JAK WYBRAĆ ODPOWIEDNIĄ DIETĘ, CZYLI RADY I WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ZDROWEGO ODŻYWIANIA

W ostatnich latach diety na odchudzanie nie tracą na popularności, a wręcz przeciwnie - cyklicznie pojawiają się ich nowe wersje. W trosce o zdrowie pacjenta, specjaliści z zakresu dietetyki starają się tak komponować menu, aby było dostosowane nie tylko do preferencji smakowych danej osoby, ale wywierało również pozytywny, pożądany wpływ na zdrowie.

Zanim przystąpisz do diety fit, zacznij od siebie

 

Niejednokrotnie zachęceni sprawną oprawą marketingową, z pełnym zapałem wchodzimy w tryby nowej diety na odchudzanie. Owo bezkrytyczne podejście nie zawsze może wyjść nam na zdrowie. Zapominamy bowiem o tym, iż w społecznej masie jesteśmy zbiorem jednostek niejednorodnych i oryginalnych pod względem biotypu. To, co jednemu przyniesie pełnię korzyści (np. forsowne i rygorystyczne diety fit), nam może dać zaburzenie nie tylko nawyków żywieniowych, ale także cyklu trawiennego. W dalszej i czasem dramatycznej perspektywie, źle zaimplementowane do naszej osobistej sytuacji diety na odchudzanie, mogą się okazać nawet szkodliwe dla zdrowia. Pamiętajmy więc - jakiekolwiek diety fit weźmiemy pod uwagę, będą one niosły pewną wartość, którą warto jednak skonsultować z dietetykiem, lekarzem lub specjalista z zakresu żywności.

 

Diety na odchudzanie – rodzaje, różnice, cechy charakterystyczne

Zastanówmy się więc, które plany żywieniowe i diety fit mogą przynieść pozytywne efekty. Wśród najczęściej wymienianych diet, w trakcie których stosowania chudniemy, wymieniana jest dieta śródziemnomorska. Jest to dieta bardzo naturalna, wsparta wielowiekowym doświadczeniem mieszkańców z krajów z basenu Morza Śródziemnego. Oparta jest na zdrowych tłuszczach (jak oliwa z oliwek), najzdrowszych mięsach (zwłaszcza na mięsie ryb i drobiu) oraz na roślinach strączkowych (fasole, orzechy). Jeśli wprowadza pieczywo, to tylko i wyłącznie to z pełnego ziarna. Co ciekawe, dieta ta postuluje picie czerwonego wina (rzecz jasna, z umiarem) i jedzenie serów. Najlepsze są tu niskokaloryczne sery włoskie, długo dojrzewające.

 

Klasyfikacja diety na odchudzanie nie byłaby pełna, gdybyśmy pominęli dietę Strażników Wagi. Główną zasadą tego planu jest utrzymanie się w ramach punktacji przyznanej poszczególnym produktom – raz na tydzień lub miesiąc. Właściwie możemy jeść praktycznie to, co chcemy, byle by nie wyjść poza sumę punktów w danym okresie czasu. Dieta ta wymaga opłacenia aplikacji i subskrypcji wsparcia, jakie zapewnia dietetyk. Dowiedziono, że jest to dieta bardzo skuteczna w osiąganiu stałego spadku masy ciała, bowiem nawet, gdy przestaniemy ściśle śledzić punktację, nawyki żywieniowe pozostają.

 

Diety dla osób z jednostkami chorobowymi wymagają szczególnego podejścia i szczególnej uwagi. Do takich należy dieta wegańska, która dzięki odrzuceniu pewnych składników (np. produktów zwierzęcych, jajek i nabiału) obniża bardzo szybko poziom cukrów w organizmie oraz poziom złego cholesterolu. Oczywiście dzięki stosunkowo niskiej kaloryczności zaliczana jest do diety na odchudzanie.

 

Dieta na odchudzanie typu post przerywany, to interesujące novum w ofercie planów żywieniowych. Jak sama nazwa wskazuje, jest to dieta, która wymaga pewnych przerw w jedzeniu dużej ilości kalorii lub zastosowaniu postu niemalże ścisłego. Istnieją tu pewne modyfikacje. I tak, niektórzy jedzą praktycznie wszystko przez 4-5 dni w tygodniu, by przez pozostałe dni ograniczyć się nawet do 400-500 kalorii na dobę. Inni, wyznaczają sobie ścisły czas na spożywanie posiłków (np. 6-8 godzin na dobę), poza którym absolutnie stronią od jedzenia i piją tylko wodę.

 

Jak wybrać najlepszą dietę, na której schudniemy?

Po pierwsze - ustalmy jej kaloryczność. Obliczenie odpowiedniego zapotrzebowania na kalorie w perspektywie dnia/tygodnia/miesiąca to często podstawa, o której niestety zapominamy. Warto skorzystać z kalkulatora kalorii, który na podstawie danych określi zapotrzebowanie energetyczne.

 

Drugim krokiem powinien być rzetelny research: wybierzmy taki rodzaj diety, w której - przynajmniej teoretycznie - będzie nam najłatwiej wytrwać. Jeśli uwielbiamy jeść mięso, nie porywamy się na diety roślinne - ta opcja nie przyniesie nam żadnych efektów, sprawi jedynie, że poczujemy się bardziej sfrustrowani i zniechęceni do dalszej pracy nad zmianą nawyków żywieniowych.

 

I po trzecie - skorzystajmy ze sprawdzonych i bezpiecznych diet, które polecają nie tylko użytkownicy forów internetowych, ale dietetycy z prawdziwego zdarzenia. Diety polecane przez specjalistów zapewnią nam różnorodność posiłków, odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne oraz pewność, że w sposób zdrowy i racjonalny rozpoczniemy etap zrzucania zbędnych kalorii lub proces wyrabiania nowych nawyków żywieniowych.

 

Zestawy

Witaminy są niezbędne dla zdrowia i urody. Nasz organizm potrzebuje ich szczególnie jesienią i zimą, ale żeby utrzymać wysoką odporność w tym trudnym okresie, powinniśmy je zażywać cały rok. Dlatego też przygotowaliśmy dla Państwa wyjątkowe zestawy na odporność, które charakteryzują się nie tylko doskonałą zawartością, ale również ciekawą formą, która ucieszy oko obdarowanej osoby.

 

W naszej ofercie znajdują się m. in. zestawy witaminowe, które zapewnią zastrzyk odporności dzięki bogatej zawartości takich substancji jak witamina D3, Magnez, Witamina B6 i innych równie mocno pożądanych składników. Do wyboru są również zestawy dedykowane dla osób szczególnie aktywnych fizycznie oraz tych, którzy dbają o smukłą sylwetkę. Dużym zainteresowaniem cieszy się zestaw dla trzymających linię, w którym znajdują się m. in. koktajle proteinowe.

 

Podzielenie się z kimś zdrowiem zawsze jest w dobrym tonie. Dlatego też zestawy z witaminami na prezent ozdabiamy w taki sposób, aby nadać im wyjątkowego i uroczystego charakteru. Osoba obdarzona specjalnie opakowanym przez nas zestawem będzie czerpać z niego radość przez długi czas. Suplementy i witaminy podane w tak atrakcyjnej formie będą najpierw cieszyć oko i zachęcać do zdrowego tryby życia, a później pokażą swoją prawdziwą moc, kiedy regularnie stosowane poprawią zdrowie i wygląd Waszych bliskich. Ciężko o lepszy prezent, niż jeden z tych zestawów, ponieważ każdy z nich stanowi wyjątkowo udany mariaż ciekawej formy z zawartością najwyższej jakości.

 

Koktajle

Białko dla sportowców? Bezpieczne suplementy dla osób ćwiczących? Polecamy zdrowe i naturalne koktajle białkowe!

Odchudzające koktajle przygotowuje się przeważnie na bazie wody, mleka, napoju roślinnego, owoców lub warzyw. Są one niskokaloryczne, mają dużo protein. Ze względu na konsystencję, która jest gęsta, koktajle te dają szybko poczucie sytości.

 

Koktajl proteinowy od Eco&Fit to przede wszystkim cenne źródło białka, które jest podstawą naszego organizmu i odpowiada za jego prawidłowe funkcjonowanie. Jego podstawowym składnikiem jest białko, które tutaj występuje w postaci izolaty białek serwetkowych. Koktajl białkowy może być przygotowywany na bazie wody, mleka, napojów roślinnych. Dodać można do niego produkty zbożowe, takie jak płatki owsiane, warzywa, owoce.

 

Koktajl proteinowy polecany jest szczególnie osobom, które intensywnie trenują. Pomagają one budować mięśnie, ponieważ zawierają aminokwasy.

 

Koktajl białkowy pomaga również tracić na wadze, ponieważ wspomaga utratę tłuszczu. W tym przypadku jednak picie koktajli musi być połączone z treningami, najlepiej dobranymi indywidualnie.

 

Białko na odchudzanie, a właściwie koktajle na odchudzanie wzmacniają układ odpornościowy, który jest bardzo ważny, zwłaszcza w trakcie treningu. Koktajle te obniżają również ciśnienie krwi i redukują cholesterol.

 

Kolejną zaletą koktajli proteinowych jest to, że w wyraźny sposób redukują apetyt. Trawienie białka wymaga od organizmu sporo energii i czasu, a po wypiciu koktajlu białkowego ma się uczucie sytości. Białko przyśpiesza także uwalnianie się hormonu, który jest odpowiedzialny za uczucie pełności, a dzięki temu nie ma potrzeby podjadania. Koktajl proteinowy przyczynia się także do obniżenia poziomu cukru we krwi, więc polecany jest także osobom chorym na cukrzycę.

Spodobał się Tobie artykuł?
Chcesz otrzymywać więcej podobnych treści? Podaj swój adres e-mail, a podeślemy Ci coś ciekawego :)
© Eco&Fit 2022. Wszelkie prawa zastrzeżone.
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl