TOP 5 ROZGRZEWAJĄCYCH OWSIANEK NA ZIMĘ

Czy Ty też tak masz, że wstajesz rano i nie ma czasu na robienie fantazyjnego śniadania, prezentującego się niemalże tak doskonale jak większość posiłków z Instagrama? W takich sytuacjach dietę i dobry humor ratuje owsianka!

Chcesz wiedzieć jak ją przygotować? Zaczynamy!

Migdałowa owsianka z jabłkami i imbirem

To pierwsza pyszna propozycja, którą przygotujesz w niecałe 5 minut. Właśnie tyle, ile gotuje się owsianka!

 

Na 1 porcję potrzebujesz:

  • 1,5 szklanki mleka migdałowego,
  • mały kawałeczek świeżego imbiru,
  • 3- 4 łyżek płatków owsianych błyskawicznych,
  • 1 małe jabłko,
  • 1 łyżeczkę chrupiącego masła orzechowego,
  • opcjonalnie syrop klonowy albo erytrytol.

 

Zagotuj płatki owsiane na mleku roślinnym i pod koniec gotowania dodaj starty na tarce imbir. Połóż na nich pokrojone w plasterki jabłko. Dodaj masło migdałowe i polej syropem klonowym albo dosyp erytrytolu.

Owsianka pistacjowo-malinowa

Połączenie pistacji z malinami? Na samą myśl cieknie ślinka! Żeby zrobić to cudo potrzebujesz:

  • 1, 5 szklanki odtłuszczonego mleka (krowiego lub sojowego),
  • 3-4 łyżek płatków owsianych błyskawicznych,
  • 2 łyżek malin mrożonych,
  • łyżeczki masła pistacjowego,
  • odżywki białkowej waniliowej.

 

Zagotuj płatki owsiane na mleku i dodaj maliny mrożone. Dzięki temu nie musisz ich rozmrażać. Kiedy owsianka trochę ostygnie dodaj masło pistacjowe i odżywkę białkową. Smacznego!


Owsianka z truskawkami i czekoladą

Brzmi jak połączenie śniadanie idealne, prawda? Startujemy!

Weź:

  • 1,5 szklanki waniliowego mleka migdałowego,
  • 3-4 łyżki płatków owsianych błyskawicznych,
  • łyżeczkę Kremu NUTFILL,
  • łyżkę Koktajlu Protein Wanilia,
  • pół szklanki mrożonych truskawek.

 

Zagotuj płatki owsiane na mleku migdałowym. Dodaj koktajl białkowy i truskawki. Całość przelej do miseczki i nałóż na to łyżeczkę kremu czekoladowego. Smacznego!

Owsianka na słono z jarmużem i pomidorkami koktajlowymi

Na słono?! Jasne, że tak! Przecież nie każdy lubi słodkie śniadania. Potrzebujesz do niej:

  • 1,5 szklanki wody,
  • 3-4 łyżek płatków owsianych błyskawicznych,
  • garści jarmużu,
  • 4 pomidorki koktajlowe,
  • przyprawy w zależności jakie lubisz (oregano, sproszkowany czosnek, zioła prowansalskie, pieprz i sól do smaku),
  • łyżeczkę oleju z czarnuszki.

Do garnka wsyp płatki owsiane, jarmuż, pokrojone na połówki pomidorki. Zalej wodą i gotuj aż pomidory zmiękną. Dosyp przyprawy i wymieszaj. Zestaw z ognia i przełóż do miseczki. Zaczekaj aż trochę ostygnie i na koniec polej olejem z czarnuszki.

Owsianka wytrawna z awokado i suszonymi pomidorami

Druga opcja dla fanów słonych, sycących śniadań:

  • pół szklanki płatków owsianych górskich,
  • 200ml wody,
  • ½ awokado,
  • 3 suszone pomidory,
  • 2 łyżki posiekanego szczypiorku,
  • garść świeżej rukoli,
  • 1 łyżka siemienia lnianego lub pestek z dynii,
  • 1 łyżeczka oleju rydzowego albo z czarnuszki,
  • opcjonalnie zioła i płatki chilli.

 

Płatki zalej wodą i ugotuj do miękkości. Dopraw solą, pieprzem, opcjonalnie ulubionymi przyprawami i ziołami. Przełóż do miseczki, następnie wymieszaj z pokrojonym awokado i suszonymi pomidorami. Posyp szczypiorkiem, ziarnami i opcjonalnie płatkami chilli. Na koniec polej po wierzchu olejem. Do owsianki możesz też dodać jajko sadzone na wodzie lub zdrowym oleju.

 

Zdrowe śniadanie to podstawa udanego dnia! Szczególnie w zimie polecamy zaczynać dzień ciepłym posiłkiem, takim jak bogata w białka i błonnik owsianka, bo cudownie rozgrzewa i syci na długie godziny. Smacznego i powodzenia!

Spodobał się Tobie artykuł?
Chcesz otrzymywać więcej podobnych treści? Podaj swój adres e-mail, a podeślemy Ci coś ciekawego :)
© Eco&Fit 2022. Wszelkie prawa zastrzeżone.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl