Chcesz wiedzieć jak ją przygotować? Zaczynamy!

Migdałowa owsianka z jabłkami i imbirem

To pierwsza pyszna propozycja, którą przygotujesz w niecałe 5 minut. Właśnie tyle, ile gotuje się owsianka!

 

Na 1 porcję potrzebujesz:

• 1,5 szklanki mleka migdałowego,
• mały kawałeczek świeżego imbiru,
• 3- 4 łyżek płatków owsianych błyskawicznych,
• 1 małe jabłko,
• 1 łyżeczkę chrupiącego masła orzechowego,
• opcjonalnie syrop klonowy albo erytrytol.

 

Zagotuj płatki owsiane na mleku roślinnym i pod koniec gotowania dodaj starty na tarce imbir. Połóż na nich pokrojone w plasterki jabłko. Dodaj masło migdałowe i polej syropem klonowym albo dosyp erytrytolu.

Owsianka pistacjowo-malinowa

Połączenie pistacji z malinami? Na samą myśl cieknie ślinka! Żeby zrobić to cudo potrzebujesz:

• 1, 5 szklanki odtłuszczonego mleka (krowiego lub sojowego),
• 3-4 łyżek płatków owsianych błyskawicznych,
• 2 łyżek malin mrożonych,
• łyżeczki masła pistacjowego,
• odżywki białkowej waniliowej.

 

Zagotuj płatki owsiane na mleku i dodaj maliny mrożone. Dzięki temu nie musisz ich rozmrażać. Kiedy owsianka trochę ostygnie dodaj masło pistacjowe i odżywkę białkową. Smacznego!

Owsianka z truskawkami i czekoladą

Brzmi jak połączenie śniadanie idealne, prawda? Startujemy!

Weź:

• 1,5 szklanki waniliowego mleka migdałowego,
• 3-4 łyżki płatków owsianych błyskawicznych,
• łyżeczkę Kremu NUTFILL,
• łyżkę Koktajlu Protein Wanilia,
• pół szklanki mrożonych truskawek.

 

Zagotuj płatki owsiane na mleku migdałowym. Dodaj koktajl białkowy i truskawki. Całość przelej do miseczki i nałóż na to łyżeczkę kremu czekoladowego. Smacznego!

Owsianka na słono z jarmużem i pomidorkami koktajlowymi

Na słono?! Jasne, że tak! Przecież nie każdy lubi słodkie śniadania. Potrzebujesz do niej:

• 1,5 szklanki wody,
• 3-4 łyżek płatków owsianych błyskawicznych,
• garści jarmużu,
• 4 pomidorki koktajlowe,
• przyprawy w zależności jakie lubisz (oregano, sproszkowany czosnek, zioła prowansalskie, pieprz i sól do smaku),
• łyżeczkę oleju z czarnuszki.

Do garnka wsyp płatki owsiane, jarmuż, pokrojone na połówki pomidorki. Zalej wodą i gotuj aż pomidory zmiękną. Dosyp przyprawy i wymieszaj. Zestaw z ognia i przełóż do miseczki. Zaczekaj aż trochę ostygnie i na koniec polej olejem z czarnuszki.

Owsianka wytrawna z awokado i suszonymi pomidorami

Druga opcja dla fanów słonych, sycących śniadań:

• pół szklanki płatków owsianych górskich,
• 200ml wody,
• ½ awokado,
• 3 suszone pomidory,
• 2 łyżki posiekanego szczypiorku,
• garść świeżej rukoli,
• 1 łyżka siemienia lnianego lub pestek z dynii,
• 1 łyżeczka oleju rydzowego albo z czarnuszki,
• opcjonalnie zioła i płatki chilli.

 

Płatki zalej wodą i ugotuj do miękkości. Dopraw solą, pieprzem, opcjonalnie ulubionymi przyprawami i ziołami. Przełóż do miseczki, następnie wymieszaj z pokrojonym awokado i suszonymi pomidorami. Posyp szczypiorkiem, ziarnami i opcjonalnie płatkami chilli. Na koniec polej po wierzchu olejem. Do owsianki możesz też dodać jajko sadzone na wodzie lub zdrowym oleju.

 

Zdrowe śniadanie to podstawa udanego dnia! Szczególnie w zimie polecamy zaczynać dzień ciepłym posiłkiem, takim jak bogata w białka i błonnik owsianka, bo cudownie rozgrzewa i syci na długie godziny. Smacznego i powodzenia!