Dla tych, którzy cenią zarówno wygląd jak i zdrowie.

Blog kategorie
Wegańskie koktajle białkowe — czy działają tak samo, jak ich klasyczne odpowiedniki?
Wegańskie koktajle białkowe — czy działają tak samo, jak ich klasyczne odpowiedniki?

Białko to ważny budulec ludzkiego organizmu, który bierze udział w regeneracji i budowie tkanki mięśniowej. To także budulec kości, zębów, skóry i włosów. Jest szczególnie ważnym składnikiem diety osób, które uprawiają sport, ponieważ spożywanie białka wpływa m. in. na większą wydolność wysiłkową. Białko można znaleźć w produktach pochodzenia zwierzęcego, jednak osoby będące na diecie wegańskiej z łatwością mogą znaleźć odpowiedniki zgodne ze sposobem żywienia. Jednym z pełnowartościowych źródeł mogą być wegańskie koktajle białkowe.

BIAŁKO NA ODCHUDZANIE A BIAŁKO NA MASĘ - OD CZEGO ZALEŻY OSTATECZNY EFEKT JEGO STOSOWANIA?
białko na odchudzanie a białko na masę - różnice

Nie od dziś wiadomo, że odżywki białkowe to wspaniały sposób na rozbudowę masy mięśniowej. Koktajle proteinowe stosuje się jednak również coraz częściej podczas diety redukcyjnej. Białko, a konkretniej jego prawidłowa ilość w jadłospisie, ma bowiem bardzo duże znaczenie dla naszego organizmu. Część z nas może się jednak zastanawiać, jak to możliwe, że jedni po shake’ach chudną, a drudzy przybierają na masie. Postaramy się zatem rozwiać wszelkie wątpliwości na ten temat oraz podpowiedzieć, od jakich czynników będzie zależał efekt stosowania suplementu diety w postaci koktajlu białkowego. Zainteresowanych tym tematem, zapraszamy do lektury naszego artykułu!

 

Z tego artykułu dowiesz się:

  • jak zapanować nad efektem stosowania odżywek białkowych,
  • po jakie koktajle białkowe sięgać,
  • jakie czynniki wpływają na to, czy chudniemy, czy budujemy masę,
  • jak białko wpływa na odchudzanie i budowanie masy mięśniowej.
BIAŁKO NA MASĘ MIĘŚNIOWĄ - JAK DZIAŁA I JAK STOSOWAĆ?
białko na masę mięśniową

Białko to jeden z najważniejszych składników odżywczych naszego organizmu. To właśnie dzięki niemu wszelkie tkanki mogą się zregenerować i naprawić. Większość sportowców z tego powodu bardzo chętnie sięga po koktajle proteinowe. Z ich pomocą można bowiem wzmocnić swoje mięśnie i wypracować idealną atletyczną sylwetkę. Niejednokrotnie usłyszymy zatem o czymś takim jak białko na masę mięśniową. Jak jednak działa taki suplement i jak go stosować? Sprawdź!

 

Z tego artykuł dowiesz się:

  • czym różni się białko na masę od tego na odchudzanie,
  • kto powinien spożywać taki suplement diety,
  • ile białka należy przyjmować,
  • jakie białko na masę będzie najlepsze,
  • o czym jeszcze pamiętać, budując masę mięśniową.
PICIE KOKTAJLI BIAŁKOWYCH - KORZYŚCI, O KTÓRYCH MOGŁEŚ NIE MIEĆ POJĘCIA!
zalety koktajli białkowych

Koktajle białkowe z roku na rok zyskują coraz to większą popularność. Najczęściej sięgają po nie oczywiście osoby aktywnie uprawiające sport. Często wykorzystuje się je jako zamiennik jednego z posiłków lub jako urozmaicenie zdrowych i dietetycznych potraw. Większość z nas wie, że shaki proteinowe pozwalają szybciej rozbudować masę mięśniową oraz ukształtować piękną sylwetkę. Mało kto zdaje sobie jednak sprawę z tego, że picie koktajli białkowych niesie za sobą jeszcze kilka innych korzyści. Jakich? Opowiemy o nich w dzisiejszym artykule! Zapraszamy!

 

Z tego artykułu dowiesz się:

  • czy koktajle domowej roboty są tak samo skuteczne, jak te gotowe,
  • jak koktajle białkowe działają na naszą sylwetkę,
  • czy koktajle białkowe pomogą nam zachować zdrowie i witalność,
  • jak duże znaczenie ma rodzaj koktajlu białkowego. 
KOKTAJLE BIAŁKOWE DLA KOBIET I MĘŻCZYZN - CZY SĄ JAKIEŚ RÓŻNICE?
koktajle białkowe dla kobiet i mężczyzn

Z pomocą koktajli białkowych możemy szybciej osiągnąć swoje upragnione rezultaty, zarówno w odchudzaniu, jak i kształtowaniu mięśni. Dostarczają bowiem do organizmu wszelkich niezbędnych substancji, które wspomagają te procesy. W społeczeństwie panuje jednak powszechne przekonanie, że shaki proteinowe przeznaczone są głównie dla mężczyzn aktywnie uprawiających sport. Coraz częściej sięgają po nie jednak również kobiety. W tym artykule rozważymy, czy koktajle dla panów różnią się czymś od tych przeznaczonych dla pań. Sprawdź!

 

Z tego artykułu dowiesz się:

  • jakie jest zapotrzebowanie na białko u osób dorosłych,
  • czy shaki białkowe dla kobiet różnią się czymś od tych przeznaczonych dla mężczyzn,
  • czy białko podwyższa poziom testosteronu,
  • czy stosowanie białka niesie za sobą jakieś skutki uboczne,
  • jak często sięgać po koktajle białkowe i w jakich ilościach,
  • czy zwracać uwagę na oznaczenie płci podczas zakupu shake’ów. 
WALKA O PIĘKNĄ SYLWETKĘ Z KOKTAJLEM BIAŁKOWYM I BEZ - NA CO MOŻEMY LICZYĆ?
odchudzanie z koktajlami białkowymi

Białko to jeden z najważniejszych składników naszej diety. Ten mikroskładnik znajdziemy w wielu produktach spożywczych – w chudym mięsie czy chociażby nabiale. Niestety często zdarza się, że dostarczamy go z pożywienia w zbyt małych ilościach. Wtedy z pomocą przychodzą nam m.in. koktajle białkowe. Te są szczególnie wartościowe podczas odchudzania oraz kształtowania pięknej i szczupłej sylwetki. Wiele osób przechodzących na dietę redukcyjną zastanawia się jednak, czy włączyć ten produkt do swojej ścisłej diety. W tym artykule zastanowimy się zatem, jakie są różnice w walce o piękną sylwetkę z koktajlami białkowymi oraz bez nich. Jeśli jesteście zainteresowani tym tematem, zapraszamy do lektury!

 

Z tego artykułu dowiesz się:

  • jaki wpływ na odchudzanie ma białko,
  • jaką ilość białka należy spożywać,
  • ile białka znajdziemy w podstawowych produktach spożywczych,
  • jak koktajle białkowe pomagają podczas diety redukcyjnej,
  • na co uważać podczas odchudzania, jeśli nie zdecydujemy się na koktajle białkowe.
KOKTAJLE BIAŁKOWE - JAKI POWINIEN BYĆ ZDROWY, NATURALNY I BEZPIECZNY SHAKE?
zdrowe koktajle białkowe

Koktajle białkowe to wspaniały sposób na urozmaicenie swojej codziennej diety oraz wsparcie odchudzania. Jak jednak wiadomo, wszelkie przyjmowane przez nas produkty spożywcze powinny być zdrowe oraz przede wszystkim bezpieczne. Niestety niejednokrotnie możemy spotkać się z bardzo słabej jakości shakami, które zamiast pomóc, wyłącznie nam szkodzą. Jak zatem wybrać dobry i godny zaufania produkt? Co powinno znaleźć się w jego składzie? Postaramy się wam trochę o tym opowiedzieć!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • czego szukać w składzie koktajli białkowych,
  • jakich substancji lepiej unikać,
  • jakie korzyści niesie za sobą regularne picie shaków.
DANIA Z DYNIĄ, CZYLI SMAK JESIENI NA TALERZU
DANIA Z DYNIĄ

Za oknami możemy zaobserwować już piękną złotą jesień. Za dnia świeci niemrawo słońce, wieczorem i wczesnym rankiem temperatura spada w okolice zera. Takie są jednak uroki naszej strefy klimatycznej. Na szczęście wyraźne cztery roku sprawiają, że niemalże co trzy miesiące możemy cieszyć się innymi smakami na talerzu. Jakie warzywo kojarzy się nam jednak najczęściej z jesienią? Oczywiście dynia! Jakie są jej największe zalety? Jakie dania możemy z niej przyrządzić? Odpowiemy na te pytania w dzisiejszym artykule! Zapraszamy!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • jakie są właściwości dyni,
  • jak smakuje dynia,
  • jakie dania możemy przyrządzić z dyni.
PRZEPISY NA SZYBKIE POSIŁKI Z SHAKIEM BIAŁKOWYM - CO NA ŚNIADANIE, OBIAD I KOLACJĘ?
DANIA Z SHAKIEM BIAŁKOWYM

Shaki białkowe to cenne źródło wielu substancji odżywczych. Najczęściej spożywamy je w tradycyjnej formie, czyli po prostu mieszamy z wodą czy mlekiem. Niekiedy dorzucamy także do nich owoce lub pestki, które nie tylko wzbogacają smak koktajli, ale także dodają im większej ilości witamin czy minerałów. Warto jednak wiedzieć, że oprócz klasycznej wersji, shaki proteinowe mogą posłużyć nam na kilka innych sposobów. Są bowiem wspaniałą bazą do sycących śniadań, pożywnych obiadów czy lekkich kolacji. W dzisiejszym artykule przedstawimy Wam ciekawe pomysły na nieszablonowe wykorzystanie koktajli białkowych. Gotowi? No to zaczynamy!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • jak wpleść koktajl białkowy do swojego śniadania,
  • jakie dania z koktajlem proteinowym możesz przygotować na obiad,
  • co zjeść na lekką i zdrową kolację.
KOKTAJLE BIAŁKOWE - JAK CZĘSTO JE PIĆ I CO DZIĘKI NIM ZYSKUJEMY?
Koktajle białkowe – jak często je pić i co dzięki nim zyskujemy?

Osoby, które pragną zrzucić zbędne kilogramy lub wypracować sylwetkę swoich marzeń doskonale wiedzą, że takie działania wiążą się z licznymi wyrzeczeniami. Każdego dnia należy bowiem spożywać określoną ilość kalorii oraz mikro- i makroelementów. Życie w ciągłym biegu czy natłok obowiązków niestety nie ułatwiają nam pilnowania swojego jadłospisu. Dlaczego jednak taki, a nie inny tryb pracy czy nauki miałby być przeszkodą w osiągnięciu wspaniałych rezultatów? Może dobrym rozwiązaniem będzie w takim razie spożywanie koktajli białkowych? Co nam to jednak da i jak często możemy sięgać po takie produkty? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w poniższym artykule! Miłej lektury!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • jaki skład posiadają nasze koktajle białkowe,
  • jak często można je spożywać,
  • czy można przesadzić z ilością koktajli białkowych w diecie,
  • jakie korzyści prozdrowotne niesie za sobą picie shaków białkowych. 
WITAMINA C TO WITAMINA ŻYCIA I MŁODOŚCI
WITAMINA C TO WITAMINA ŻYCIA I MŁODOŚCI

Każdego dnia zastanawiam się jak podnieść odporność organizmu, aby wiosną czy jesienią nie dopadła mnie i moich bliskich grypa sezonowa lub inne choróbsko. Jak wzmocnić organizm aby wesprzeć go walce z chorobami autoimmunologicznymi. Jak skutecznie opóźnić proces starzenia skóry i całego organizmu. Mam świadomość, że zdrowy tryb życia, sport, prawidłowe odżywianie się, zbilansowana dieta mają zbawienny wpływ na poruszone zagadnienia. A co w sytuacji kiedy zapotrzebowanie organizmu jest wyższe na witaminy i substancje odżywcze od tego co daje moja dieta? Suplementacja jest bardzo pomocnym i dobrym rozwiązaniem, o ile suplementy po które się sięga są wysokiej jakości. Nie zawierają wypełniaczy, substancji przeciwzbrylających i wielu innych niepotrzebnych składników. W tym artykule skupię się na Witaminie C, witaminie życia i młodości i bioflawonoidach.  

Z tego wpisu dowiesz się:

  • czym jest Witamina C
  • czym są bioflawonoidy
  • jak pozytywnie Witamina C wzbogacona bioflawonoidami wpływa na organizm
  • gdzie w przyrodzie występuje Witamina C, a gdzie bioflawonoidy

POSIŁKI PRZED- I POTRENINGOWE: WSZYSTKO, CO MUSISZ O NICH WIEDZIEĆ
Posiłki przed- i potreningowe: wszystko, co musisz o nich wiedzieć

Jedzenie jest dla naszego organizmu tym, czym paliwo dla samochodu: im więcej i intensywniej ćwiczysz, tym więcej energii potrzebujesz. Przy regularnych treningach objętość, zawartość i pora spożywania posiłków mają więc szczególnie duże znaczenie. Przeczytaj nasz artykuł i zaplanuj posiłki okołotreningowe, dzięki którym wprowadzisz swój organizm na pełne obroty!

Z tego wpisu dowiesz się:

  • jak ocenić swój współczynnik aktywności i zapotrzebowanie kaloryczne
  • jaką rolę w diecie sportowca pełnią białka, węglowodany i tłuszcze
  • co jeść przed treningiem, a co po nim
  • kiedy jest najlepsza pora na posiłki okołotreningowe?
ŚNIADANIA BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWE - PORANNA BOMBA ENERGETYCZNA
ŚNIADANIA BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWE - PORANNA BOMBA ENERGETYCZNA

Już od dłuższego czasu diety niskowęglowodanowe robią furorę w świecie dietetyki i fitnessu, a jajka na boczku i pasty z awokado coraz mocniej wypierają śniadaniowe owsianki i sałatki owocowe. Skąd wziął się boom na śniadania białkowo-tłuszczowe i czy ich walory odżywcze uzasadniają tę popularność? Jak komponować wartościowe śniadania na bazie protein i tłuszczów? Zapraszamy do lektury.

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • co wpływa na nasze decyzje dotyczące sposobu odżywiania,
  • jakie realne korzyści możesz osiągnąć poprzez jedzenie śniadań białkowo-tłuszczowych,
  • z jakich produktów korzystać podczas komponowania śniadań,
  • jak przyrządzić wartościowe śniadanie białkowo-tłuszczowe z koktajlem eco&fit.

 

MLEKO ROŚLINNE - WARTOŚCIOWA BAZA KOKTAJLU BIAŁKOWEGO
"MLEKO" ROŚLINNE - WARTOŚCIOWA BAZA KOKTAJLU BIAŁKOWEGO

Napoje roślinne w roli zamiennika mleka na dobre przekroczyły granice kuchni wegańskiej: chętnie sięgają po nie osoby z nietolerancją laktozy i poszukiwacze nowych smaków, a słynne „latte na sojowym” urosło do rangi symbolu alternatywnego miejskiego lifestyle’u. Mleka roślinne znakomicie sprawdzają się także jako składnik koktajli białkowych. Sprawdź, jak wybrać najlepszy rodzaj dla siebie!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • czym charakteryzują się najpopularniejsze rodzaje napojów roślinnych,
  • dlaczego warto przyrządzać koktajle proteinowe na mleku roślinnym,
  • jak czytać skład napojów roślinnych i jakie produkty wybierać w zbilansowanej diecie.
ĆWICZ Z ECO&FIT - UŁÓŻ SWÓJ PLAN TRENINGOWY!
ĆWICZ Z ECO&FIT - UŁÓŻ SWÓJ PLAN TRENINGOWY!

Choć popularne powiedzenie głosi, że „brzuch robi się w kuchni”, a niezawodny przepis na dobrą formę to „70% diety i 30% treningu”, regularna aktywność fizyczna niesie ze sobą nieocenione korzyści dla zdrowia, samopoczucia i urody. Jak planować ćwiczenia, by nie kolidowały z pozostałymi obowiązkami, przynosiły wymierne efekty i były po prostu przyjemne? Uzbrój się w indywidualny plan treningowy!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • co należy wziąć pod uwagę przed ułożeniem planu treningowego;
  • ile razy w tygodniu ćwiczyć;
  • jak dobierać rodzaj i intensywność ćwiczeń;
  • ile czasu przeznaczyć na odpoczynek po treningu.
DESERY FIT: TEST PRZEPISÓW NA BAZIE ODŻYWKI BIAŁKOWEJ
DESERY FIT: TEST PRZEPISÓW NA BAZIE ODŻYWKI BIAŁKOWEJ

Chcesz odżywiać się zdrowo, ale i od czasu do czasu osłodzić sobie życie, nie wydając przy tym miliona monet? Zbiór przepisów autorstwa naszej dietetyczki Kasi Bieg udowadnia, że to możliwe: desery z wykorzystaniem koktajlu Eco&Fit smakują wspaniale, a ich przygotowanie nie sprawi problemu nawet kuchennym debiutantkom. Aby zachęcić Cię do samodzielnych prób, członkinie redakcji Eco&fit przetestowały przepisy osobiście!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • jak wykonać pyszne i zdrowe desery na bazie odżywki białkowej;
  • jakie wartości odżywcze mają składniki deserów fit;
  • jaką kaloryczność mają desery i ile trwa ich przygotowanie;
  • jak modyfikować przepisy według własnych upodobań.
CZY KOKTAJL BIAŁKOWY NADAJE SIĘ DLA OSÓB Z INSULINOOPORNOŚCIĄ?
CZY KOKTAJL BIAŁKOWY NADAJE SIĘ DLA OSÓB Z INSULINOOPORNOŚCIĄ?

Insulinooporność - stan obniżonej wrażliwości na działanie insuliny - to coraz częstsza przyczyna wielu dolegliwości zdrowotnych, niejednokrotnie wpływająca także na przyrost tkanki tłuszczowej. Co warto o niej wiedzieć i jakie nawyki żywieniowe pomogą ją złagodzić lub wyeliminować? Czy w diecie osoby o obniżonej wrażliwości insulinowej jest miejsce na koktajl białkowy? Zapraszamy do lektury!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • jakie są przyczyny, objawy i skutki insulinooporności;
  • jak komponować dietę w przypadku obniżonej wrażliwości insulinowej;
  • czym różni się indeks glikemiczny od ładunku glikemicznego;
  • kiedy i jak wprowadzić koktajl białkowy do zdrowej diety w insulinooporności.
PLANOWANIE POSIŁKÓW - UŁÓŻ ZDROWE MENU NA TYDZIEŃ!
PLANOWANIE POSIŁKÓW - UŁÓŻ ZDROWE MENU NA TYDZIEŃ!

Lodówka pęka w szwach, a Ty i tak nie masz pomysłu na to, co zjeść? Wybiegasz z domu bez śniadania i zadowalasz się drożdżówką kupioną po drodze do pracy? Zostawiasz w sklepach lwią część wypłaty, ale przy gotowaniu ciągle brak Ci pod ręką Tego Jednego Składnika? Planowanie posiłków rozwiąże wszystkie Twoje problemy, a dzięki naszym radom będzie łatwiejsze, niż myślisz!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • jakie korzyści przyniesie Ci planowanie posiłków;
  • co należy wziąć pod uwagę przy układaniu jadłospisu;
  • jak zaplanować zdrowe, smaczne i urozmaicone menu na tydzień.

 

ODŻYWKI BIAŁKOWE - NIE UFAJ REKLAMOM, CZYTAJ SKŁAD! CO KRYJE SIĘ W SKŁADACH POPULARNYCH ODŻYWEK?
ODŻYWKI BIAŁKOWE - NIE UFAJ REKLAMOM, CZYTAJ SKŁAD! CO KRYJE SIĘ W SKŁADACH POPULARNYCH ODŻYWEK?

Składy surowcowe dostępnych na rynku odżywek białkowych - co zrozumiałe - różnią się między sobą. Lista składników zamyka się nierzadko w kilkunastu pozycjach. Co kryje się pod tajemniczymi nazwami, czy wszystkie z nich są bezpieczne dla naszego zdrowia?

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • jak wybrać dobrą odżywkę białkową?
  • czy warto kupować koktajle białkowe o nietypowych smakach?
  • jakie słodziki są stosowane przez producentów odżywek proteinowych?
  • które dodatki do odżywek są niebezpieczne dla zdrowia?
SLIM CZY PROTEIN - KTÓRY Z KOKTAJLI JEST DLA CIEBIE?
SLIM CZY PROTEIN - KTÓRY Z KOKTAJLI JEST DLA CIEBIE?

Szukasz wsparcia w swoich treningach i chcesz zmaksymalizować osiągane efekty? Sięgnij po wysokiej jakości koktajle białkowe Eco@Fit, wzbogacone o składniki wspierające redukcję masy ciała lub budowę masy mięśniowej i przyspieszające regenerację po wysiłku fizycznym. Zastanawiasz się, po który z naszych produktów - Slim czy Protein - powinnaś sięgnąć? Odpowiedź znajdziesz w naszym tekście! 

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • który z naszych produktów zalecamy na diecie redukcyjnej,
  • jakie dobroczynne substancje zamknęliśmy w naszych koktajlach,
  • kiedy powinnaś sięgać po koktajl proteinowy.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium