Dla tych, którzy cenią zarówno wygląd jak i zdrowie.

Blog kategorie
6 produktów przyspieszających przemianę materii i utratę wagi
6 produktów przyspieszających przemianę materii i utratę wagi

W powszechnej świadomości utwierdziły się dwa sposoby na utratę zbędnych kalorii. Pierwszy polega na ograniczeniu jedzenia, a drugi na zwiększeniu ilości spalanych kalorii. Realizacja tych założeń jest możliwa poprzez aktywność fizyczną, dietę lub….stosowanie leków, które obiecują szybkie i spektakularne efekty.

Jak zmotywować się do odchudzania? Poznaj sprawdzone metody ekipy Eco&Fit!
Jak zmotywować się do odchudzania? Poznaj sprawdzone metody ekipy Eco&Fit!

 W obecnych czasach zdrowy tryb życia staje się coraz bardziej popularny. Wiele osób porzuca stare nawyki żywieniowe, by zadbać o swój organizm i zrzucić na wadze. Gdy planujemy zredukować zbędne kilogramy, zadbanie o odpowiednią dietę jest niezbędne, jednak równie ważne są regularne ćwiczenia fizyczne. Jak zmotywować się do działania i znaleźć w sobie siłę, by zmienić swoje życie?

Soki warzywno owocowe w diecie - sprawdź, dlaczego warto!
Soki warzywno owocowe w diecie - sprawdź, dlaczego warto!

Sposób naszego żywienia w wielu przypadkach pozostawia wiele do życzenia – jemy szybko, niezdrowo, nieregularnie, do tego najczęściej są to gotowe, przetworzone półprodukty. Przyjmujemy suplementy – jednak mało kto z nas zastanawia się nad tym, że większość składników odżywczych, których potrzebujemy do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, powinniśmy czerpać ze zdrowo zbilansowanej diety.

JAK WYBRAĆ ODPOWIEDNIĄ DIETĘ, CZYLI RADY I WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ZDROWEGO ODŻYWIANIA
Jak wybrać odpowiednią dietę, czyli rady i wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania

W ostatnich latach diety na odchudzanie nie tracą na popularności, a wręcz przeciwnie - cyklicznie pojawiają się ich nowe wersje. W trosce o zdrowie pacjenta, specjaliści z zakresu dietetyki starają się tak komponować menu, aby było dostosowane nie tylko do preferencji smakowych danej osoby, ale wywierało również pozytywny, pożądany wpływ na zdrowie.

SZYBKI PRZEPIS NA POSIŁEK POTRENINGOWY
SZYBKI PRZEPIS NA POSIŁEK POTRENINGOWY

Wiele razy spotyka mnie taka sytuacja, że nie mam czasu na zrobienie śniadania, obiadu czy posiłku potreningowego. Wtedy wyciągam mój sprawdzony przepis na szybki pełnowartościowy koktajl.

W tym artykule zdradzam mój sekretny przepis, podaję wartości odżywcze oraz ilości makroskładników tego mega-posiłku ;)

BIAŁKO NA ODCHUDZANIE A BIAŁKO NA MASĘ - OD CZEGO ZALEŻY OSTATECZNY EFEKT JEGO STOSOWANIA?
białko na odchudzanie a białko na masę - różnice

Nie od dziś wiadomo, że odżywki białkowe to wspaniały sposób na rozbudowę masy mięśniowej. Koktajle proteinowe stosuje się jednak również coraz częściej podczas diety redukcyjnej. Białko, a konkretniej jego prawidłowa ilość w jadłospisie, ma bowiem bardzo duże znaczenie dla naszego organizmu. Część z nas może się jednak zastanawiać, jak to możliwe, że jedni po shake’ach chudną, a drudzy przybierają na masie. Postaramy się zatem rozwiać wszelkie wątpliwości na ten temat oraz podpowiedzieć, od jakich czynników będzie zależał efekt stosowania suplementu diety w postaci koktajlu białkowego. Zainteresowanych tym tematem, zapraszamy do lektury naszego artykułu!

 

Z tego artykułu dowiesz się:

  • jak zapanować nad efektem stosowania odżywek białkowych,
  • po jakie koktajle białkowe sięgać,
  • jakie czynniki wpływają na to, czy chudniemy, czy budujemy masę,
  • jak białko wpływa na odchudzanie i budowanie masy mięśniowej.
JAK LICZYĆ KALORIE W POSIŁKACH? CZY LICZENIE KALORII MA SENS?
liczenie kalorii - czy ma sens

Każdy, kto chociaż raz w życiu próbował się odchudzać, wie zapewne, jak duże znaczenie mają spożywane przez nas kalorie. To właśnie dzięki ich ograniczeniu możemy obserwować zmiany w swoim ciele. Jednak czy warto dokładnie liczyć energię, którą dostarczamy do organizmu z pożywienia? Czy może lepiej wszystko kontrolować na oko? W tym artykule podpowiemy, jak liczyć sobie kalorie, by nie zwariować oraz rozważymy, jaka aplikacja do liczenia kalorii będzie najlepszym rozwiązaniem dla początkujących. Sprawdź!

 

Z tego artykułu dowiesz się:

  • czy warto liczyć kalorie,
  • jak i kiedy zacząć to robić,
  • w jaki sposób najłatwiej liczyć kalorie,
  • jak dokładnie wyliczyć ilość spożytych kalorii,
  • jak przestać liczyć kalorie i nie przytyć. 
CZY WARTO IŚĆ DO DIETETYKA I JAK WYGLĄDA PIERWSZA WIZYTA U SPECJALISTY?
dieta od dietetyka - czy warto

Nie da się ukryć, że utrata zbędnych kilogramów niejednokrotnie bywa bardzo ciężkim i długotrwałym procesem. Podczas diety redukcyjnej musimy się cały czas kontrolować oraz pilnować tego, co ląduje na naszych talerzach. Samo układanie posiłków jest dla wielu osób odchudzających się naprawdę dużym wyzwaniem. Nic zatem dziwnego, że część z nas decyduje się na skorzystanie z usług dietetyka. Czy zawsze warto jednak iść do specjalisty? Jeśli tak, to jak wygląda wizyta u dietetyka, ile za nią zapłacimy i jakich efektów możemy się spodziewać? Na te i inne pytania odpowiemy w dzisiejszym artykule! Zapraszamy do lektury!

 

Z tego artykułu dowiesz się:

  • czy warto iść do dietetyka,
  • jak wygląda pierwsza wizyta u dietetyka,
  • jak się do niej przygotować,
  • czy badania przed wizytą u dietetyka są koniecznością,
  • ile kosztuje wizyta u dietetyka,
  • jakich efektów możemy się spodziewać dzięki współpracy ze specjalistą.
BIAŁKO NA MASĘ MIĘŚNIOWĄ - JAK DZIAŁA I JAK STOSOWAĆ?
białko na masę mięśniową

Białko to jeden z najważniejszych składników odżywczych naszego organizmu. To właśnie dzięki niemu wszelkie tkanki mogą się zregenerować i naprawić. Większość sportowców z tego powodu bardzo chętnie sięga po koktajle proteinowe. Z ich pomocą można bowiem wzmocnić swoje mięśnie i wypracować idealną atletyczną sylwetkę. Niejednokrotnie usłyszymy zatem o czymś takim jak białko na masę mięśniową. Jak jednak działa taki suplement i jak go stosować? Sprawdź!

 

Z tego artykuł dowiesz się:

  • czym różni się białko na masę od tego na odchudzanie,
  • kto powinien spożywać taki suplement diety,
  • ile białka należy przyjmować,
  • jakie białko na masę będzie najlepsze,
  • o czym jeszcze pamiętać, budując masę mięśniową.
DIETA BIAŁKOWA I KOKTAJLE PROTEINOWE - POZNAJ PRZEPIS NA SZCZUPŁĄ SYLWETKĘ
dieta białkowa

Walka o piękną i szczupłą sylwetkę niejednokrotnie jest niezwykle ciężka. Musimy bowiem zmierzyć się z licznymi wyzwaniami, pamiętać o odpowiednim jadłospisie oraz o regularnej aktywności fizycznej. Podczas utraty masy ciała duże znaczenie mają także nasze predyspozycje czy chociażby wiek. Te czynniki potrafią pomóc, ale również przeszkodzić. Za jeden z najskuteczniejszych sposobów odchudzania, dzięki któremu zobaczymy upragnione efekty, uznawana jest dieta proteinowa, zwana również białkową lub Dukana. Na czym polega? Na co możemy liczyć podczas jej stosowania? Czy koktajle białkowe mogą nam przy niej dodatkowo pomóc? Sprawdź!

 

Z tego artykułu dowiesz się:

  • czym jest dieta białkowa,
  • na jakie efekty możemy liczyć podczas jej stosowania,
  • z jakich etapów składa się dieta białkowa,
  • co możemy jeść, będąc na tej diecie,
  • czy koktajle białkowe są wskazane podczas diety Dukana.
DIETA KETO - SKOMPONUJ SWÓJ TYGODNIOWY JADŁOSPIS!
dieta keto - jadłospis

Walka o piękną i szczupłą sylwetkę jest w dzisiejszych czasach niezwykle popularna. Znaczna część z nas stara się zatem zgubić zbędne kilogramy poprzez intensywne treningi oraz odpowiednią dietę redukcyjną. To właśnie sposób naszego odżywiania ma kluczowe znaczenie. W końcu stare dobre przysłowie mówi, że brzuch kształtujemy w kuchni. Nic zatem dziwnego, że często decydujemy się na bardzo restrykcyjny jadłospis, który pomoże nam osiągnąć swój wymarzony cel. W ostatnim czasie niezwykłą popularnością cieszy się dieta ketogeniczna. Zasady takiego odżywiania są dla niektórych z nas nieco skomplikowane. Postaramy się zatem dzisiaj podpowiedzieć, co jeść, będąc na diecie keto oraz przedstawimy przykładowy jadłospis. Jeśli interesujesz się tym tematem, zapraszamy do lektury!

 

Z tego artykułu dowiesz się:

  • czym jest dieta keto,
  • czy dieta ketogeniczna jest dla ciebie,
  • co jeść, a z czego zrezygnować, przechodząc na dietę keto,
  • jak wygląda przykładowy jadłospis dla osób będących na diecie ketogenicznej. 
DANIA Z DYNIĄ, CZYLI SMAK JESIENI NA TALERZU
DANIA Z DYNIĄ

Za oknami możemy zaobserwować już piękną złotą jesień. Za dnia świeci niemrawo słońce, wieczorem i wczesnym rankiem temperatura spada w okolice zera. Takie są jednak uroki naszej strefy klimatycznej. Na szczęście wyraźne cztery roku sprawiają, że niemalże co trzy miesiące możemy cieszyć się innymi smakami na talerzu. Jakie warzywo kojarzy się nam jednak najczęściej z jesienią? Oczywiście dynia! Jakie są jej największe zalety? Jakie dania możemy z niej przyrządzić? Odpowiemy na te pytania w dzisiejszym artykule! Zapraszamy!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • jakie są właściwości dyni,
  • jak smakuje dynia,
  • jakie dania możemy przyrządzić z dyni.
PRZEPISY NA SZYBKIE POSIŁKI Z SHAKIEM BIAŁKOWYM - CO NA ŚNIADANIE, OBIAD I KOLACJĘ?
DANIA Z SHAKIEM BIAŁKOWYM

Shaki białkowe to cenne źródło wielu substancji odżywczych. Najczęściej spożywamy je w tradycyjnej formie, czyli po prostu mieszamy z wodą czy mlekiem. Niekiedy dorzucamy także do nich owoce lub pestki, które nie tylko wzbogacają smak koktajli, ale także dodają im większej ilości witamin czy minerałów. Warto jednak wiedzieć, że oprócz klasycznej wersji, shaki proteinowe mogą posłużyć nam na kilka innych sposobów. Są bowiem wspaniałą bazą do sycących śniadań, pożywnych obiadów czy lekkich kolacji. W dzisiejszym artykule przedstawimy Wam ciekawe pomysły na nieszablonowe wykorzystanie koktajli białkowych. Gotowi? No to zaczynamy!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • jak wpleść koktajl białkowy do swojego śniadania,
  • jakie dania z koktajlem proteinowym możesz przygotować na obiad,
  • co zjeść na lekką i zdrową kolację.
WITAMINY I SUPLEMENTY NA JESIEŃ - JAK ZADBAĆ O SIEBIE OD ŚRODKA?
Witaminy i suplementy na jesień – jak zadbać o siebie od środka?

Już za kilka dni na dobre opuści nas kalendarzowe lato. Mimo że w wielu miejscach pogoda wciąż dopisuje, musimy liczyć się z tym, że to niestety ostatnia chwila na cieszenie się słońcem. Nim się obejrzymy, temperatura spadnie w okolice zera stopni Celsjusza, z nieba będzie sączył się deszcz, a kłębiaste chmury skutecznie zakryją piękne promienie słońca. Taka aura niestety sprzyja rozwojowi licznych infekcji oraz przeziębień. Szczególnie teraz, w okresie pandemii, powinniśmy dostarczać do organizmu różne witaminy i suplementy, które wzmocnią naszą odporność. Jak zatem zadbać o siebie od środka? Sprawdź!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • dlaczego warto zadbać o prawidłową suplementację,
  • jakie suplementy i witaminy przyjmować jesienią,
  • czy jesień to dobry czas na odchudzanie,
  • czy zdrowa dieta wspomoże suplementację farmakologiczną,
  • jak zadbać o siebie jesienią. 
KOKTAJLE BIAŁKOWE - JAK CZĘSTO JE PIĆ I CO DZIĘKI NIM ZYSKUJEMY?
Koktajle białkowe – jak często je pić i co dzięki nim zyskujemy?

Osoby, które pragną zrzucić zbędne kilogramy lub wypracować sylwetkę swoich marzeń doskonale wiedzą, że takie działania wiążą się z licznymi wyrzeczeniami. Każdego dnia należy bowiem spożywać określoną ilość kalorii oraz mikro- i makroelementów. Życie w ciągłym biegu czy natłok obowiązków niestety nie ułatwiają nam pilnowania swojego jadłospisu. Dlaczego jednak taki, a nie inny tryb pracy czy nauki miałby być przeszkodą w osiągnięciu wspaniałych rezultatów? Może dobrym rozwiązaniem będzie w takim razie spożywanie koktajli białkowych? Co nam to jednak da i jak często możemy sięgać po takie produkty? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w poniższym artykule! Miłej lektury!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • jaki skład posiadają nasze koktajle białkowe,
  • jak często można je spożywać,
  • czy można przesadzić z ilością koktajli białkowych w diecie,
  • jakie korzyści prozdrowotne niesie za sobą picie shaków białkowych. 
ZDROWE WEGETARIAŃSKIE KANAPKI, CZYLI CO JEŚĆ NA ŚNIADANIE?
ZDROWE WEGETARIAŃSKIE KANAPKI, CZYLI CO JEŚĆ NA ŚNIADANIE?

Nie da się ukryć, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Dostarczamy dzięki niemu wiele cennych witamin, minerałów oraz substancji odżywczych, zyskując tym samym sporą ilość energii, którą wykorzystamy w ciągu dnia. Specjaliści podpowiadają, aby spożyć śniadanie w ciągu pierwszej godziny od momentu przebudzenia. Jakie dania i produkty będą jednak najlepsze? Przede wszystkim pełnowartościowe kanapki. W tym artykule podpowiemy, jak powinny one wyglądać, jeśli jesteśmy na diecie wegetariańskiej. Sprawdź!

 

Z tego wpisu dowiesz się:

  • jaki rodzaj pieczywa będzie najzdrowszy,
  • jakim tłuszczem najlepiej smarować kanapki,
  • jak przyrządzić kanapki w wersji na słodko,
  • jak przygotować wykwintne kanapki na słono,
  • ile kanapek jeść na śniadanie. 
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium