym różnią się poszczególne rodzaje maseł orzechowych
  • jakie mają właściwości
  • jakie smakołyki na ich bazie możesz przygotować
6 ZDROWYCH OLEI - WŁĄCZ JE DO STAŁEGO MENU!
6 zdrowych olei, które warto włączyć do stałego menu

W ostatnich latach słowo „tłuszcz” nabrało wielu negatywnych konotacji. Mimo to musimy pamiętać, że dla właściwego funkcjonowania, budowy odporności, walki z infekcjami i oczywiście dla dobrego samopoczucia nasz organizm potrzebuje zdrowego tłuszczu. Na szczęście na rynku nie brakuje zdrowych opcji. Pamiętaj jednak o pewnej bardzo ważnej kwestii: nie wystarczy znaleźć zdrowy olej. Równie ważne jest to, aby olej zachował swoje właściwości podczas przygotowania potraw!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • czym są niezbędne kwasy tłuszczowe

  • jakie oleje są zdrowe dla organizmu

  • jak przetwarzać tłuszcz, aby zachował swoje właściwości

  • poznasz nasze propozycje zdrowych i smacznych olei!

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium